Вот видиш как я на тебя хорошо влияю

Ируся, привет! А мне нравится фотография.Да, безусловно сейчас ты тоньше , грациознее , и лицо выглядит по-другому, я бы сказала мягче...но это прическа так меняет лицо. Но я согласна, стройность украшает и молодит!!! Так держать!!!

Вот ты умница то.....-600 , класс!!!

Леник
Спасибо Ленусь Я фотографироваться то не любила когда полная была, поэтому отыскать фотку трудновато, чтобы сравнить результат. Но даже то что нашла меня повергло в шок, ведь там мне 20 лет, как же можно себя так запускать. Я ведь не с детства такая полная была, хотя супер худой я тоже не была, всетаки широкая кость делает свое дело.

Руська
как худь пока не знаю, поэтому я сдесь. Но выщитывать калории точно не хочу.

натали-Я
А зря, очень действенный метод и сильно ограничивать себя не надо.

Мое сегодняшнее меню:
завтрак

[?] [+] Рецепт: Дарницкий хлеб (от Бархат), 40.0?грамм 83 15 1 2

[?] Сосиски "Коктейль". Высший сорт., 94.0?грамм 239 4 21 9

[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0?грамм 56 14 0 0

Всего за завтрак: 378 32 22 12

полдник

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 177.0?грамм 177 6 3 32

[?] Сахар-песок, 11.0?грамм 44 11 0 0

[?] Мандарины, необработанные, 100.0?грамм 53 13 0 1

Всего за полдник: 274 30 3 33

ужин

[?] [+] Рецепт: Рыба треска/хек/горбуша/минтай, 300.0?грамм 228 14 2 37

[?] [+] Рецепт: Салат оливье диетический, 210.0?грамм 172 19 8 7

[?] [+] Рецепт: Капуста квашенная, 50.0?грамм 15 3 0 1

Всего за ужин: 416 36 10 44

перекус

[?] Фрукты: Груша, 200.0?грамм 94 21 1 1

Всего за перекус: 94 21 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1162 119 36 90
Спорт - 40 минут силовой аэробики

Ириш ,как всегда меню отличное, мне нравится!!!

Неженка
Привет Людок! Как дела?

Руська
хорошее какое меню!!! а обед? у тебя обеда тут нет? так задумано? интересно просто
скажи, а ты на весах взвешиваешь свою еду?да?

Хорошего настроения тебе!!!
вчера была на аэробике, сегодня дома и упражнения с мячом

dari
Привет Дашуль! Обеда нет потому что после завтрака через два часа занимаюсь аэробикой, а после, тоже кушать хотябы час не рекомендуется.
А еду на весах постоянно взвешиваю и когда готовлю, и готовый продукт тоже. На диета онлайн конечно хорошо считать, но самой как то точнее получается. Я уже привыкла
А ты молодец что аэробикой занимаешся и еще дома на мяче хочеш, я бы тоже с удовольствием на степ ходила, но пока доча маленькая совсем.
Тебе тоже удачи!!!

дада! я тоже до и после выдерживаю два часа и мне легко как-то..конечно, тянет поесть все, но я стараюсь не мешать организму приходить в себя))))
А ты аэробикой дома занимаешься или ходишь куда-то? у меня сестренка с малым тоже сидит, но пока ему всего два месяца и пока рано говорят заниматься..воть
а ты с какого времени начала?


я туда теперь тоже вбиваю свою еду и на самом деле очень здорово получается..единственное - у меня нет весов(( и не всегда точный вес я указываю, так, приблизительно получается..но я не уменьшаю, а скорее наоборот)))

ой,почитала ваш дневничек,молодец!!!так деожать

Я раньше занималась в фитнес клубе, очень нравилось, а сейчас дома. Упражнений я много всяких знаю, так что стараюсь вовсю
А заниматься я начала когда доче 3 месяца было, с кормлением у меня не сложилось
А ей почему говорят рано?

Ирин@
Спасибо большое.