bonbon Светуля доброе утро!
Какая напарница тебе попалась? Нормальная?

Вика,
Галя
привет, девочки!

т.к. нас в команде 5-ро, то нас объединили на пару и тройку. я в 3-ке. посмотрим, что из этого получится. но мне кажется, что я буду немного мухлевать дописывать доп.калории....завтра видно будет

Светуля, привет!
Ты лучше не дописывай, а доедай их

Вика, конечно, это правильнее! я с тобой полностью согласна!

но сегодня взвесилась и расстроилась почти. вес сильно не сдвинулся с места. за целую неделю. всего -400гр. и это с такими тренировками по 2р/день и таким питанием с маленьким калоражем (я не голодаю, но до нормы не дотягиваю). хм... совсем не понятно, что делать... видима, расслабиться и получать удовольствие, что хоть какой-то отвес имеется

bonbon Доброе утро Светик!
А ты не думала, что от такого количества тренировок может ещё и расти мышечная масса. По этому и отвес маленький. Все в меру надо. Ну это моё мнение

Конфетка, привет! А у других с весом что? Хвалятся отвесами?

Кофетка, я читала сейчас статью http://www.calorizator.ru/article/motiv ... eal-refeed и абзац прям про тебя мне кажется:

"...Снижение стресса – если вы несколько недель строго контролировали рацион и тренировались, у вас накопилось достаточно стресса, а вместе с ним гормона кортизола. Кортизол вызывает задержку жидкости, поэтому вам может казаться, что вес стоит на месте. Читмил помогает снизить уровень стресса и кортизола, а также справиться с задержкой жидкости..."

У тебя, конечно, не несколько недель стресса, но все-таки ты порядком психуешь, может поэтому жидкость задерживается?

вот, знаешь, Машуль, никто не хвастается. там все худые еще один толстяк есть, но она не взвешивается, а по ней видно, что схуднула, пузяка уменьшилось.




наверное. я вчера так разнервничалась, что полдня тик глазной был и живот ныл.

вряд ли. а про меру... у всех она разная

девочки, привет!

я вчера подходила к тренеру на консультацию про питание и тренировки свои. меня отругали. ну, с питанием ясно. есть надо больше: всегда и везде и ч/з каждые 2-3 часа... и тренировок сказали очень много- плохо. мышцы не успевают отдыхать и забиваются... ну, это то же известный факт, но она сделала такие большие глаза, что я решила пока снизить количество трень и жрать-жрать и жрать

вес сегодня 78,2кг (-400г/неделю, вчера, кстати, был ровно 78)

пришло новое задание от десанта!
нужно возомнить себя тренером, придумать комплекс упражнений, заснять, как я провожу занятия, хоть перед куклами, и в соц.сеть


о, еще, вчера обменялись с девочками БЖУ... одна или спецом подгоняла, или в граммах напутала, но у ней практически идеальный рацион вышел...по белкам, аж, зашкаливает, а по углям хороший недобор.... не верю я, короче (потому что из того, что нам заскринили, я увидела ошибку). а вторая- такая же, как я, итого меньше 1000кк

bonbon Доброе утро Светуля!
Втянулась в десант? Полегче стало, привыкаешь потихоньку?
Молодец, что поговорила с тренером.
Ну теперь возомни себя тренером Интересное задание

Linna
Галя, ну как сказать- втянулась... я уже хочу, чтоб он закончился хочу есть свои калории, которые в меня входят. а то из-за этого проверочного отчета мне кажется, что я жру больше, чем могу. хорошо, конечно, что из-за наблюдения я всякие вредняшки не могу себе позволит, но с другой стороны- опасная эта фигня... а вдруг срыв потом случится?

с тренерством дома тяжко. места нет, коврика нет, оператора днем нет и фантазии тоже нет
а куда деваться? буду думать че-нить

Света, привет!
С отвесиком тебя!
Тренер все тебе сказал, так что слушай его и все будет хорошо.

Конфетка, ну мне непонятно, что значит "мне кажется, что я жру больше, чем могу"? Ты ж не от воздуха раньше свой центнер наела Может ты заставляешь себя есть какие-то продукты, которые ненавидишь? Ты сейчас вообще удовольствие от еды получаешь или смотришь на нее как на врага?

Марусечка, раньше ела то, что хотелось. что мне вкусно было. тот же хлеб с сыром, бутерброд с курой и соленым огурцом, фруктики.... а набирала, как и все: объемами, вкусняхами, сладостями, едой на ночь....

редко, на самом деле, сейчас удовольствие от еды получаю а если мне вкусно, то- мало ))))