вместо сырников пошли в ход апельсины, 3 штуки, кажись, хватило.

С добрым утром
У меня сегодня выходной!
Вчера привезли и собрали беговую дорожку, сегодня испробую.
Завтрак: 2 вареных яйца, запарила геркулес, таблеточка сахзама и чуток молока.
2 завтрак: кофе, апельсин
Обед: рыбные или куриные котлеты, салат
Ужин: надеюсь, сегодня сырников приготовлю, а?

на какой пульс ориентируешься?


состав котлет?
способ приготовления?

Лена, привет! Очень рада тебе! Я не знаю на какой вообще надо пульс ориентироваться, но точно не загонять себя, тем более в самом начале. В первое время быстрая ходьба минут по 40-50, дорожку взяла до 10км в час. А потом буду добавлять периодичный бег. Кроссовки хорошие для бега тоже купила.
Про котлеты: моя любимая тема рыбу или мясо, курятину(без кожи) прогоняю в мясорубке, добавляю или зеленый лук, или порей, либо луковицу репчатого, 1 яйцо, буквально щепотку соли и всяких натуральных травок в виде специй без усилителей вкуса. Не жарю, тушу под крышкой без масла, выделяется много собственного сока. Обожаю такие котлеты с детства
Мне очень понравилась твоя сковородка с рифлёным дном квадратная. Для барбекю самое то на даче

отличная запеканка получилась! творог 5% 500гр, 1 яйцо, 70гр изюма, щепотка соды и столовая ложка манки.
девки, ешьте творог, нам кости нужны крепкие!

на ужин запеканка, апельсин
даже поспала 2 часа, красота...

с утра 76,5кг
завтрак: 2 яйца вареных, 2 кусочка бородинского хлеба, запаренный геркулес 3 столовые ложки в сухом виде, чуток молока, кусочек сыра

Светик, привет!
Прочитала "запекла апельсин"

Татьяна, привет! куда спешим, когда читаем
апельсины как-то пробовала запекать - не вкусно...а вот яблочки вкусно. По поводу геркулеса - бери экстру, которую варить надо минуту-три, я просто кипятком заливаю или в микроволновке, не хочу марать кастрюльку.
На обед: рыбные котлеты, огурцы и помидоры, сладкие попались.

Привет,Веточка!
Я тоже люблю рыбные котлеты...но так у нас рыба подорожала, что остаётся только из кошачьей радости - путассу их готовить

Мариша, привет! А это идея, причем отличная. Какая пофиг разница из какой рыбы котлеты? в морской открытым текстом говорят про превышение цинка в 10 раз я буду переходить на пресноводную, вспомнила про щуку. Конешь, возни с ней больше, кости отделять, хребет. Зато полезней. На днях скатаюсь на рынок и гляну цены. Забью морозилку и будет мне щЩщастье ))))))

Вечером ужин такой получился в пути: маленькая бутылочка "чудо-юдо йогурт персик", горбушка бородинского, столовая ложка(по объему) изюма(паршивый, с песком, больше отплевывалась, чем удовольствие получала )
На утро готовлю запеканочку творожную с изюмом(песок отсеяла )))))

Ночью пришлось съездить по работе. Дожила до завтрака
Запарила 3 ложки геркулеса, 100гр молока(на кофе и на кашу), 2 бутера бородинского с сыром. Отщипнула от запеканки, не такая вкусная как в прошлый раз, не тот творог. Но моя сыта и довольна

на обед: картошка из духовки
На ужин: доела картофелину, чуток запеканки и кофе с молочком

а как ты узнаешь, какой у тебя пульс?