Да, да
Хотела ей подсказать, но она мне такое меню перечислила:
утром творог 0%+йогурт обезжиренный
весь день может яблочко и груша. Иногда обед-супчик.
вечером-маленький кусочек нежирной рыбки
Я ей не стала говорить, что если бы Вы действительно так питались давно дюймовочкой стали
А так как не зайдешь к ней все бумажками от шоколада шуршит, халву любит, сушки, печенье (Ну это ж не еда ) Так еще и мне постоянно таскает, я отказываюсь, а она делает недоуменные глаза

ага) это не еда, это диетические таблетки)))) дня снижения аппетита.


оооо! вчера тоже об этом говорили - не мпонимают люди, почему му не едим всякую дрянь.

молодчинка!


поздравляю)

Правильное питание для похудения, что надо есть?

Прежде всего, даже самое правильное питание для похудения не сможет полностью обеспечить потребность человеческого организма в витаминах и минералах. При ограниченной калорийности питания это невозможно, поэтому позаботьтесь о приобретении качественного комплекса витаминов и минералов в аптеке. Лучше будет, если вы не станете ограничиваться витаминами для худеющих, а просто остановитесь на самом «универсальном» комплексе. Второй существенный элемент – углеводная составляющая вашего меню. Очень часто мы выбираем те углеводы, которые слишком быстро перевариваются и совершенно не насыщают, поэтому срываемся с диеты. Помните, что в среднем, женщине весом 70 кг нужно две порции «медленных» углеводов в день. Выбирайте на ваш вкус из списка: гречневая каша, овсяная каша из муки грубого помола, рисовая каша из нешлифованного риса, пшено (пару раз в неделю), ржаные или цельнозерновые макароны, хлеб из цельного зерна, овсяные, рисовые, ржаные или гречневые хлебцы без добавления дрожжей и сахара, печеный картофель, цельнозерновая пита. Стоит есть «медленные» углеводы на завтрак и обед, чтобы не испытывать чувства голода вечером. Правильное питание для похудения обязательно предполагает употребление белковой пищи. Белковая «часть» должна присутствовать в каждом основном приеме пищи. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, немного полноценного белка стоит включать и в перекусы. К подходящим для похудения источникам белка относятся нежирные виды мяса, курица, индейка, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты и сыры до 25% жирности (ограничьтесь 40 г сыра). Полезные жиры – важная часть сбалансированного питания для похудения. Ваша норма – 2 столовые ложки любого растительного масла или 30 г орехов в день. Не забывайте об источниках клетчатки и пищевых волокон. В правильном меню для похудения должно быть как минимум 300-400 г овощей и 300 г несладких фруктов. Из овощей однозначно отказаться стоит только от «баночных» сладкой кукурузы и горошка. Фрукты можно есть любые, в отношении сладких фруктов вроде бананов, винограда, манго действует правило – их стоит есть «поштучно» и до 14 часов. Все остальные продукты в меню для похудения не входят. Если вы привыкли к сладостям, постарайтесь заменить их двумя чайными ложками меда, или 2-3 штучками фиников, сушеных абрикосов, мармелада. В «самом крайнем» случае можно съесть 10-20 г темного шоколада. Но самое важное в меню для похудения – порция. Порция каши – размером с кулак, хлеба или хлебцев – 2 столовых кусочка (30 г). Мясо или рыба должны быть размером с вашу ладонь, творог – 180 гр, кефир, молоко – 1 стакан, йогурт без наполнителей – полстакана, овощи и фрукты – 2 ваших кулака.

Правильно питаемся и худеем, примерное меню:

• Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком
•Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика
• Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла
• Перекус: тертая морковь с оливками
• Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке.


Вроде уже все правильно делаю, только вот овощей маловато надо пересмотреть.
Все пошла худеть на субботу воскресенье домой

Я же с Дальнего Востока,конечноя раньше всех встаю,а сегодня кот разбудил в 5:30

Удачи!!!!!!!!!!!

А я думаю,завтра сделать как раз дома буду,на молокочае сделаю.Да!

Диана привет!!!!!!! С масленицей!!!
#77

Куда пропала???

Диана, привет!
вот я и вернулась...
прихватило меня хорошо...насмотрелась в больнице , наслушалась...и сегодня уже у хирурга побывала, меня на апрель записали...
будем ждать...и надеяться, что всё пройдет хорошо!
как твои дела?

Привет, Ирина!
Ура, масленица, значит конец Зиме
Ты меня искушаешь такими аппетитными блинчиками, да с икоркой


Вот она я (настроения не было, да и на форуме вчера все нервные были )

Хорошо, что вернулась, мы тебя ждали и переживали...
Раз уж операции не избежать, пусть это лучше будет плановая.
Так что до апреля береги себя-кушай правильно, не перенапрягайся!

А теперь о себе...
Вес 76,0
Перестала пить витамины-ругаю себя, они ведь и обмен веществ улучшают, да и вообще.
Пересмотрела режим питания-теперь беру на работу еще и ужин, получается ужинаю в 18.00, а не в 20.00
Дома только стакан кефира...
Зарадка по утрам и велотренажер присутствуют, правда тяжеловато просыпаться

Выходные провела на природе - малого выгуливали и сами заодно

А еще вместо теста с мясом в выходные я сделала обалденные оладьи:
Тыква на терке, 1 яйцо, овсяные хлопья перемолотые на мясорубке, 1 ложка фруктозы, сода. И все это в духовке на режиме гриль. Это таааак вкуууусно и совсем без жира.
Вот так меняем вкусовые привычки.

Диана привет!!!


Да тут весь сайт завален этими блинами...


конечно - это блины виноваты...


Так начинай снова...


Молодчинка какая!!! Верное решение, думаю должно помочь в похудении.


Это так интересно... я и не думала, что овощи очень полюблю...

Наши стройные фигуры не видно будет из за блинов
А мы с мужем решили, что без блинов на этот раз

Это подвиг!!!!!!!!!

Гостья из будущего
Привет Диана!!!

О, я тоже витамины пью, а недавно упаковка закончилась, перерыв образовался, запереживала, побежала в аптеку купила еще , а ты какие пьешь?


Надо тоже ужин на работу брать, а то получается дома покушать только в 20,00 - 21,00, естественно на утро привес, хоть даже и по калориям в день уложился


Где гуляли?