приветик всем

это я себе на заметку взяла
сегодня степпер купили
теперь наперегонки с сыном ходим
ещё в кино ходили на выкруталы
Дане очень понравилось

о, молодцы! сколько стоил?

1800 а ты посколько ходиш ?

я за столько же брала

хожу примерно по 40 минут - Лена сказала, что не меньше 40 надо и натощак! то есть хоть 2 часа до этого точно не есть.

я 500 шагов сделала и и выдохлась это примерно 13 мин. (%) )и так 2 раза
а у тебя пошагам сколько получается?просто интересно?

ну не знай, не замечала по шагам как-то, наверное, больше. может, ты слишком большую нагрузку поставила? я свободн омогу ходить хоть 1,5 часа, просто ноги начинает сводить - вредно это. Нагрузку ставлю такую ,чтоб не задыхаться, но и не совсем нулевую ,конечно.

мне муж его настраивал
даже незнаю как лучше ,как у меня сейчас или как у тебя сделать!

не надо как у нее,т.к. у нее тахикардия и ей я особый режим дала. Нгрузка должна сторого устанавливаться по пульсу!!!!

Любой процесс горения происходит в присутствии кислорода (вспоминаем химию). Следовательно: что б горел жир,кислорода в крови должно быть достаточное кол-во.

Заметим, что будет если свечу на сквозняк поставить? Правильно - огонь потухнет (слишком много ветра). Так и с сжиганием жира. Если слишком много кислорода (слишком высокая интенсивность бега), то горят МЫШЦЫ,а не жир (посмотрите на марафонцев).

Если же кислорода мало - то и процесса горения не будет (попробуйте свечке стаканом накрыть - потухнет)

Есть строго определенная зона горения жиров, высчитывается так:

(220-возраст) х 0,7 Вот около этой цифры и должен быть ваш пульс всю тренировку (не менее 30 мин,не более 60 мин)

Вывод: покупайте пульсомер - BEURER, например

Лен спасибо за информацию обязатьльно куплю

завтрак - 1 яйцо, помидор ,огурец пол. зефира кофе б.с.

девчата я сегодня всю ночь во сне рожала ужас ,в итоге так и не родила утром проснулась а у меня к.д пошли

у нас эпидемия

это дело заразное

ЕДА ДЛЯ ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА
ГРУША,ИМБИРЬ ИЗМЕЛЬЧИТЬ НА БЛЕНДЕРЕ ДОБАВИТЬ ЙОГУРТ

НАДО ИДТИ В АПТЕКУ, А ТАК НЕХОЧЕТСЯ -23 У НАС