7 ИЮЛЯ, вторник

завтрак - кофе (20), мюсли (200), молоко (30) = 250

спорт:

дорожка, гантельки - 60 мин (из них 20 (!) мин бег)

обед - говядина вареная (300)+капуста (30)+хлеб(30)=360

полдник - хлеб с сыром(100) + 1/4 зефиринки (30) и кофе (20) = 150

ужин - салат (50) творог (150) омлет (50) = 250

перед сном - хлопья (50) и кефир(100) и мед (50)= 200

Всего: 1250

После этого дня вес - опять 63,5 . Отвес - 0 грамм.

Сделала сегодня обед меньше по объему (360 кал), но очень сытный, с мяском!!!!!!

Правда, пожрала на ночь!!!! Немного, кефирчик, но все же...._________________

Фросенька, я что такое - "всякое"?

Привет, Фрось! молодец, опять свой ритм взяла!
Фрось, ты че с февраля на 19 кг похххудела, или ты раньше начала???

ТРЕНЕР
Фиона
Тирамису
zosichka

Здорово подруги!!!!!

ВСЕМ ПРИВЕТ И ОГРОМНЫЙ ПОЦЕЛУЙ ОТ ФРОСИ!!!!!!!!!!!!!!!



Ленчик!!! Спасибки!
А на заднем плане твоя нога!!!!! Точно?



да....на это я способна...
Кстати, замечено, что если с утра нет спорта, и моя тушка не
получает утреннего спортивного пинка, она забывает,
что я ей плотно занимаюсь, и жрет все подряд без конца!

Тирамису

Привет Ниночка!!!! Всякое - это когда лень писать всякие крошки, например несколько зернышек кукурузы, кусочек (2 квадр. см) хлебушка, и тд. Округляю навскидку до 100 кал. и все.



Фионка, привет!
Я начала худеть в середине ноября. Пришла на форум, уже потеряв 5 кг, в поисках новой мотивации (см первое сообщ. дневника). Скучно стало худеть одной....

Вес стоит уже неделю...
ни толстею, ни худею...

Ух,ничего не утаишь.Да,мое копытце

Привет, поэтесса!!!!

Всего тебе, Фросик, хорошего завтра!

frosia-burlakova, доброе утро!
Зашла порадоваться твоим успехам!


Я тоже когда-то такое замечала за собой. А сейчас нагрузки у меня в основном вечерние. Но без них больше недели не выдерживаю. Начинаю сама искать что-нибудь, если карту закрываю, вот как сейчас. Только что пришла с пробежки

Фросич,так и у меня стоит(ну,вес в смысле)Самое главное без привеса быть

8 ИЮЛЯ, среда

завтрак - кофе (20), мюсли (200), молоко (30) = 250

спорт:

спиннинг - 45 мин

шейпинг - 45 мин

перекус - активия, чл меда, полгорсти хлопьев (200)

обед - маааааленький пирожок с мясом (150) говядина вареная (200)+капуста (30)+хлеб(30)=400

ужин в 18.00 - кофе (20) сыр 5% (70) хлеб (30) = 200


Всего: 1100

После этого дня вес 63,2!!!!!!!!!!! . Отвес -300 грамм.

Ела как-то мало...Ну. не считая пирожка.... На ночь не ела...Посмотрим..

Все-таки мне явно противопоказано есть на ночь...Даже кефир с хлопьями и чл меда....Пирожок не был замечен!!!! Стоило только не поесть на ночь!!!!!

Всего тебе, Фросик, хорошего завтра![/quote]Пасиба Фионка! Тебе тоже хорошего дня!!!!

Алка Фиалка
Какая ты молодец!!! А как и сколько ты бегаешь, какой пульс держишь? Что еще делаешь, когда нет зала?




Это уж точно....Привеса еще не хватало....а вообще, этот феномен (стоячий вес) меня начинает напрягать....
Ну у тебя, я вроде прочитала, пошел-таки вниз, а?

Не так быстро,канеш,как хотелось бы,но все ж

Привет Фрося!

Ну, пусть вес закрепится и потом с новыми силами вновь пойдешь на достижение новых вершин!

ХОРОШЕГО ТЕБЕ ДНЯ!

#77