Здоровое питание, утенняя гимнастика 10мин. (небольшая разминка и прес качать буду). БЖУК попробую посчитать. Помогите кто может.

чем помочь?

Вот я сегодня съела:
Завтрак: яишница с помидоркой, 1 ст. ложка зел горошка
На работе: 1 мармелад, 1 пастила 1 мал. груша 1 мал яблоко
Обед: Салат овощной со сметаной, макароны рыба на пару, 1 ст.ложка гороха (в граммах не знаю, но все это уместилось на стандартной тарелке по "модели тарелки")
4 дольки горького шоколада.
ужин: гречка 5 ст. ложек, колбаса вареная полтора кружочка, полтора сырника.

Пока все. Как мне посчитать БЖУК, надо было взвешивать, да?

У меня периодически срывы, что видно из моего дневника, неделю нормально, неделю жор. Вот и топчусь на месте. В последнем журнале ХП прочитала статью про то что все это случается из-за несбалансированного рациона. Но взвешивать продукты это так долго. Еще разикKisania объясни, что к чему.

Kisania
И еще, пожалуйста, объясни как ссылку на свои дневник сделать.

#77


#77


из скольки яишек? Жареная? кока масла?

Б1.30 _Ж1.08 _У62.01 _К247.57

а нада в граммах - иначе как посчитать? И рыба какая? От этого сильно зависит кол-во жиров. Сметана какой жирности?

это 20 гр примерно - Б1.08_ Ж7.06 _У10.70 _К107.98

Или это квадратики? Тогда 10 гр - разделить все на два:)

ага:)

Заходишь в свой профиль - там
- добавлены поля для введения названия вашего дневника и ссылки на него!
Если ты их заполните - ссылка на ваш дневник будет доступна из профиля а также будет указана под аватарой.

#77

Вместо 1 вставляешь - Tanюsik

Вместо 2 вставляешь - http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2110&postdays=0&postorder=asc&start=0

Таня, приветик!)
Я вижу ты БЖУК собралась считать вотссылка на сайт , на котором считаю я, мне - удобно. Может тебе понравится. А взвешивать не долго, лишь бы желание было!
http://www.dietaonline.ru

Kisania
Настырная
Спасибо, постараюсь посчитать.

Сейчас смотрю по первому каналу передачу про пьяных за рулем. Я в шоке.

Я посчитала, что мне надо съедать в день 1359,4 ккал
Я сегодня съела около 1500 ккал.
Но завтра я все еще раз просчитаю, а сейчас спать пойду.

#77

Как дела?

Дела хорошо, записывала все что сегодня съела, сейчас в поте лица буду считать калории.
А у тебя какая ретро-кошка , мне понравилась
Отчет по питанию чуть попозже.

Вчерашний рацион я так и не расчитала в калориях.
1. макароны-50гр
котлета- 55гр (из нежирной говядины)
капустный салат - 75 гр. с маслом растительным (1ст.ложка)
чай с молоком 3 ст. ложки 1,5%
пастила 20гр.
в калориях получилось 407,38 осталось съесть 793 ккал до 1200


Я на больничном. Сынуля подкачал. Но зато смогу сегодня все взвешивать и записывать.

Еще раз посчитала сколько нужно кал. чтобы похудеть получилось 1464.

Кстати у меня отвес -200 гр. Мало, но все ровно приятно.

молодец! для твоего небольшого веса - это отлично! Чем плавнее вес уходит, тем лучше закрепляется.. Смотрю ты подсчетов калоража занялась..Удачи Тут, наверное, главное привыкнуть и считать в будущем на глаз..тогда будет работать. Так что не сдавайся раньше времени Способ этот не для меня. У меня как-то интуитивно получается смотреть скока чего лучше съесть..

Да -200 это хорошо, но обидно, что вес мой не такой как на линейке
сейчас во мне 56,7. Нужно сбросить 1 кг и я догоню свою улитку.
Я съела фруктовый салат 150 гр, со сметаной 10% 2 ч.л, и 20 гр. шоколада по подсчетам 215 кал.