Задание на завтра у нас такое:
Нужно выбрать основную и резервную диеты. Если с основной я как- то определилась (хочу питаться по системе Маргариты Королевой), то вот резервную не могу выбрать. Хотя может она мне и не понадобится вовсе но все равно надо прридумать
Подскажите плиз

ВОТ НАШЛА! ТО ЧТО НАДО
ЭТО МОЯ ДИЕТА. ДИЕТА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!!
Она будет основной

Навсегда диета

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".

Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:

Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.


Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:

2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.

3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.

Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...

2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...


Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни!

ух ты!надо попробовать

Итак, буду питаться придерживаясь правил, которые описаны выше, если не пойдет и буду часто срываться ( а я постраюсь этого не делать ), то перейду на более жесткую программу - авторскую программу по снижению веса Маргариты Королевой. У меня есть ее книга и я часто ее читаю, очень полезные вещи в ней написаны. Кста, она помогла похудеть Баскову, Киркорову, Бабкиной, Аните Цой и еще многим звездам нашей эстрады

сижу щас и печатаю на айпаде, так неудобно пальцам тыкать да еще и исправляет слова на " правильные". Не понимает эта штука, что экспрессии хочу добавить в текст, чувствссс

Мои мужчины уже дрыхнут, устали за день.
Мужа в другой отдел переманивают и он согласен, но начальник отдела его не хочет отпускать. уже не в первый раз такое . Никак мой муж не может уйти от него. он начальник неплохой, но нету тут у мужа никаких перспектив да и надоело уже ему.
вижу, что переживает по этому поводу, а выговориться не хочет, копит, носит в себе. дурачек.
не знаю как ему помочь.

Завтра в деревню едем на две недели
Надеюсь интернет не подведет и я буду с вами

сейчас дневник свой от начала перечитала и создалось впечатление, что я угрюмой стала.
начинал с 90 кг и в то время во мне позитива и задора было больше чем сейчас. даже самой приятно было себя читать. И гостей столько заходило.
Неужели возраст так сказывается или заботы другими стали?
ХЗ

Медвежонок
Ты чего не спишь?
Тоже мужичков уложила и за комп?

Не, мы спать обычно вместе все ложимся правда муж может раньше задрыхнуть, но карапуз меня всегда ждет, кроме случаев когда просто засыпает на ходу мы только что старый холдильник оттащили в соседнюю квартиру(там никто не живет), чтоб было куда новый завтра ставить теперь купаться и спать

Привет, Мариш вот и я вернулася
С отвесиками тебя

Я смотрю ты прям подсела на этот супчик. Мне тоже понравился, надо тоже приготовить


Эх, я профукала все это дело из-за отсутствия долгого.
Тоже хотела ведь.
Но я думаю, что не получится у меня ежедневно все задания выполнять

С первым местом тебя в команде и в общем зачете, дорогая
отличный старт у тебя

так еще не поздно! Мы третье задание сегодня выполняем. Ты можешь с легкостью нас догнать.

тогда советую тебе только некоторые задания выполнять, для себя. Например карточку преимуществ составить, она очень помогает.
Вот я сегодня сижу кушаю и на тарелке еще осталось. В другое время ябы все доела, но сейчас мысленно перечитваю КП и понимаю, что съела я уже достаочно и пора остановиться


Спасибо! Медальку мне вручили. Так приЯТно
Победителем стала, потому что первую неделю худела и воды ушло много.

Щас медленне вес уходит - по 100 гр.
А сегодня шашлык сделали. Я хоть и много не ела, но мяско долго переваривается и до завтранего завеса точно пролежит

Привезла с собой скакалку в деревню. Собралась прыгать и вспомнила, что кроссовки дома оставила. Сходила в магазин, купила дешевые за 400р.
Щас допишуи пойду скакать
И конечно мне стало интересно сколько мне надо прыгать, чтобы калорий побольше сжечь

Вот что я нашла:
Прыжки со скакалкой – очень мощная и эффективная разминка, облюбованная боксерами. Работают почти все группы мышц – они просто горят. А как учащается пульс! Чем короче скак

Скалка – тем сложнее прыгать и тем больше калорий тратится. Если нет скакалки, можно прыгать без нее, выполняя те же движения, как при прыжках со скакалкой. Кстати, прыжки со скакалкой – великолепное средство от целлюлита, что, конечно, стоит взять на вооружение всем женщинам.

Чтобы увеличить нагрузку, меняйте темп от быстрого к медленному и наоборот. Прыгайте то на двух ногах, то на одной – сначала левой, потом правой. Можно бегать, одновременно перепрыгивая через скакалку
Сжигание калорий со скакалкой: до 680 ккал в час
Вот и чудесненько! Я люблю на скакалке прыгать

Вес сегодня 67,5
Шашлык ела в 12.00 и до сих пор не голодная. Планирую кроме ягод больше ничего не кушать.
Запор мучает и чернослива в магазине нет. Что еще поможет облегчитья? Изюм?

наверно так и сделаю


так ты с настроем и не сдаешься, так что все у тебя еще будет

вот ты прям как я вот это настрой вот это я понимаю.


умничка, хвалю. Скакалка это замечательная вещь, давно уже доказано. Действительно все спортсмены прыгают, она мышцы хорошо разогревает перед тренировкой



свекла вроде тоже помогает

Спасибо! Очень воодушевляют такие приятные слова))))



так я стараюсь. на тебя посмотрю и сама готова идти дальше. видишь как здорово! разные бывают деньки у каждого,а так или иначе тянемся друг за другом, заряжаемся позитивом,учимся, поддреживаем и ХУДЕЕМ, КРАСИВЕЕМ, МОЛОДЕЕМ))))


С непривычки я много не напрыгала конечно же.Но устала хорошо, аж вспотела
И прочитала еще, что нагрузка будет больше, если скакалку укоротить.Я конечно же укоротила, неудобно, но на самом деле напряжнее прыгать. Завтра продолжу. Скоробуду прыгать как профи. ТЫц-тыц...сотка...тыц-тыц еще двести


вот. точно! и как я про нее забыла.а ведь у нас на огороде она уже выросла и можно куШать

Завтра буду делать кабачковую икру

Еще сделаю завтра ягодно-овощной день, все со своего огорода

Сегодня день посвящен тому, тчто мы учимся есть сидя. Учимся контролировать себя и не есть на ходу.
Вот, что для этого я делаю или вот мой отчет за сегодня:

Отчет за 22 июля1. Когда мне захочется поесть стоя, то я сделаю 10 приседаний
2. Я буду напоминать себе о том, что нужно есть сидя с помощью самоклеек, рзвешанных на кухне "Собралась есть - садись за стол!"
3. Моя карточка
Когда я кушаю сидя за столом, я могу полностью посвятить себя этому приятному процессу. Каждый кусочек будет тщательно пережеван, мне будет уютно и спокойно сидеть на стуле и вкушать вкусную полезную пищу.
4. Сегодня я прочла и предствила себе каждый пунктик КП три раза
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела!


Есть сидя -это не трудно.Труднее не смотреть при этом к-н фильм по компу ли телеку. Это тоже надо исправлять

Маришка молодец) я вот смотрю много мотивирующего видео)
стараюсь не смотреть как муж поздно ужинает)