Табата это такая интервальная тренировка, небольшой продолжительности повремени но достаточно интенсивная. 20 секунд упражнение затем 10 секунд отдых. Пишут что 4 минуты приравниваются к часу занятия в спорт зале, но конечно если все делать и не отоынивать . Ну и пишут что эффект жиросжигания продолжается еще 36 часов после тренировке. Но если честно пр себе могу сказать я много чего перепробовала, мне нравится, времени занимает мало, а мышцы действительно чувствуешь как после полноценной тренировки. Посмотри в интернете, там они готовые разной интенсивности, мне вот уже одной мало делаю две. А там посмотри сама, может и тебе подойдет

Блин! Кто б за меня табату поделал...... Только чтоб худела я....
Привет, душеньки!
Хорошего настроения вам

Привет Оля-Оливка! Зачем тебе табата, если твой метод итак работает? Это ж видишь мы как ослы на одном месте топчемся, поэтому уже и табаты и карнитоны и клетчатка и разгрузыв ход идут, только толку ни фига. Хотя вот вру же, вес стоит зато с талии отвалилось и с жопы. ОТ у меня уже 67 а ОБ 97 что я тоже считаю неплохо

нифигааа себе ты худявочка уже! 97 см... я только мечтать могу)
Доброе утро всем
Сегодня опять вторая часть марлезонского балета, ага. Осталось чуток доделать сувениры и я буду свободна от этой рутины.
Сегодня все ДОЛЖНО быть по плану. Что споет мне жизнь - посмотрим. Всем славного утра и волшебного дня

Mev
ОТ у меня уже 67 а ОБ 97 что я тоже считаю неплохо
Батюшки! Плоская-то какая!!!
И чего мозг себе выносим?
Ланка тоже худющая, одни глаза.....
Девульки, вы никак в модели намыливаетесь?

Ага в модели пышечки домашнего разлива У меня просто пузо еще никак после кесарево не уйдет и бочка типа свиных ушек сзади торчат , вот как все это исправлю тогда успокоюсь

Скакала тоь ко 20 минут, ну блин ну уж очень холодно на улице! Так то ничего а руки заледенели крючками стали, поэтому к табате еще добавила упражнения на бока

Привет. Я с ответным визитом, буду заглядывать к тебе , если ты не против.

Нас тут двое, привет приходи конечно, присоеденяйся к нашим обсуждалкам

К обсуждалкам,хохоталкам, пиналкам и плакалкам. в общем, милости просим)

Roxett
Mev
Здорово, один дневник на двоих!
Спасибо за приглашение обязательно буду заходить!

koto_tanja

Да, у них тут весело... Я как раз дневник их читаю...

Короче не выдержала я пошла и купила себе зифир и съела один ! Умереть и не встать! Но с утра были только фрукты, а в обед супчик на говядине с овощами без картошки, и больше ничего, ну не смогла я не смогла, я уже про этот зефир мечтаю дня три . Эх а вечером еще селедка под шубой . Но я думаю все равно за 1000 не вылезу......

Mev
Все говорят, что если трудно отказаться от сладкого, то лучше всего покупать зефир или мармелад. Они самые примелимые по весу и калорийности. Но мне, например, очень трудно ограничиться одной зефиринкой, пока всю коробку не оприходую - не успокоюсь, всё время буду думать, что у меня зефир лежит. Поэтому держу в доме только леденцы Бон Пари, они вкусненькие, из натурального сока, и я вполне ограничиваюсь 3 конфетками в день, всего 58 ккал.

Не Светик я взяла волю в кулак и ограничиламь одной, а вот наоборот бон пари буду тягать пока пачка не закончится . Поэтому извела из лома все вкусняхи. Но мне то по фиг, муж тоже на диете, орет не покупайте ничего провокационного, а вот дочуньке 6 лет, всю жизнь ела сладкого вволю, а ткт уже два месяца дома ни ни, вот кто у нас реально страдает так это она. А сегодня мелкий ему 1 год и 3 месяца попробовал зефир , так он его целиком в рот запихнул и убежал чтобы ч не забрала, он по моему в шоке, он же еще ничего подобного не ел смешной такой