ОК, буд стараться!

5 ИЮЛЯ ВОСКРЕСЕНЬЕ

Отчет краток:

ела сегодня один раз, но с утра и до вечера без перерыва.

ВЕС ПОСЛЕ ЭТОГО РАЗВРАТА и 3 дней без спорта - 63,7

Фросенька, этттаты круто оторвалась!!!!
Ну что ж поделаешь, завтра будешь умничкой, правда же???

Я начала читать и думаю, ну какая Фрося умнечка, а дочитала и !!!! Я тоже так выходные эти провела!

Сильно!

Про меня в свое время говорили, что я ем быстро и долго ))
А высокая скорость, помноженная на длительное время... сами понимаете, что давали

Но Фрося,. ведь иногда тоже нужно расслабляться!

Фиона
Aniram
Алка Фиалка
Тирамису

Привет всем!!!!!

После вчерашнего разврата я возвращаюсь в прежнее русло





А мне всегда говорили, что я даже когда ем, я кууууушаю

6 ИЮЛЯ, понедельник

завтрак - кофе (20), мюсли (200), молоко (30) = 250

спорт:

шейпинг - 45 мин

дорожка, гантельки, бег - 60 мин (из них 13 мин бег)

ПОСЛЕ СПОРТА - 63,1

перекус белковый - помидор (30)+творог (120)+тунец(100)=250

=============================================
обед - курица вар. бедро (350)+суп (200)+всякое(100)=650

полдник - сладкое (120) и кофе (20) = 100

ужин в 18/00 - хлопья (100) и кефир(100) = 200


Всего: 1400

После этого дня вес - 63,5. Отвес - 200 грамм.
_________________

Ты бегаешь с гантельками?!

Нет! Что ты! Бегаю я мах - 16 минут!
С гантельками - это простые упры на ручки при ходьбе со скоростью от 4 до 6. Просто чтоб скучно не было топтаться час на дорожке, 20 минут делаю эти упры...

Пардонте,поняль...

В день поцелуйчиков шлю тебе оооогромный воздушный..

#77

Привет, Фрось! Целую тебя тож!

Умница!

Сеструха,ну ты боец) всеравно сутра и до вечера один раз всевремя есть - это памятник)))) тебе) нерукотворный))))