калорийка спасибо ))
Natulia Натуся, прости засранку

Какая красота!!!

Татьяна 1983
А у меня всегда так-как сажусь голодная за компьютер-так везде показывают еду...

Так может это....кефирчику?

Татьяна 1983
Иван-чай попила... Кефир не хочу,хочу чего-нибудь другого,повкуснее Наверное не настоящий голод.

Какие аппетитные рулетки)

Всем доброе утро!
Ну что, у меня снова +200 гр , с утра буря эмоций конечно же на эту тему, и отнюдь не положительные
Полезла в своё меню на разборки .... и нашла, девочки!
Ну вот дурища одним словом, больше мне нечего сказать я не считала кофе с молоком. Думала а чё там, фигня, я ж без сахара пью... ага! не тут то было!!! Оказывается наливаю я его (молоко) не мало, аж 110 гр примерно, а это 70ккал на чашку кофе
А кофе то я люблю, и бывает за день могу выпить 3-5 кружек, а это + 210-350ккал которые не учитывала! Ну балда конечно! Киньте в меня тапок! И ремня по жопе!
В общем я в афиге, то то я и думаю, ем нормально, каллораж соблюдаю, а вес ни туды и не сюды, а сейчас вообще плюсом пошёл... это как я ещё умудрилась 15 скинуть с такой ошибкой, не знаю..
В общем одна радость, что я это обнаружила и сейчас пересматриваю своё меню и калорийность.
Кстати, калорийность !!!
В калькуляторе мне выдало 1800 ккал, базовая 1500ккал, и для сброса 1200ккал.
Знающие люди, подскажите, пожалуйста, верно ли поняла, что мой коридор сейчас должен быть в районе 1200ккал в день? А то я запуталась совсем

Еда сегодня:
1. Завтрак. Каша пшеничная с мёдом, миндаль, кофе с молоком. 392кк.
2. Обед. Суп куриный овощной, 2 яйца. 340кк.
3. Перекус. 2 киви и может быть кофе с молоком калорийность потом допишу.
4. Ужин. Рулетик куриный, овощи. Калорийность так же позже добавлю.

Привет! Хорошо,что выяснила в чём была ошибка! А сбрасывала ты при этом,потому что и этого калоража было достаточно для похудения. Сколько у тебя был калораж? Прибавь к этому неучтённое молоко. Это правильный калораж,на котором ты худела. Но раз ты больше на нём не худеешь, убавь калорий 100. Попробуй так...

Наташ, точно, вес то был другой...96 кеге и калорийность грубо (уже с учётом кофе) у меня была 1300-1500кк в день. И получается была разница, за счёт которой сброс шёл...
А сейчас то вес другой (80кг), соответственно расход тоже меньше, вот и топчусь
Ну выходит если грубо отнять 100кк, получаю коридор 1200-1400кк, наверное всё же ближе к 1200кк

Ух, ну и нелёгкая это работа, из болота тащить бегемота

Тань, я на 1200-1300 худею, и думаю, что и для меня это маловато , но на большей не получается.

Сейчас ради интереса полезла в тот же калькулятор рассчитать норму кк для того веса.
Вес 96, рост 167, 35 лет, малоподвижный образ жизни.
Выдал:
для удержания 2000кк
базовый 1668кк
для снижения 1200кк
По факту питалась в коридоре 1300-1500кк, сброс шёл хорошо до 81 кг.

И ещё раз, что выдаёт на текущий вес (80кг):
Для удержания 1800
Базовый 1500
Для снижения 1200
Планирую исходя из этого снизить на 100кк, ну попробую коридор 1200-1400кк
Надеюсь верно, а то я полный "0" в этом

За кальккуляторы не скажу-сама в них не шарю что они там считают,а вот за питание вставлю свои 5 коп-всё что имеет калорийность это еда и подлежит учёту,даже просто чай без сахара имеет калорийность 2 кал в 100г,а молоко ещё более калорийно-ну как ты могла его не считать? даже ложка молока это от 5 до 10 кал смотря какая жирность.Только вода,уксус и соль не имеют калорий,ну может ещё чтото,что быстро вспомнила написала...а так почти у всего есть калории и всему надо вести учёт что ложишь в рот.

Люда, ну балда же я
Сама в шоке ))))

Такс, питание сегодня + каллораж:
1.каша пшеничная с мёдом, миндаль, кофе с мол. 392кк.
2.курино-овощной суп, 2 яйца. 340кк.
3.киви 2 шт, фундук, кофе с мол. 200кк.
4.окорочёк в аэрогриле, варёные брокколи. 229кк.
5.киви 1 шт, кефир 2,5%. 109кк.
Уже выпито 1,75 л воды, будет ещё на ночь, за 2 л перевалю вобщем.
Калории за сегодняшний день = 1270кк.
Думаю не плохо
Посмотрим, что весы завтра скажут.

Очень даже хорошо

а я свой аэрогриль совсем почти не использую раньше пахал он у меня на полную силу бёдра в нём куриные абалденные..весь жир с них вниз стекает-одно мясо только..