Я 2 часа никогда не выдерживаю после трени, полтора нормально.
После трени очень сильно кушать просит животик.
А до трени я кушаю за 2 часа, нормально выдерживаю.

Musyaka
ок. спасибо, Машуль!

Светик, спортсменка наша, как твои тренировки сегодня? Узнала, как и что все-таки надо есть?
И еще - как команда? есть достойные конкуренты? кто сколько поскидывал уже есть информация?

bonbon Светуля, добрый вечерок! Почитала тебя и прям восхищаюсь тобой
Ты сейчас прям пример для подражания с питанием и спортом. Умничка

Я после зала прихожу голоднючая и стараюсь закинуть, что то не очень тяжелое и люблю парить молоко холодное после тренировки Стала покупать 0,5%.
Ем я примерно через час после тренировки, а перед тоже за 2 часа.

ФЛЁР
Linna

привет, девочки!

наши тренера- за еду! особенно за белковые коктейли, которые у нас в студии продаются

сегодня пишем тест по БЖУ. страшно, блин...

про соперников... из нашей команды я особо никого не боюсь, хоть у нас всего 2 толстячка, включая меня )) вчера видела второго, ой, девочка 20 лет, сильно так схуднула (ну, она и побольше меня), но я сильнее ее по физ.подготовленности.....

а вот из команды соперников меня страшит одна особа. уж, очень спортивная девчонка. вот ее я боюсь. очень стройная, подтянутая, отличная физподготовка... по-любому, пришла за призом

будет встреча у нас с соперниками в субботу. явно соревноваться будем между собой. может, и взвешиваться и обмеряться, не знаю еще пока.

эх, девчули... облажалась я на тесте. набрала 8 из 10

кстати, вчерашнее меню. опять не удалось.
З: филе куры в пароварке - 80гр
О: каша овсяная на воде - 333гр
У: горбуша 150гр с овощами- 200гр в мультиварке + отвар шиповника- 1ст
П: памела - 500гр, ойгурт питьевой- 200гр, кофе с молоком

Итого: 1150кк

ужинала вчера рано, в 17-00, тк в 19-00 была треня, в 20-00 шпагат, пришла домой в 20-30, есть ничего не стала, потому что в 22-00 у меня уже отбой.... а сегодня вот завтракаю только в 11-00, тк утром ходила на спорт.

Доброе утро Светуля!
Не расстраивайся Понимаюкак это тяжело. А что за тест был?
Для такой нагрузки ты наверное голодная
Ты лучшая

Галя, был теоретический тест про БЖУ. всего 10 вопросов. достаточно легкий. я запорола два вопроса, про то, что у жира калорийность 9к на 1г (а я написала, что у белка) и что-то про полисахариды...

Вот поддерживаю!!!! По-любому лучшая!

Подставная, не иначе!

Linna
ФЛЁР

ой, девочки, ну, какая лучшая?! курица тупая. простой тест сдать не смогла

Конфетка, ну чего ты так убиваешься! Всякое бывает, тормознула чуток. Мне кажется ты слишком серьезно воспринимаешь это мероприятие и из-за этого соображаешь хуже, чем обычно (по крайней мере у меня такое бывает). Расслабься, это всего лишь игра! Очень приятная и очень полезная! В любом случае ты будешь в большом выигрыше. Все будет хорошо!

МаруSя
да, Машуль, совсем серьезно я за это дело взялась. и мне будет очень стыдно, если я не выиграю а я уже сомневаться начала, что даже в тройку попаду т.к. не могу понять по каким критериям вообще там все проходит.... спрашивала, мне ответили "выполняйте задания", так там все выполняют эти задания... хз...
ладно, фиг с ними со всеми, я все равно похудею. это будет огромный шаг вперед, ну, или назад- это как посмотреть

о! у меня питание растет и растет с каждым днем

З: яйца вареные - 3шт + кофе с молоком
О: каша овсяная - 250гр
У: горбуша 180гр с отварными овощами 300гр + цикорий с молоком
П: грейпрут - 250гр, яблоко - 150гр, йогурт питьевой - 330гр

Итого 1400кк

Ты пока не думай о выигрыше, о результате, сосредоточься на процессе. А там уж как получится. Самое-то главное - ты сейчас реально худеешь