Это хорошо, что только один день прошел, а то у некоторых уже ломка началась

У меня все таки не алюминиевый, а железный. Он сам тяжелый, а песок в него наверно не получится насыпать. А алюминиевый тоже есть, его дочка крутит

А в чем эфект? Что происходит?

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!!!!

вес утром 60 кг ровно с ежами!
вечером расскажу чем питалась


Вик,я посмотрела!!!Суперски просто!!!!ОООч понравилось!!!!!!!! терь правда всерьез задумалась про пирсинг пупка
Kisania и тебе доброго и удачного денька

у меня тоже началась

нагрузка большая очень получается!!!Точно не знаю в чем эффект,но талия становится меньше это точно!!!

#77

Обруч для похудения!

Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Обруч или хулахуп?


Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.

Наиболее популярны следующие:
Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
Помогает ли обруч похудеть?

Чем же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.

Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!

приветик! у тебя 58 не предел?

Привет,Ликусь!Спасибо тебе за статью про обруч!

ну-ну, Катя(бамбинка) тоже так говорила, а сама не появляется в гостях. Да и у себя писать редко стала, А ведь у нее еще конечная цель не достигнута.

блин, у меня тоже такая паника случилась! Мужу говорю: Ааааааааааааааа, не работает.... Тераризировала комп, а оно не пахало усё!!! Переписывалась по аське с Кирой и Бамбинкой. А Лена, Лиска и Оленушка в одноклассниках сконнектились!
Муж ругается--- говорит "ну вы странные существа, ЖЕНЩИНЫ!"
не понимает.

Лика, а сколько весит такой обруч?

Lik@
Приветик,как дела. Почитала дневничек,который ты мне принесла,и тоже на одном дыхании.
Слушай,как я поняла,она завела новый дневничёк.Не знаешь как её можно найти?

всем привет еще раз!!!


это первая цель!А мечтаю тоже о 55,но не помню чтобы когда-то столько весила...
Буду_55,спасибо,Надюш!

привет всегда пож-та

просто мне кажется из-за работы времени меньше стало+курсы анг-го терь

я тоже в контакте болтала с Кирой немного



постраюсь найти!как найду ссылку в дневничок скину

ыыыыы и я всё загорелась,а мне девочка знакомая говорит"Таня,тебе сколько лет чтоб делать???".....упссс...мне 26,кстати,летом 27 будет)))
А ч то за работа у тя??? МММ..английский-СУПЕР!!!!!! Молодца,без него никак!!!

ничегосебе!!!я думала тебе 20-22 мне кстати 21 будет думаю может тоже уже поздно делать через годика 2-3 надеюсь бэбика рожу

это я не про себя писала!Это Бамбинка Катя стала меньше на форуме бывать...из-за работы и анг-го
я сама только хочу записаться на анг-ий,но только к репетитору...пока не могу найти чтоб хороший и недорогой был

Ок!!СПАСИБО

Мое меню сегодня:

З:гречка 40гр,2 сардельки 80гр,курогрудка 15гр,полконфеты 5гр
П:рис с овощами 75гр,курогрудка под сыром 50гр,1 кусочек хлеба 10гр,слойка 25гр
О:тут явно накосячила...купила морковь корейскую...скушала 120гр,слойку 50гр,курогрудку 100гр,сырок глазированный 50гр
П:банан,киви
У:яблоко
П6творог 100гр

по ккал примерно 1500..хотя может и больше!
завтра постраюсь сделать полуразгруз...посмотрим!Хочу менять калорийность рациона!

я так люблю сарделки.....а меня тут ВСЕ обругают,,ТОЧНО!!! Если ПИКСИ заметит,то хана мне я еще не могу оправиться после неё она следит за мной)))точно)))))

ясно,терь поняла,а то читаю работа у тя??А я то помню,что ты студент))))
Думаю,глюк что ли??


СЫРОК????????????ТЫ ЧТО??????????? ОН ЖУТКО КАЛОРИЙНЫЙ ПАДЛА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НЕ,Ликуша,его точно НИЗЗЗЗЗЗЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тебе он надо был так сильно????Где творог обезжиренный??А??
Спасибо за комплимент)))мне все дают мало лет,а ВОТ буду стройняшкою,ваще буду в детском мире одежду покупать(ШУТКА!!!!!)
Пиво мне точно не продадут))) придётся ходить с пропуском от работы))) Там устарающее название работы и мне сразу всё дадут_)))))) ГЫЫЫ))