Танюха, привет!!!
Ну как дела? Делись!!!

Привет!!!Ну как продержалась???

Лакомка
Танюшка, приветик
Рассказывай как дела, как вес

Привет, Танёк! Вот это название дневника! Я тащусь

Всем привет!
Вес не мерила до сих пор.
Думала кд, ан нет...

Вдохновляюсь отседова http://inspirationblogs.ru/

Приветик
Давай на весы завтра

Приветик!!!! Как делы???

Ок. Надоело жить в неведении..

Лакомка
вот это я замотивировалась

Ну ка, тоже гляну!

Хороший тескт, девочки хорошие!

Лакомка
привет и тут.
так все что знаю рассказываю.
1. считаем сколько калорий нам нужно. тут удобно http://www.kedem.ru/calc/cdc/.
не занижаем сильно количество. если очень мало есть калорий, потом легко все набрать. замедляется обмен веществ, организм начинает запасать интенсивно.
2. едим так
утром: белки, жиры, углеводы.
обед: белки, углеводы.
ужин: белки.
углеводы желательно сложные (каша, макароны твердых слоев, хлеб зерновой).
жиры не ниже нормы тоже. из-за нехватки жира может быть сухая кожа и страдают волосы (мой печальный опыт). еще жиры это смазка. но все жиры утром. дальше по чуть.
белки: мясо нежирное, птица, морепродукты (тут аккуратно, чтоб не много жира).
все сладкое до 12 часов, фрукты до 14. фрукты это сахар, простые углеводы. энергия. если есть их после 14 мы просто не успеваем истратиь такое количество энергии и все переходит в жир.
идеально примерно так:
завтрак: каша, хлеб, фрукты, мясо. короче почти все.
перекус: фрукты
обед: каша, макароны, мясо, рыба, овощи
перекус: творог.
ужин: мясо, рыба, овощи.
воду пьем +-2 литра. привыкаем постепенно. для чего это? если пить мало воды, организм ощущает недостачу и начинает запасать.

пока все что вспомнила. будут вопросы, попробую ответить.
это скорее не принципы, а то что я усвоила и чем пользовалась во время своего похудения.

зараза
опять про секас.

та же мысль