Linna
ну, да, конечно, опять на супер-весы и смотреть изменения. но я думаю, что месяца очень мало, чтобы были реальные изменения. похудею, может, килограмм на 5-6, но это же мало все равно. главное, чтоб потом не бросила все и продолжила а то с таким режимом питания срыв неизбежен!! и с такой частотой тренировок- мышцы не восстанавливаются, не успевают отдыхать: хожу два раза в день- утром и вечером.

Куся
Вика, спасибо! будем стараться!

bonbon Доброе утро!
Ты уж постарайся не сорваться, а вообще и правда слишком жестко.
Держись

bonbon
Держись!!!

Света, привет!
Две тренировки в день это круто
Удачи!!!!
Держись и прислушивайся к себе, ведь самое главное это здоровье.

Linna
ФЛЁР
Куся

спасибо, девочки! я креплюсь ))) ем сухой творог и грудку в кефире из духовки

на след.неделе нас переводят на подсчет калорий! ну, в этом мы профи

Света, не думала что все так серьёзно и сложно. Держись, как ты такое меню выдерживаешь при таких нагрузках-загадка для меня.

Куся
Вика, для меня тоже ))) видимо, спортивный интерес пока во мне не умер

bonbon Светуля, доброе утро и хороших выходных!
Как ты ? Держишься?
Быстрее бы уже слезть тебе с этой жесткой диеты и перейти на подсчёт калорий. Будет полегче.
Спортивный дух это классно

Linna
Галина, держусь изо всех сил... благо, полтора дня осталось

вчера получили комплекс упражнений, которые мы должны делать дома на время, раз в неделю... это ппц... у меня ушло 54мин на выполнение. я в спортзале меньше уставала...

bonbon
вот это дааааа. я последние 3 страницы прочитала на одном дыхании!!! Прям хоть тут себе конкурс сама устраивай - стимулирует, как не крути!!!
Рассказай подробней! Как вы занимаетесь в зале? В соц сети - народ начал спрашивать - мол что да как?

Светик, привет! Это с завтрашнего дня на калории? Как полет?

новаЯ
ФЛЁР
привет, девочки!

да, с завтрашнего дня на калории, я такая радостная можно есть нормальную соленую еду и пить чаи и кофе.

по упражнениям:
мы ходим все на разные групповые занятия, кто куда хочет. кто не хочет ходить в зал (или не может)- занимается дома и отчитывается. 5 раз в неделю. за каждое занятие в зале-2балла, дома-1балл. я отходила в зал 6 дней и 8 занятий, но перебор мне все равно не засчитают. это я для себя ходила.

комплекс, который нам задали делать по четвергам (на который у меня ушло 54мин дома) сегодня сделала в зале. конечно же в зале удобнее: там и зеркала, и коврики, и спорт форма, и прыгать можно как хочешь, и атмосфера... в общем за 38мин его сделала... но устала не меньше...

в течение недели скидывали инфу про БЖУ, я как-то просто пробегала глазами, вроде, все всё знают, а сегодня объявили, что мы по ним будем тест-зачет сдавать. вот к этому я как-то не готова была... читаю щас более вдумчиво, пытаюсь запомнить хоть че-нить- всякие сахариды, нуклеиды, мальтозы и др.фигня


думала, на этой неделе встреча десанта будет, взмассят нас, ан-нет- не будет. во вт сама взвешиваться буду для моего недельного отчета. самой любопытно какие изменения...

Света, привет!
Я в шоке
Желаю хорошего настроения и отвесиков!!!!

Куся
Викуся, спасибо!

ой, девчули, не смогла удержаться! взвесилась, уж, захотелось мне посмотреть скока с меня воды ушло на безсолево-безсахарной ужасной неделе. а то на этой-то точно наберу немного. итого на сегодня 78,5кг