Привет, А ты как сови менюшки состаляешь? Цветами обозначаешь? Или просто продукты записываешь?


Да это не только на форуме)))

У меня девочка-гербалайщица пришла в понедельник на работу и сказала: стоит ли всю неделю худеть чтобы за 2 выходных все набрать обратно? Ей обидно-всю неделю жрать коктейли и только 1 нормальный обед (мясо, овощи-ито его нормальным особо не назовешь).

Ну те кто реально хочет худеть-в выходные тоже худеет. А такая схема работает в основном на поддержание веса.

Ничо не поняла но попробую ответить. Вот, допустим, у меня зеленая схемка (это будет потом, это поддердживающий рацион):
три красные фишки - это три порции - три кулака - белка.
три желтые фишки - это три порции фруктов
три зеленые фишки - три порции овощей.
три оранжевые - три порции углеводов.
И три синии фишки - это калорийные или кофеинсодержащие напитки.
Берешь и распределяешь эти фишки как тебе удобно. Хоть классически:
#77, хоть перемешиваешь: например одну порцию угле пихаешь в завтрак вместо красной белковой фишки, а красную на ужин переносишь. Шпаргалка что относить к белку, а что к овощам - тоже есть:
#77
Так что все проще простого. Составляй себе менюшку и живи в свое удовольствие.
Так что я не поняла, что я там должна обозначить цветами. А что записывать.

то есть ты ничего не рисуешь? схема в голове просто и все?

Я когда вопрос писала-так и подумала что я бы сама не поняла


Спасибо мил-человек-сформулировал мой вопрос

И планируешь сразу на день или по ходу?

Посмотрела схемки-все таки простые углеводы убираются из рациона при похудении?

Ну да, чего рисовать? Квадратики не тяжело запомнить.

Ну у меня как бы есть несколько вариантов белка, набор овощей, из которого я уже выбираю. Яблоки всегда есть, как самый доступный фрукт, то если другие есть - только приветствуется. Вот фиолетовую фишку я буду придумывать всю неделю пока склоняюсь к порции мороженного с орехами.

А простые углеводы этта што? Если ты о сахаре, булках и конфетках, то да.
Ну я как-то и не задумывалась. Я белый хлеб и так-то не особо ем, у нас всегда батоны неделями лежат. Сахар...чай никогда особо с сахаром не пила. Ну и конфеты. Стоит вон полная вазочка, не страдаю при взгляде на нее - у меня есть финики и чернослив. Пироги, пирожные, печеньки...ну незнаю, считаю что можно отказаться от них, тем более, что раз в неделю можно съесть что душа пожелает...как там Вовка в тридесятом царсте: хошь - мороженное, хошь - пироженное!
Мы же тут все умные и знаем, что от быстрых углеводом пользы нет, и нужно кушать сложные.

Вообще, эта система, если подумать - просто наконец-то уложенные воедино прописные и всем давноооо известные истины:
-о достаточном количестве белка необходимого организму.
-о том, что для энергии нужны углеводы и желательно сложные.
-о том, что нашему организму необходима клетчатка, ежедневно и в большом количестве.
-о том, что иногда нужно делать праздник живота, для психологического разгруза и получения своей дозы эндорфинов
-о том, что движение - это жизнь
-о том что питание должно быть полноценным и регулярным.
Все представления о правильном и здоровом питании выражаются через эти простые схемы.

Приветик!

Всем привет.
Все по старому. Вчера осваивала новую, длинную, тренировку с Джиллиан, пока делала - 4 раза просила дочу меня пристрелить. Вы не представляете, какой это кайф . Ну и с новым уровнем меня, а то раньше мой предел был 20 минут с этой теткой. Правда подряд сразу после 40 минут с другой, чтоб час получался.
Сейчас еще месяцок в таком темпе позанимаюсь, и буду пробовать переходить к силовым. Втянулась, блин.
Что еще...Маникюр мне дочура замутила: дорвалась до моей косметички с лаками, теперь каждый день - новый дизайн.
#77
Сегодня уже все оттенки розового.
Погода ветреная, гулять не пойдем. Видимо скоро Марысина до нас дойдет, чувствуется запах дождя.

Доча молодец! Очень симпатично цвета подобраны!

а я вчера пропустила йогу. грустю. теперь только в четверг.
сегодня долбаное родительское собрание, как они мне дороги!!!
после него фигушки успеть на тренировку.

коготочки у тебя весёленькие...прямо к нику)))
А погоду я вам желаю солнечную!!!Хотя и дождики весной тоже нужны...после них природа оживает...

хорошее дело - финики на ланч!

Придется без мужа покупать, втихаря )))

Представила картинку: разговаривают подруги:
- Ты что от мужа скрываешь?
- Туфли купила дорогущие, а ему сказала цену в разы меньше... А ты?
- А я гантели купила