Как научиться не жалеть себя.....

Lady V

gazel писал(а):

Хренова, мясо кушай, без него обвиснешь и будешь не красивая!

Несогласная я!!! Я раз макробиотику на себе испытывала: там только каши и овощи, и не обвисла нигде. :grin:

gazel писал(а):

Мясо мин. 4 раза в день!!! Я писала ранее тебе.

Двух вполне хватит. А еще есть творог, бобовые, рыба - тоже источники белка.

Пунтик

Хитрая писал(а):

из мяса только сало мороженное.. а еще куча грибов и еще что-то зеленое в дальнем углу морозилки... надо в магазин бы) да полезности прикупить)

Да, полезностей надо побольше. А вкусностей среди них очень даже много.

Ухты

-60 несбалансированое питание, не правильное, не стоит внимания. Учись питаться сама расчитывая, а не по тому кто что сказал.

Lady V

Пунтик писал(а):

Да, кстати, о системе минус 60. Тоже хорошая штука.

Конечно-конечно!!! :grin:

Только автора что-то несет как на дрожжах в разные стороны в последнее время:
http://volgograd.kp.ru/daily/25674.5/834754/

Ухты

Lady V писал(а):

Несогласная я!!! Я раз макробиотику на себе испытывала: там только каши и овощи, и не обвисла нигде. :grin:

ИМТ какой был?

Lady V писал(а):

Двух вполне хватит. А еще есть творог, бобовые, рыба - тоже источники белка.

Не хватит, за раз усваивается мак. 30 гр. белка, а ей 120 мин. нужно.

Пунтик

Хитрая писал(а):

ладно посмотрим что получиться в конце недели...
Пойду набираться силы воли) сладких снов всем) :twisted:

Ты, главное, не пропадай...

И тебе самых сладких снов

Lady V

gazel писал(а):

Не хватит, за раз усваивается мак. 30 гр. белка, а ей 120 мин. нужно.

А ты какую массу тела берешь? Общую или тощий вес? Ты думаешь, что у нее мышц 80 кг? :grin:

Тогда, конечно, 120. Но я почему-то думаю, что у человека, который тренируется раз в месяц нет столько мышц. А кормить белком жир не вижу смысла.

Ухты

Lady V писал(а):

А ты какую массу тела берешь? Общую или тощий вес?

Общую конечно, если бы она тренировалась, ей нужно было бы 2 гр на кг. Белком жир не накормишь, жир это угли+жир.

Ухты

Lady V писал(а):

Вообще, норма потребления белка 1-1,5 грамма на 1 килограмм веса, но это только если вы совсем не занимаетесь спортом. Ну, а у спортсменов - эта цифра может доходить до 2,5 грамм белка.

Lady V писал(а):

И напоследок, поведаю еще несколько ценнейших свойств белка:Во- первых, белок весьма энергоемок, и тратит на собственное усвоение приличное количество энергии.
Во-вторых, белок, в отличие от углеводов, с большим трудом превращается в жир, так что опасность его «обжорства» не так критична.

Lady V

gazel писал(а):

Общую конечно, если бы она тренировалась, ей нужно было бы 2 гр на кг. Белком жир не накормишь, жир это угли+жир.

Не, надо по себе смотреть. Мне например, с учетом двух тренировок в день, от большого количества белка плохеет. :bad:

И я себе считала 1-1,2 белка на кг.веса. Почки, знаешь ли нынче дороги. :?:

Пунтик

Настя, ты всё-таки ещё обязательно погуляй по дневничкам, наверняка во многих найдёшь интересную для себя инфу, ну и друзей, конечно. Главное, выбрать тот вариант, который тебе будет ближе. Тебе ж не один день и не два так питаться. Поэтому тебе должно быть комфортно. Слепо ничему и никому следовать не стоит. Читай, смотри, изучай, эксперементируй (в пределах разумного, конечно) и потихоньку ты придёшь к идеальному именно для тебя варианту питания. Пообщайся и с другими девочками, с такими, которые в состоянии спокойно вынести чужое мнение и не писать глупости о тех системах питания, в которых не разбираются. Здесь действительно можно найти много интересного. Удачи тебе! И, конечно, добро пожаловать в гости в мой дневничок

Ухты

Lady V писал(а):

И я себе считала 1-1,2 белка на кг.веса. Почки, знаешь ли нынче дороги. :?:

Ну так норма, у тебя нет силовых тренировок.

Ухты

Вот тебе статьи диетолога, очень толковые...

Йулька-Спортсменка писал(а):

а вот эти статьи диетолога я считаю вообще гениальными:
1) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/50909
2) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51224
3) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51379
4) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51596
5) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51936
6) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/52049
7) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/52325

почитай и вникни, нечего лазить по непонятным ресурсам в поисках статей "Британских ученых", к тому же консультация у тебя уже была.
Зайди к ней в дневник, почитай, очень толковая девочка...
viewtopic.php?f=2&t=6548

Lady V

Цитата:

Это обусловливает необходимость поступления в организм белка из расчета 0,75—1 г на 1 кг массы тела взрослого человека в сутки. При этом 55—60 % суточной потребности белка должно обеспечиваться белками животного происхождения (молоко, молочные продукты, яйца, мясо, рыба).

http://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html

Цитата:

Всемирная организация здравоохранения, рекомендует, чтобы ежедневная норма потребления белка для мужчин и женщин составляла 0,66 грамм белка на каждый килограмм идеальной массы тела. Таким образом, для расчета минимального потребления белка в день умножаем свой идеальный вес на 0,66.

Я все-таки советую не верить слепо одному автору, а сверяться-таки с разными источниками.
В данном случае мнение ВОЗ для меня приоритетней, чем мнение неизвестного мне автора :pardon:

Ухты

Lady V писал(а):

женщин составляла 0,66 грамм белка на каждый килограмм идеальной массы тела. Таким образом, для расчета минимального потребления белка в день умножаем свой идеальный вес на 0,66.

Lady V писал(а):

чем мнение неизвестного мне автора :pardon:

Lady V писал(а):

Вообще, норма потребления белка 1-1,5 грамма на 1 килограмм веса, но это только если вы совсем не занимаетесь спортом. Ну, а у спортсменов - эта цифра может доходить до 2,5 грамм белка.

Чета я не поняла :pardon:

.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Как научиться не жалеть себя.....

Кто сейчас на форуме