какая красота... молодцы вы!!!!

Спасибо за внимание!

Да, я тоже сейчас так строго не соблюдаю, иначе перед сном натрескаюсь обязательно. Вот сейчас полвосьмого, а я кушаю салатик, это лучше, чем в 12 часов к холодильнику бегать.

Стараюсь , если честно, сильно я не объедалась, один раз кулич перехватила вечером, чего обычно не позволила бы себе, да максимум два-три яца в день. Радуюсь, что назад не скатилась по кг.

спасибо!


А сама-то, смотрю, на диету все-таки села , щас каааак скинешь, меня догонишь и перегонишь Фотки покажешь?

Сегодня:
Зарядка

9-30 банан
10- овс. каша с грец. орехами и черносливом (объелась)
11-30 - груша и шарики шоколадные немного(сухой завтрак)
14- кулич и чай с молоком
16- каша гречневая с молоком
19-30 - салат огурцы-помидоры с льняным маслом без хлеба
если еще захочу поесть, морковку погрызу

отличное меню и разнообразно!)))

Миднайт
Белка мало. Мяска-творожка-рыбки.

Я вчера в 23-00 ужинала. Ну и спать собралась толкьо к 2м ночи, соответственно.
А! Забыла - барашка клёвый

marta101
Ага. Сейчас-сейчас прийдет злобный БОТ и сожрет спамеров

спасибо!

Мне тоже так сначала показалось, а разве молоко не белок? Просто так получилось . утром овсянка сварена на воде, а потом добавляю молока.

Всем привет!
сегодня:
9-30 овсянка с черносливом и гр. орехами
12-30 чай с отрубной булкой с кабачковй икрой
15 груша
16 суп гороховый
19- яблоко и салат с капустой
Ну почему именно вечером хочу есть (а может даже жрать ) всякие вредности . Перед глазами то и дело всплывают образы вкусных булок, пирожных картошек, всяких кексов, желудок натурально требует отвести душу чем-то сдобным или камбалой сушеной на худой конец (у меня ее муж всегда с пивом покупает). Я вообще-то всегда думала, что к таким вещам равнодушна, пока не стала тотально контролировать питание, я даже торты и конфеты не люблю, честное слово! Да, организм все замечает. А я еще собралась завтра разгрузочный день делать . Придется-таки ему запасы-то сжигать.
Эх, как подумаешь,всю жизнь ведь нужно ограничивать себя и контролировать, чуть расслабишься и все, Остапа понесло. Может, потом человек привыкает малому количеству и калорийности пищи .

Миднайт
я считаю, что главное осознавать для чего тебе это всё надо... насильно мил не будешь...
Вот я так вдохновляюсь результатами, что мне просто самой потом уже и не хочется смотреть на вредности, как будто отвращение появляется....
конечно, бывают срывы, но это только в праздники, и то потом со следующего же дня возврщаюсь к намеченному пути

Да уж.... Начиталась сейчас в дневнике одном по ссылке, что подкинула Аnka "Здоровое питание, как один из самых экстремальных способов похудеть". Есть над чем задуматься, и вроде уже СТОЛЬКО знаешь о похудении и здоровом питании, а тут... опять пересмотр. Спасибо за полезную информацию Анке, ее (информацию) нужно прям на воротах сайта вывесить!

В молоке белка = 2,8гр на 100грамм.
Для сравнения на 100гр.

творог = 18
Тунец = 23
курогрудка =23
Горох =23
Ну и тд
http://edimka.ru/tables/0-0
Не очень точный, но для общего подсчета сойдет.


думай голова. Значит что-то не до дала себе в течении дня.



Ты на разгрузке сегодня? Я тоже. заходи утром - отвесиками меряться

Приветики, девочки!
Я тут много думала, читала, очень сильное впечатление на меня произвела та статья. Оказывается, похудеть, это целая наука, вроде, чего там, ешь меньше и делов-то! Если бы все было так просто! Ан нет - столько хитростей, метаболизм, инстинкт выживания и все такое . Конечно, хочется наладить питание, так, чтоб на всю жизнь и не поправляться, я ведь поэтому хотела ЖИТЬ по системе минус 60. Не срослось.
Так как же мне похудеть, если я и до этого питалась так же: не ем жирного, сладкое не много (чай уже 10 лет пью без сахара, конфеты, торты не мое, люблю горький шоколад), жареное редко, мучное тоже редко, все могу есть без хлеба. Люблю и ем всегда фрукты-овощи, молочку. Короче, делаю вывод, у меня медленный обмен веществ и вы правы, надо больше двигаться. Потому что ограничивать и так уже дальше некуда, у меня от этих огранчений прям ЖОР просыпается.
Может я не права, не знаю, но что-то меня сейчас удерживает от разгрузочных дней, боюсь уже голодать .
Хочу теперь заняться физкультурой Зарядка видно не то, маловато. У меня много всяких дисков с фитнес занятиями. Сегодня прыгала- скакала с Дениз Остин, клаааасно! Весело, пот в три ручья, я даже не устала , (50 минут!). Буду чередовать по настроению, танец живота, калланетик, фитнес-йога , занимайся- не хочу!
Я в прошлом году калланетиком каждый день занималась 3 месяца! Готовиласьк отпуску, питание не ограничивала, просто старалась не есть вечером, похудела не намного, кг на 2, чуть-чуть подтянулась, конечно. Еще бы, каждый день утром и вечром массаж живота вакуумными банками, щетками, руками, маслами, разные обертывания, кофейный скраб от растяжек, мумие, у меня руки тогда качались ой-ой Но видно нужны аэробные нагрузки, если не поможет, никогда мне не похудеть!
Я, конечно, могу сечас на диету какую-нить сесть, а что дальше? знаем, проходили Но не могу же я себя всю жизнь в черном теле держать.
Чет я расписалась

Вес вчера 56,7(+0,5)Вчерашнее меню:
9-30 овсянка с черносливом
10 пирожн картошка 1/3
12-30 яблоко, грец орехи горсточку
15 - суп
19 салат огурцы-помидоры и тут такой голод накрыл, приготовила
20-00 - амлет на 2-х белках и кабачковая икра

Сегодня вес 57.1(+0,4) Я уже привыкла к таким скачкам, поэтому не расстраиваюсь, вот заметила, если ем после 18, все- здравствуй привес Может права всетки Мириманова?
Сегодняшнее меню:
8 - 1/3 пир. картошки и чернослив
11- чай с молоком и немного кулича
12-30 каша рисовая + кусочек казинак+ пол яблока
14-30 пол яблока
15- суп
18 рыба тушеная и грец орехи
20-30- яблоко
В общем, все как есть

Читаю : 10 пирожн картошка 1/3. 1/3 пропустила, сижу думаю как СТОЛЬКО влезло за раз,потом дошло что 10 -это время.