Вот и я про тоже, моря себя голодом заработаешь камни в желчном (пример из моей жизни), стойкое отвращение к диетам и процессу похудения, затем отжор будет коллосальный. Да и организм порою встает в ступор и не сбрасывает вес, типа удерживает что было нажито за все это время.
Из диетических рецептов - можно просто обжираться например овощным супом, салат из капусты -я уже писала. Морепродукты, да и вообще рыба. Калорийность ее от 70 до 100 ккал на 100 грамм. Представь кусок рыбы на 250 грамм - максимум 250 ккал, при условии что она приготовлена например в аэрогриле. салат 200-300 грамм, при условии что овоши варьирубтся в пределах каллорийности 15-25 ккал, то есть еще 50-75 максиму ккал, думаю что масло подсолнечное можно и не считать.
Короче можно и нужно НЕ СИДЕТЬ голодом. а кушать разнообразно и нормально и худеть

Юль, все кушают как хотят конечно, но на мой взгляд - это очень и очень мало. Ведь самое трудное не сбросить вес а удержать его, ведь ты не будешь так всю жизнь питаться, а разрабатывать свой рацион и искать любимые блюда можно уже сейчас.
Сорри дети проснулись, потом допишу

женюсь
нее серьезно, я че то так посчитала я когда обычно кушала, не была на диете, мой рацион составлял около 1500 ккал, и вы хотите сказать, чтобы похудеть мне обратно стоит есть хлеб и картошку, че т я не пойму... я тогда точно к лету не похудею))

Лиз@вета
полность с тобой согласна!! единственное я ужастная привереда и вредина по жизни, многие составные части блюд не переношу просто

**Иришка**
спасибо большое)) прям улыбнуться заставила

И так, первая неделя закончилась) сегодня взвешалась 80,7)) первый отвесик!!! 3 кг за неделю довольнотаки не плохо)) и не остановлюсь на достигнутом двигаем линеечку, самое то главное

Юль- давай на ты

Хлеб и картошку можно есть. Кусочек хлеба в день - я думаю - это не критично.
Но хлеб лучше брать мультизлаковый. 100 грамм хлеба в среднем 200-220 ккал. 1 кусок хлеба около 20 грамм. То есть ты за обедом можешь съесть дополнительно 40 ккал в виде хлеба. Если же ты намажешь на него масло -то бутер будет в районе 400 ккал из-за масла.
То же самое с картошкой. Отварной картофель где-то до 20 ккал 100 грамм. Пюре уже больше потому что там молоко и масло, про жаренную картоху молчу.

Теперь дальше для похудения рекомендую 1000-1200 ккал в сутки. У тебя уже был перебор. Если бы ты увеличила физ упражнения может быть ты бы и на этом каллораже не толстела.

Зы. как считала каллораж?

Ты умница! И это только начало

А у меня за день минус два кило

Ты с парнем помирилась?

спасибо

спасиииибо!!! а то как рада

Поздравляю с отвесиком!!!

ПРИВЕТ! как дела?