Привет. Мне наоборот хочется кушать сейчас, только хочется картошки, пюре, на молоке, и сосисок... Я так не любила раньше картошку, а сейчас так бы и кастрюлю съела

я то же это всё люблю...очень, но как то начала поспокойней относится, на ЗОЖ уже 2недели, да же самой не верится

Kisaa83
а у меня только началась 2ая

всё будет окей))) тяжело держатся конечно когда дома вкусняшки лежат)))

доброе утро))) всем самых ярких выходных
план питания добавлю вечером,..вес на месте стоит, не отвес не привес, сегодня на акву ааай хочу хочу....быстрей бы уже

11февраля
З. яйцо, творог+мюсли, зефир
О. мандарин и вода...вода(не успела поесть)
У. салат из овощей, рыбка запечённая с овощами и сыром 50гр, чай с зефириной(не удержалась я)
поздний ужин-фруктовый салат
Вот что значит пропустить обед, обязательно вечером переешь

12февраля отвес-100гр
З. творожок активия, кофе и маленький кусочек сыра
О. в планах. грудка с перчиком болгарским, салат овощной
У.фруктовый салат

ух ти..какая едааааааа...фкусна)
углеводы вечером не буду критиковать-это по твоему усмотрению...
вообще раньше, до зож, твоё питание сильно другим было?...
умерить себя в количестве-это уже многого стоит.

лучше не есть углеводы вечером?...и фрукты не есть?...я да же не знаю что и есть то тогда
моё питание было ужасным, это сплошные углеводы в виде булок, шоколада, печеньки и всякая такая ерунда, плюс жирненькое солёненькое и жариноеее , ах да майонез везде и всюду
сейчас мне конечно очень не хватает углеводов, прям ломка, но я держусь как могу, для меня это уже подвиг
а раньше за день улетит 2 плитки шоколада, как то не заметно, а вроде и не ела не чего.
Ну вот как то так

все мы там были

молодец.
это была зависимость.
читац ты отошла от наркомании.


в теории фруктами лучше перекусывать в первой половине дня, часов до трёх.
это ж сахар, хоть и фруктовый.
но я и сама не всегда этого придерживаюсь.
но тут важно не голодать, чтоб организм не чувствовал голода (говоря иными словами, чтобы избегать резких скачков инсулина).
на вечер идеально овощи+белок.
но равняться на идеальное пищевое поведение тоже трудно, наслаждайся и лови волну, которая тебе поможет.

просто ♥ Любовь
пасибки Любочка большое

завтра на йогу первое занятие, посмотрим понра или нет

сейчас себе наготовила на завтра, борщик с грудкой без картошки...фкуснооо

молодец!
удачного занятия!!


ты вообще изучай, что такое гликемический индекс продуктов.
нам лучше избегать продуктов с высоким ги.
или ограничивать количество.
как сможешь.

Наташ, привет!! я в гости! Аквааэробика, йога - какая ты умничка!!!
У меня на спорт, к сожалению, времени катастрофически мало.
Прочитала твой дневник - у меня были точно такие же пищевые пристрастия, и про ломку совершенная правда))
Вчера угостили сникерсом, скрепя сердце отдала шоколадку мужу)
Держись! все у нас получится!

я надеюсь, для меня уже подвиг отказаться от целой шоколадки, но совсем без сладкого я не могу пока, купила себе горький шоколад 85% какао, там в плитки 20шт по 5гр, в 5гр 25калорий, на завтрак я себе позволяю 5гр, а вот от сахара отказалась вообще, чай кофе всё без сахара, вчера купила мёд, хотя терпеть его не могу, но по чуть чуть в чай можно.
про время конечно...выбрать надо
я вот заканчиваю в восемь, и с работы в бассейн к 20.30, в десять дома уже, иногда так не хочется идти, прям как овощ какой то...лень, но когда поплаваешь чувствуешь себя человеком кайффф
и вообще мы молодцы, что уже взяли себя в руки ...отказались от вредностей, это многого стоит