Привет. ой прочитала твои менюшки (особенно в начале). Что-т они мне больше не нравятся чем нравятся. Но сейчас уже лучше. Я бы исключила бы сахар совсем (можно заменить заменителем сахара, но лучше привыкать вообще без него), сметану, молоко, конфеты, печенья, шоколад, вафли, картошку всё таки тоже бы исключила особенно в супах на бульонах, да и сами супы в которых бульон присутствует тоже. Лучше варить овощные супы без картошки и вприкуску или уже туда добавить порезанную куриную грудку или говядину. Ну а если картшка, то никакого мяса. Что-то одно надо выбирать. Никакой свинины. Для каждого продукта есть заменитель. Я б заменила обязательно тк сейчас вес хоть и уходит, но это временно. Вместо конфет - сухофрукты (можно например в кашу или творог немного изюма вместо сахара, но совсем не много), вместо сметаны - йогурт без сахара и ароматизаторов, ну или кефир, молоко вообще не обязательно в кашу добавлять, без него вкус такой же точно. Если шоколад так необходим, то я, например устраивала разгрузочные дни на шоколаде (1 плитка горького шоколада на весь день по кусочку через каждые полтора часа), отвес отличный, шоколада так наедалась, что потом долго не хотелось. Вместо банана я б яблоко ела. И добавила бы обязательно грейпфрут и/или ананас. Это хорошие жиросжигатели. Все фрукты в первую половину дня. Ну и никаких сосисок/колбасы/ветчины. Вообще от полуфабрикатов нужно отказаться. Свари себе говядину и вместо колбасы кусочек отрезай. Главное, утро начинать с каши (что и есть и это хорошо), а заканчивать белком, например мясом (говядина, индейка, куриная грудка, ни в коем случае не свинина и не бульон на котором это мясо варилось, бульоны смело выливай в унитаз или вари на них супы для семьи, но не себе тк это чистый жир). Или творог (это тоже белок) без сахара конечно. Ну и конечно никаких простых углеводов на ужин. Если очень хочется шоколад или печеньку, ну на завтрак можно, но на ужин - это точно пойдет в жир. Если вечером сильно захочется есть, то можно немного кефира выпить, грамм 100-150. Этого обычно бывает достаточно что бы включить здравый смысл и не съесть что-то вредное.

Рыся
непоняла, почему нельзя постную свинину? И бульоны из куриной грудки без кожи? Чой там плохого то может быть. кстати бульоны очень полезны для суставов. А у меня с этим небольшие проблемы. Поэтому они просто необходимы. Вообще цель не быстро потерять всё наеденое непосильным трудом, а окончательно и безповоротно. Вот до вас одна форумянка говорила как раз противоположное... и кому верить?

Можно, но полезнее будет говядина, если говорить о здоровом питании.



Бульон - это экстракт. Он вреден для печени и желудка и опять жи лишние жиры и калории. Вообще советуют после того как грудка немного поварится, слить воду, залить новую и доварить в ней. Такой бульон уже менее концентрированный и его уже можно совершенно смело употреблять.



Для суставов полезны бульоны сваренные на костях крупного рогатого скота. Из вытяжек (коллагена) из этих костей и делают лекарства для суставов. В курице он тоже есть, но не в грудке, а костях. В грудке на столько ничтожно его количество, что только ради этого есть этот бульон смысла вообще нет. Лишние калории, холестерин (который как раз очень вреден для суставов), вред для печени, выработка излишнего желудочного сока, а от того излишнее чувство голода и угроза гастрита, вот и весь эффект.



Быстро похудеть на здоровом питании и не получится. Всё что я предложила исключить к здоровому питанию вообще не относится, так что медленно, но верно, на 1 кг в неделю и не чуть не быстрее.



Я прочитала её рекомендации, но не нашла противоречий. Единственное, что она предлагает есть картофель и бананы т.к. там содержится крахмал. Конечный продукт распада крахмала - это глюкоза. Не думаю, что она нужна при похудении в таком количестве, как в этих продуктах тк крахмал содержится и в моркови, и рисе и овсянке. Если употребляете эти, более полезные, продукты, то специально вводить в рацион картофель с бананами, ради крахмала, незачем.

Рыся
Я бы не была столь категорична. худеть то как раз не проблема. Проблема в том, как не уйти в зажор. контролировать своё питание. уровень сахара и углеводов резко снижать нельзя. от этого депрессия. Так, что может быть к концу месяца и останется 2 дольки горького шоколада вместо всего сахара. кстати потребление сахара сократила в 3 раза не этой неделе(у меня к нему привыкания нет и дышу к нему ровно, не то что к выпечке и конфеткам)

Я не настаиваю, я написала то, что хорошо бы в идеале для здорового питания, а чем уже пренебречь, дело каждого отдельно взятого человека, его выбор. Если человек, например, не может без колбасы, то он может продолжать её есть, но утянуть пояс где-то в другом месте.



Его можно вообще не снижать. В сухофруктах, фруктах и, например, рисе сахара и углеводов очень много.

Я тоже так делаю, в одном большом яблоке углеводов столько же, сколько в среднем банане.

Если есть желание все углеводы съедать морковкой и рисом,
то, конечно, больше ничего не надо - написала я и пошла ставить на плиту 250 гр риса.
А вообще последнее время составляю меню по модулям, которые у меня в подписи.
Разнообразное меню безопасно от срывов.

pushi
Привет! я полностью согласна с Рыся
мне кажется, у тебя много сахара...я вот тоже сладкоешка, люблю конфеты, шоколадки...к печенькам равнодушна
я сахар ложу только в кофе и то 1 ч.л. и больше за день - ни одной ложки!а если кофе с молоком, то совсем без сахара.
в кашу утром ложу мед,
чай вместо конфет пью с курагой и черносливом
если начинаю кушать конфеты и печеньки- вес стоит!!! (хорошо, что не прибавляется!)

Galena2
Читаю интересное. http://lekmed.ru/info/literatyra/intens ... nie_8.html
Это для лежачих больных! а мы ходим, разговариваем, лупим по клавишам.

Ещё http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html


Смотря в каком количестве.
Если за один присест больше 80 -90 гр углеводов съесть, то организм использует их
в первую очередь, а сжигание жиров откладывает на потом.

Вах! -300 гр. Ето очень хорошо. Несмотря на 2 ч.л сахара и 2 конфетки. .
Я молодец. Я большая молодец . Я не сожрала вчера у маман 6 конфет, как сделала бы 2 недели назад. Я не съела половину приготовленной мною пиццы( муж помог мне справится с етим соблазном и поедание пиццы взял на себя). Кулёк конфет лежит на полке(Мишка косолапый) и я даже пока не смотрю в его сторону). Это я считаю главной победой на этой неделе.

АБН
спасибо за советы. заглядывай почаще.

Чой сегодня наела...
Завтрак
Каша геркулесовая - тарелка
кофе с молоком 2.ч.л сахара хлебец вафельный.
Обед
Щи из свежей капусты с курой.
Кусок ржаного хлеба, Сыр 30 гр(из них половиной поделилась с Жужей)
Чай (без сахара)с конфеткой
полдник
Йогурт активия с черносливом (показался слишком сладким)
банан
Ужин
салат(красный перец, помидор, огурец, пекинская капуста,сметана) Шницель говяжий.
чай с конфеткой( и не надо меня ругать я пока приучаюсь только)
Движенье
Утренняя гимнастика 7 мин,
уборка квартиры 15 мин,
поход по магазинам + прогулка с Жужей 1 час. присела 5 раз, пропрыгала на скакалке 50 раз наклоны вперёд 10 раз
Танец зумба 40 мин
Для себя любимой: маска для лица, массаж лица, традиционный макияж, наведение причесона...
Да... крысата - ето страшная сила...

pushi
Привет!

Молодец

Умничка! Я вот например не держу дома конфет которые сама люблю и это очень спасает! Еще я ем финики вместо конфет, то же помогает.

pushi
Привет!!!Я опять себя дремучей чувствую, столько инфы интересной читать не перечитать,а мне казалась я много что уже знаю Здорово такие дельные советы!А ведь тоже всю жизнь у меня борьба с лишним весом!!!И только сейчас наконец-то глазки мои кажется как у котёнка помаленьку открываются!!!

Вот, что наела сегодня.
Завтрак
Каша геркулесовая тарелка
кофе с молоком и 1,5 ложки сах. песка
обед
салат из свежей капусты(столовский)
Мясо говядина с подливой 100гр
Чай, конфетка половина банана
ужин(полдник)
Йогурт биобаланс с мюслями и отрубями 100 гр
салат (помидоры огурцы, сметана)
Куриная грудка в маринаде запечёная на гриле 100гр
Чай с долькой шоколада.(ела рано. боюсь вечернего жора...
движенье: работа... работа. Сегодня больше сидела на попе. работала с документами и проверкойконтрольно-измерительных материалов. Погуляла с Жужей.Мды...Ещё не вечер...Ещё потанцуем....

Вот сижу и думаю... Точнее боюсь Новогодних праздников. Как психологически подготовить себя к обилию всего, что на столе. И не сидеть с кислой миной. Как не наесть всё сброшенное?
Так, домашние любят пожоркать повкуснее... "200гр свежих овощей отбивают аппетит. Думаю надо сделать какой нибуть дюже пользительный салат из свежих овощей...Да побольше. Нарезка - это святое. Ну и пусть себе едят. Куплю немного сырокопчёной курочки и говядины. Запеку для себя грудку с карри и побалуюсь бутером с сёмгой. И фруктиков поболе... Ну а домашние пусть лакомятся им то не худеть... Конечно и это слишком... Ну, у кого какие соображения на этот счёт?