Аниэла
рыбку можно, если она не жирная. Сама же понимаешь, без каких либо ограничений в нашем похудательном деле никак.

Lady V Спасибо за советы, значит придется разучиваться кушать вечером

Лилька
да да, понимаю, но так хооочется, а еще привыкла есть с семьей, они свое, а я свое, но все равно сидеть за столом вместе. а получается мне вечером вообще ничего незя

Цитаты о похудении
1. Я тут прочитала где-то ,что для похудения активированный уголь нужно пить, мой смотрел, смотрел на всё это — результатов ноль, и говорит: ты хорошо прочитала? Может уголь разгружать надо, а не пить???
2. Человек полнеет от двух продуктов: «я же только перекушу» и «надо доесть, а то испортится».
3. — А мне мой говорит: «Чё ты такая худая? Иди торт съешь».
— А твой… это кто?
— Ну… этот…как его… внутренний голос!
4.— Будьте добры, таблетки для похудания
- Девушка, но я, же пять минут назад продала вам десять упаковок
- Я не наелась.
5. «Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному»
6. Купила чай для похудения. Ничего так, с тортом идёт.
7. Все! Хватит! Пора заканчивать с булочками“ окончательно решила я, доставая шоколадку.
8. Человек, который сидит в одной комнате с конфетами и не ест их - страшный человек
9. Купила новый магнит на холодильник..Заходишь теперь на кухню в 1 ночи,а на холодильнике в темноте светится надпись : “НЕ В ЖРАТВЕ СЧАСТЬЕ,СКОТИНА“...))
10. - Вот села на диету...
- И как?
- Раздавила...)))

Хорошие цитаты. Ты еще к Leam на первую страничку зайди почитай. Там вообще ржака. Все с нашего форума.

Lady V
сейчас поищу, а то скучаю на работе

У меня с водой такие же проблемы, это дело привычки. Я воду в чистом виде не любила и не пила практически. Сначало пила через силу, а теперь втянулась и без проблем лит-полтора выпиваю. Для меня это ого-го! Начни со 1-2стаканов, такое количество можно легко выпить через силу, со временем будешь увеличивать. Я брала с собой бутылочку и выпивала ее, сначала 0,5, потом 1 л, сейчас уже 1,5 л. Попробуй... У тебя получиться#77

на ужин решила поесть опять творог, почти успела до 18, что удивительно я даже им не давилась ( обычно творог без сахара ем через силу), сегодня решила порезать туда пару кураги и вышло очень даже вкусно и цветочный чай без сахара
УСПЕШНАЯ ДИВА
сегодня стакана 3 я уже выпила ну и весь вечер еще впереди Спасибо за поддержку

Планирую еще педальки покрутить минут 30

Аниэла, а ты выпивай по стакану воды, когда есть собирешься минут за 20,, и съешь меньше и воды норму выпьешь. Я тоже так стараюсь делать....

Аниэла

Взвесимся на пару в понедельник утром? Я тоже боююююсь...

Конечно.на пару будет не так страшно уверена у тебя будет замечательный отвес, сейчас главное до понедельника не съесть ничего вредного, выходные все же

Всем веселых выходных забегу вечерком напишу что сегодня кушала. Еще всю.квартиру убирать, сожгу тысячу калорий

Пей Воду!
Вода - секретный ингредиент.
Вот нашла статьи и рекомендации от профессионалов.
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.
ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу
Испытывать чувство насыщения
Прекрасно чувствовать себя
Восполнять запасы энергии
Улучшает и ускоряет работу мозга
Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.
И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
СОВЕТЫ:
Носи с собой бутылку с водой.
Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!
В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

УСПЕШНАЯ ДИВА
Спасибо за статью, очень познавательно. Стараюсь привыкать пить нужное колличество воды
Итого за день съедено:
Завтрак: кусочек черного хлеба с сыром и кофе
Обед: рыбка на пару, чай
Ужин: уха и кусочек черного хлеба
Вот сейчас еще мандаринку зарубала
Из упражнений только уборка по дому, стыд мне и позор