Спасибо, обязательно посмотрю!)

Голодом замедлить обмен веществ даже в 16 лет можно.

АБН это о чём речь вообще??

После 90 кг вес растёт обычно от недоедания.
Потому что переесть при таких габаритах сложно - чисто технически.
Разве что съедать ежедневно 100 гр сала сверх обычного меню.
А недоесть белка и сложных углеводов легко.

Посмотрите тут Ваш прожиточный минимум калорий
http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk3.htm#bsm

Если Вы едите меньше его хотя бы три дня, Ваш обмен веществ замедляется, сжигается меньше калорий.
Потом организм, видя, что голод продолжается, начнёт избавляться от мышц,
их трудно прокормить (особенно при недостатке сложных углеводов и белков)
Так закладывается фундамент для набора лишнего жира.
Посидев на голодном меню недельку и вернувшись на нормальный рацион,
при котором до диеты Ваш вес стоял, Вы уже будете набирать жир.
http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk13.htm

Аня,мышцы в углеводах не нуждаются, им нужен только белок (аминокислоты)

соотношение белков жиров углеводов 1:1:4 классическая схема

Для худеющих и занимающихся спортом мужчин:

белка 3г на 1 кг веса,углей 2г,жиров- 2 ст.л.раст масла в салат

Анна Недоеданием я никогда не страдал!! В этом я вас уверяю, я с детства полный и каждый год вес увеличивался.



я голода не испытываю! Благодаря занятиям, мышечная масса за последнее время даже прибавилась, например мышцы бицепса ( раньше были дряблые) с икроножными тоже самое.

Dimosss, ты противоречишь сам себе!


а вот это что?





слушай умных людей и прислушивайся! тогда и вес сбросишь.

я про голод сказал только 1 раз тут и то образно, нормально в этом плане.
кто то решил что я страдаю голодом и понеслось ><

я даже не столько про голод, сколько не про то... ты ешь не то и не тогда... как мне кажется. а как бы иначе ты мог разъесццца до 135кг?

ну вот так вот... я ел всё, в больших количествах и в любое время, поэтому и разъелся.Много сладкого и жирного, мало двигался. вот причина...

Сейчас всё нормально, постепенно вес снижается.


ну я понял о чём ты.

питаюсь я нормально теперь)

а мне вообще мальчик нравится...
пишет грамотно, меня цепляет это, в 16 лет такое не часто.

ставь сюда свои меню, тебя если что будут подправлять.
у тебя весы есть, чтоб еду всю взвешивать? - очень нужная весчь!

а вес набирается оттого, что сначала не ешь, а потом жрёшь. а потом опять не ешь. и опять жрёшь... а не потому что ешь всё подряд... тебе АБН сверху всё правильно написала. но ты как-то не почесал в затылке, хотя стоило бы... без обид только!

Спасибо)

Юля нет весов(

завтрак: мюсли с не жирным молоком, кофе, яблоко
обед: тунец( из банки) в собственном соку 185г ( посмотрел написано на 100г: 26,3г белков, 0,5 жиров, 0 углеводов) и овощи
ужин: рыба нежирная варёная 200-300г

ну и персик съем)



кстати, насчёт тунца я удивлён

не зная кол-ва остальных продуктов кроме тунца, могу сказать только одно: мне кажется мало. для мужика в 16лет... мало.

а ещё бы перекусов добавить...

а что тебя в тунце удивило?

это и для девочки мало, мне кажется