Привет, дорогие мои. У меня не очень хорошие новости: вчера вечером ужасно себя чувствовала Давление 90 на 50 - живой труп, кровь из носа пошла, голова болела. Вечером заехал С., увидел все это безобразие и получила Оля по 5-е число Меня покормили. В семь вечера. И настоятельно попросили не добивать здоровье. Все в один голос говорят, что вес не лишний, а мой. Что костями бренчать я не буду никогда ээхххх. С. сказал, что мне еще детей ему рожать (О как!! ). Короче, порешили на том: что с вчерашнего времени ем я нормально, после 18.00 не ем. Сама решила отказаться от: хлеб белый, хлеб черный, булки, масло сливочное (если только чуть-чуть), жареных вкюсняшек, майонеза, конфетки-печенюшки, короче, что очень калорийное. И усиленно заниматься - это не запрещают.
Физ нагрузки по вчерашнему дню:
Обруч, пресс - 50 раз с пола, 20 раз с "доски", глубокие приседания для внутренней стороны бедер - 50 раз, простые приседания - 30 раз, подъемы ног - 20 раз на каждую. Занимает около 40-45 минут. Побаливают ноги, особенно внутренняя сторона бедер - приятно Вот такие пироги. Девочки, может кто подскажет еще упражнений каких, для домашних условий? Буду ждать

Доброе утречко!))


ну а мы в прицнипе так и делаем!)) результат то будет всё равно хороший!) да и раз отказалась от всяких вредностей!) молодец!)


ну у меня в дневничке есть упражнения и их описание - я себе такой комплекс придумала)) можешь глянуть тоже после них мышцы все приятно болят)) они у меня на 29 страничке))

Ирка, спасибо большое!
В бой

Не за что!)))
удачно позаниматься!))

Составила себе физ. программку. Жестокую
Сегодня буду пробовать. Засеку, сколько на все про все удет. На один обруч час уйдет
ЖИРУ БОЙ!!!

ого! а не многовато?) синяков не будет?)
у меня б и после 10 минут были))

Привет, девченки!
Итак: обруч смогла покрутить 40 минут, потом пришлепало дитЕ Пришлось идти с ней на улицу Хотя, тоже неплохая нагрузка!!! Поздно вечером делала упражнения на пресс, бедра - 40 минут. И что вы думаете? НИЧЕГО НЕ БОЛИТ!!! Я думала, что сегодня не встану с постели, а нет
Это что ж такое получается? 80 минут занятий мне мало? Причем после всего вчера чуть доползла до дивана - ныло все тело Дальше продолжать заниматься также или все-таки опять увеличить нагрузку? Девочки, поскажите
Завтрак: овсянка и кофе, все без сахара.

свершилось чудо у меня открылся твой дневничок

Отличненько!
Это я не правильно первоначально ссылку вставила
Зато сейчас все ОК!!!

ну, теперь все в порядке
буду захаживать к тебе

Доброе утро!!!
Так-с, вчера приобрела антицеллюлитный скраб и крем Намазала живот и ай-да обруч крутить. С нагрузками все в порядке. Вырисовываются мыжцы на ногах, сбоку от коленок - значит идем верным курсом.))
Менюшка на сегодня:
З. Овсянка и кофе.
перекус: чай.
О. Овсянка 150гр, гурогрудь отварная, огурец
у. Гречка, кефир.
Пока вот так. Если будут изменения - отчитаюсь!
Удачного дня Завтра выходные еееееееее

привет-привет
какие планы на выходные ?
у тебя начались КД ?

Привет, Топтыжечка!
КД пока нет, по графику в начале месяца. А живот болел наверно от проблемы с ежиками (у кого-то в дневнике так назывался поход в туалет) Вот так. Вес, ГАД, стоит... Завтра весь день дома, так что планирую загрузиться (в плане физры) по полной. Если погода не подведет, то на много-много часов пойду с племяшкой гулять. Еще завтра мои бедра ждет антицеллюлитный скраб, глина и кремик.
По питанию: думаю посидеть на гречке, кефире или молокочае. Дернуть вес с места, а то сил нет. Как думаешь, стоит разгрузиться?

посмотрела твое меню, но особо не вижу от чего разгружаться надо
если чувствуешь, что поможет, то можно и посидеть денечек...
сама планирую завтра молочный день устроить
ни разу еще не делала РД....
меня завтра подружка на борщ зовет
еще она говорит, что когда видит творог, то сразу я ей представляюсь(просто она знает, что я придерживаюсь его и люблю)

Привет!!! Я к тебе с ответным визитом, почитала твой дневничок очень он меня порадовал, сразу понятно живой,жизнерадостный человечек,но вот с давлёнкой не не хорошо,смотри не доводи себя до белого коленя, желудку наверно совсем не нравится что ты с ним делаешь,хотя по рациону он намного лучше чем у меня, незнаю сколько себя мучила,пфу-пфу такого не было, а вобще ты для меня большой молодец не смотря не на что не унываешь занимаешься спортом,умничка просто! даже не представляю что у тебя не так,выстави как нибудь фотку хоть поглядеть....и да вот то что ты написала про кубики на животе....ой как я тоже хочу

#77