поделала упражнения!так хорошо стало....тало размелось!ляпота

А мне нра. Рогалик. Забавный ник. такой




Чем занималась?

спасибо

делала упражнения на пресс,расстяжки всякие,на попку

Если бы не сказали, что рогалик навевает мысли о еде...даже бы не задумалась о рогаликах

девчонки,дали такую интересную ссылку.про дыхание.если хотите http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=67&t=3403

вот и я к тебе забежала
я тоже весила 52 но у тебя уважительная причина - ты все-таки мамочка, а у меня был просто зажор ну ничего будем вместе идти к нашим идеальным фигуркам!

Ainuka

обязательно!!!

Привет! Я после родов тоже набрала немножко, но это давно было - 6,5 лет назад, потом у меня вес то уменьшался, то увеличивался, а в этом году - ну вообще край - 75 кг мне весы показали, и тогда я всерьез испугалась и решила, что надо срочно что-то делать. Раньше - когда было мне лет 20-25 у меня такой проблемы вообще не было, причем ела я все подряд... Видимо, с возрастом, лично для меня поддерживать свой вес в норме становится все тяжелее. Ну, вот, учусь теперь этому... уже давно надо было за свою фигуру взяться, конечно, но лучше поздно, чем никогда!

а у меня на дыхательные упражнения терпения не хватает никогда

главное-взять себя в руки!и всё получится!мы сможем!!!!

я как-то йогой и пилатесом занималась.там было немного.мож,получится у меня

чет,я подумала и решила заняться дыхательными упражнениями

День 1
Отработайте технику выполнения Базового дыхания Oxycise!, доведите ее до автоматизма, чтобы не отвлекаться на инструкции.
В каждой из нижеследующих позиций сделайте по одному повтору Базового дыхания Oxycise! Выполните всю серию упражнений по 5 раз, что составит в конечном итоге положенные 30 ежедневных Oxycise! повторов.
1. Положение стоя
Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите подбородок. Втяните ягодицы. Согните ноги в коленях. Помогая руками, втяните и поднимите нижнюю часть живота.
2. Левая рука над головой
Поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите левую руку вертикально над головой и потянитесь вверх. Колени при этом согнуты, создавая противодействие.
3. Правая рука над головой
Повторите упражнение 2, по с поднятием правой руки.
4. Мышцы плечевого пояса
Поставьте ноги на ширину плеч. Сцепите пальцы рук за спиной. Потяните руки назад. Отведите плечи за спину и потянитесь назад.
5. "Раскалываем" пол
Поставьте ноги на ширину плеч. Слегка согните ноги в коленях. "Расколите" ногами пол: сделайте упор ступнями и, не отрывая их от пола, потяните в противоположные стороны. Почувствуйте, как вы "раскалываете" пол пополам, напрягая при этом внешние мышцы икр и бедер. Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх).
6. Мышцы груди
Сожмите кисти рук в кулаки. Плотно сведите их костяшками. Округлите руки в форме буквы "О". Расслабьте плечи, держите голову прямо. Сильно прижмите друг к другу кулаки. При этом работают мышцы грудной клетки, рук, спины и плеч.

вынос мозга

lemyrrka

ага....я такая