Подскажите пожалста, а почему при похудении обязательно потреблять много белков?

Ее звали Никита, привет, прочитала весь твой дневник, как бутто про меня написанно. И тот же рост, и размер, и такие же проблемы с покупкай вещей, и мама говорит, надо похудеть да и муж не в восторге, один раз при ссоре коровай обозвал и это при том, что я родила ему двоих детей.

воще мужики странные... мой вроде как меня любит. и говорит, что я прям вся такая растакая. и умница и главное КРАСАВИЦА.
но, тыкнуть палкой в мягкое место может... как-то вроде не сильно, но мне то обидно... ладно хоть не часто.
и когда мы не жили вместе, бабенка у него новая была, килограма 52 наверное...

Ее звали Никита стописятый раз твой первый пост читаю. нравица он мне

Ее звали Никита



Сыр - это очень каллорийно
Оливье - это не еда, это помойка
Мясо - гуд, но не шашлык
Рыба - гуд, икра... ну я думаю, что ты по банке икры в день не съедаешь, так что пусть будет
Итог: выражение НЕ МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ не должно присутствовать в твоем лексиконе. Что это значит? ты худеть сюда пришла, или рассказывать нам что ты "не можешь отказаться"...???? тебе 5 лет что ли и ты не понимаешь что ТЫ МОЖЕШЬ ОТКАЗАТЬСЯ от чего бы то ни было. не отказываются от близких людей. а вот говорить что "не могу отказаться от оливье" глупо... оливье это буээээээээээ



везуха...


тоже деткий сад какой то...
секрет про овощи и рыбу.
кладешь на сухую сковороду мороженных овощей (кукуруза, горошек - категорическое исключение, предпочтение все виды капусты, баклажаны, цукини и пр) сверху рыбу (любую, какую любишь), все это сдабриваешь перцем, немного солью, и в духовку.
за уши не оттащишь. я такую бодягу могу тоннами поедать
жирные сорта рыбы тоже хорошо в это деле.





поправки мои следующие
1. Отказаться от любого количества вредной еды
2. //-//-
3. научим
4. нереально по моему мнению
5. в идеале отказаться вообще, при хорошем раскладе пить красное сухонькое

Когда мы худеем начинают таять наши мышцы, и если белка в организм поступает мало, то худение происходит НЕ за счет жира, а за счет МЫШЦ. Особенно когда худеешь не просто диетой, но и физ. упражнениями.
Это раз.
Второе - главное правила худения - подстегнуть обмен веществ. А адкватное потребление белка разгоняет метаболизм, что позволяет нам худеть быстрее.
Третье - на переваривание белков уходит больше энергии, чем на переваривание углей или жиров.
Ну и все это должно быть на фоне правила: "ем каллорий меньше, чем трачу".

Привет!

Смотрю, вы тут про джинсы рассуждаете... Больной вопрос!!! Что значит до 27 размера?? Я когда дистрофиком была в 14 лет носила 28-й!!! Хорошо, если буду сейчас в 30-й влазить нормально!!! Но все симпатичные модели после 28-го размера резко заканчиваются - почему??? И приходится покупать тёткинский вариант, жалко себя до слёз! А если мне меньше 30-го размера не идёт просто и не надо? Я что ,всё равно должна худеть что ли на взгляд производителей этих джинс??

Неженка это, я считаю, проблемы производителя((

Это точно, ведь они реально теряют клиентов. Неужели бы многие из нас не купили красивую модель своего размера!

Так. рацион

Завтрак:
Пол пирожного наполеон (даж не доела) - 100 кКал
Два ыйца в виде яичницы (120кКал) + 38 гр нежирной ветчины (30 кКал) + салат из редиски (30 кКал)
~280 кКал

Ланч:
2 сырка президент (100 кКал) и 40 гр беголо хлеба (80 кКал) + кофе с кусочком сахара
~200 кКал

Обед:
Суп чечевичный, кусок рыбы горбуши, салат капуста+морковка

Полдник:
Шоколадка мерси (70 кКал), грейпфрукт

Ужин:
?

Вчера взвешивалась. 89,3. ППЦ!
Я не понимаю! Каждый раз новая цифра!!! То больше то меньше.

Чаще наши размеры просто не завозят. А 48-ые разбираются на раз-два

Вот-вот, нет бы завозить 46-48-50 побольше, раз их так хорошо разбирают...

когда же отвесы начнуца, а то так неинтересно

чота я не дождусь по ходу. паду смертью храбрых в сражении этом((
Привет