не знаю можно, или нет, но от рыбы не когда не отказываюсь

ай молодец, никогда не отказываюсь - золотые слова...

Итак, вчера вечером...
12 км на велотренажере
300 пресс...
пара бутербродов на ночь
кстати. пока крутил педали, испарилось 900 грамм... это весы до и весы после... плюс к тому же - майка была мокрая, так что 35 минут на велотренажере убирают из меня литр воды, научно доказано

съела как то вечером у свекра с свекровью, целую рыбину копченой скумбрии (дома каптили), думала будет привес, а утром оказалось что вешу на 200 гр меньше, именно поэтому рыбу я ем во всех исполнениях, единственное, что соленую вечером не надо есть, она воду в организме задерживает.

завязывай с бутерами на ночь

вполне нормально, ты мужчина, да еще и большой))) я теряю за тренировку 500 гр.

по какой системе упражнения на пресс ?
очень советую старую проверенную системуhttp://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 при внешней простоте "пробивает" очень нехило по всем фронтам (верх, низ, бока). главное правильно делать в плане техники. результат уже через пару недель увидишь. без шуток.

ты имеешь ввиду пресс за 8 минут
она
я приблизительно за 8 мин делаю 200 раз

Это понятно. Но иногда важно не сколько делаю, а как. То есть если кранчи делаешь классические - дак они только верх мышцы живота и "забивают". Тут же комплекс - верх, середина, низ, бока. Техника, концентрация. Попробуй ! Если на этой 8-минутке не почувствуешь "пробива" нигде и никак - значит ты уже вырос Я по себе помню - как в 18 лет тоже наяривал эти кранчи по 400-500 раз. А потом на видеокассете такую 8-минутку случайно нашел, ещё думал - "фигня какаято для девочек" ! Попробывал тогда - оказывается не фигня. Заболело тогда всё и в неожиданных местах как в первый раз. Может и тебя пробьёт

За выходные особых успехов не достиг, если не считать поход с другом в ночной клуб до пяти утра в ночь с пятницы на субботу Радость одна - познакомили его с подружкой, весьма и весьма интересной
Но несмотря на все эти подвиги, на весах минус полкило

Что тоже хоть какое то,а движение в нужном направлении!!!

не ппереживай, всё сдвинется и попрёт как по маслу, главное всякую дрянь не кушай ! вон на RS глянь viewtopic.php?f=2&t=4855&start=615 был "кабанчик", стал "огурчик" и тебе это же грозит.

я то думаю что за пост в моем дневнике от Panek странный))

Panek
У тебя скорее всего внутренний жир... висцеральный) он уходит очень быстро, месяца через 3-4 от живота почти ничего не останется, если правильно питаться будешь) имхо

УДАЧИ ВАМ В ВАШИХ НАЧИНАНИЯХ

Ребят, а вы,что,правда верите,что качая пресс, вы на нем жир сожжете? Посмотрите на сумоистов.Вы думаете у них слабые мышцы пресса?Ошибаетесь.И посмотрите на спринтеров (они никогда не качают пресс).Выводы напрашиваются сами собой

#77#77

На счет рыбы: конечно рыбий жир полезен, из-за содержания полиненасыщенных жиров Омега 3,но НЕ в вяленом виде....

Ну пресс как вид тренировки неплохо... ясно понятно что локально жир убрать может только хирург, но физическая активность хороша в любых проявлениях)) я не про сумо)))

Насчет качания пресса - иллюзий нет никаких... Литературу читал...Тренируются, обновляются мыщцы пресса... Жир если и уходит непосредственно - то общий, это понятно...
Насчет того, что жир висцеральный - тоже догадываюсь...
Основная моя проблема на сегодня - это сменить режим питания и перенести основной объем со второй половины дня на первую..ю
Утром в рот засунуть ничего не могу... Чашка чая и бутерброд. И все...
А вечером жрать охота... Нужна мобилизационная программа по отказу в жратве с 18.00, чтобы на утро захотелось есть... Вот так, просто и сложно... Просто режим питания складывался годами, организм привык. Как говорил Горбачев, нужна ПЕРЕСТРОЙКА