29 августа.Вес снижается очень плохо.
завтрак творог с йогуртом 1.2%(2шт) и кефир 1%
обед. обед. овощи тушеные.(цветная,брокколи,фасоль зеленая) с раст. маслом. и 4-е крабовых палочки.порция овощей меньше чем вчера.
ужин. кефир
поздний ужин. 19.45 салат. помидор ,огурец,чеснок,перец.
Постепенно хочу отказаться от соли.

30 августа.
завтрак 2-есливы и 2 инжира.стакан кефира
Из боловства взяла у мужа тоненький кусочек коврижки.
обед.овощи и 4 крабовые палочки
перекусы в течение дня для удаления голода.
1 слива и 1/4 дыни
еще перекус 2-а персика
ужин. салат.огурец,помидор и полов. перчика.все с раст маслом и чесноком

привет! тебе не кажется, что рацион маловат? и сложные углеводы с белком отсутсвуют..... мож чутка добавишь, а тож совсем силы потеряешь и срывами это грозит..... по себе знаю

Я очень медленно худею.Вот планирую рыбу вареную добавить и мясо, курицу .Как только захочу есть съедаю фруктину. К срыву действительно приближаюсь,но из-за того,что хочу сладкого,но пока держусь.

точь-в-точь мои ошибки повторяешь я пришла к выводу, что не стоит зажимать себя в строгих рамках, тогда срыв 100% будет. И от сладкого полностью не отказалась, я покупаю леденцы на фруктозе, не знаю у кого как, но у меня после парочки отпадает есть сладкое.... как-то фруктоза сильно сладкая, что ли.... в леденцах нет жира, как, например, в шоколадных конфетах, конечно, там углеводов много, но мне кажется, что леденцов ты съешь гораздо меньше, чем тех же шоколадных конфет.... вроде пока рассосешь уже и не хочется больше. Решать, конечно, тебе, я в плане похудения плохой пример))) что как делать знаю, но не соблюдаю так что выбирай сама

завтрак. овощи с 3-мя рыбными палочками и 2-мя кусочками сыра.
1 кусочек дыни.
обед.! Случилось,то что случилось. Приехали гости и я съела 1 пирог с капустой,1тульский пряник и 150гр. вечины и 1 конфету,2 блина с рисом и мясом.
ужин. я не ем. пью воду.Совершила 4-х часовую прогулку.
P.S. Надеюсь завтра не будет срыва и я приду к прежднему меню.((((

Встав на весы поняла,что вес все тот же.
Завтрак 2,5персика и пол яблочка.
Обед.Овощи с вареной рыбой и винегрет. 1 пирожок с яблоком.1 хлебец.компот пол чашки.
ужин. рыба с овощами и компота пол чашки из сухофруктов.

Привет! Без завтака совсем нельзя.
Завтак съешь сам, обедом поделить с другом, а ужин отдай врагу!

Приветик. Уже исправилась

Итак. завтрак.творог с черносмородиновым вареньем половина маленькой баночки от дет.питания и 1печенка.
обед.винегрет
Срыв!!! На работе попойка и я съела 5 кусков САЛА и 3 куска черного хлеба,1 соленый огурчик.
Ужин печенка.
Настали тяжелые времена.Надо браться за себя. Руки тянуться в холодильник. Нет сил бороться с пороком.

завтрак. творог с 3-мя ложками варенья
обед. овощи и опять сожрала кусок торта
ужин.котлета и 4-е соленых огурца

обед. творог с 2-мя ложками варенья.
обед. отварной окорочек и кусочек котелы с салатом(1 огурец,2 помидора,зеленьс раст. маслом)
ужин!! три кольца с творогом.
завтра сделаю завес.

Опять утро.
Вес.76.6
завтрак. творог и 3-и ложки варенья,кефир.
обед.овощи с мясом.
ужин. еду к маме т.ч. наверняка вредное и вкусное.
Мясо жареное и 2-куска торта.компот
Много вредного,нонадеюсь не слишком в калор. перебрала,но живот опять появился


На завтра план следующий
завтрак творог и 2 ложки яблочного варенья,кефир
обед каша гречневая с мясом и немного овощей вареных
ужин. доедаю кашу.
на курсы возьму банан наверное

Вес.76
завтрак. творог с 2-мя ложками яблочного варенья и стакан кефира.(по плану)
обед. не дома. иогурт. чудо.04л 2.5 %. пол рулета с маком и изюмом и сырок глазированный
перекус 3-и творожка данон.
ужин.16.51. каша с мясом и 2-а помидора.

завтрак. 2банана (200 кк)
обед. 4 куска сыра(400ккал) и помидор 100ккал(за 2 шт)_
перекус.кусок мяса(жарен) 400 ккали(приблизительно в куске) помидор и пол стакана сока(123)
17.00 ужин.банан (100) и 4-е пирожен. картошка 800ккал
Приблизительный итог:2123
Надо есть в половину меньше. Не могу войти снова в режим. Не хватает силы воли)