Ага. Крупы всякие. А белок это мясо, творог, яйца и еще много чего.

Я каши не оч люблю,нравятся только мюсли,но они быстро надоедают
Наверно ты права,попробую есть больше каш.

Ну а рис, гречка как? Столько всего можно готовить из этих только круп. Рис с сухофруктами (сладкая каша), рис с яйцом, псевдоплов (рис с морковкой и луком), рис с овощами, рис с курицей, гречка с грибами, с овощами, с мясом, просто отваривать как гарнир. Подумай что тебе больше подходит и добавляй в меню.

Попробую поэксперементировать.Мне понравился вариант с фруктами ,правда рис я вообще не люблю,но мож с фруктами понравится.

Да круп-то полно кроме риса и гречки. Посмотри рецепты разные в инете, может что понравится.

Люблю очень манную кашу,но где-то слышала,что она самая калорийная и меньше всего в ней полезных веществ.Не знаешь можно ее есть когда на диете сидишь или лучше воздержаться?

Можно есть все, если вписываешься в рамки по ккал, белкам, жирам и углеводам. Нужно корректировать свое питание в соответствии желаниями и возможностями. Манка все-таки довольно каллорийная и пустая, ты права, каждый день ее есть не стоит, я думаю.

А ты,что считаешь норму потребления калорий,жиров и углеводов?Я просто ела по интуиции..меньше ем и ладно.А как ты подсчитала свою норму?Я тож хочу,а то никакого контроля за собой.

Я не считаю вот сайт считает http://www.dietaonline.ru/
Надо зарегиться там и разобраться. Сразу увидишь перекосы в своем меню, недоборы.

Спасибо большое,ща посмотрю.

Evelina,а какая у тебя норма потребления калорий мне написали, что:"твой основной уровень метаболизма составляет 1360 ккал."
Это если я буду употреблять 1360 ккал в день, я буду худеть?
Не многова-то?

не много. у меня коридор питания 1200-1500
я ем примерно на 1300-1400 ккал, когда как. главное отметь для себя, что 1200 - нижняя граница, меньше есть нельзя.

Если учесть, в какой пропорции с водой её варят, то она вообще самая низкокалорийная, и идеально сочетается с молочными добавкими.

А ещё забыли про макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Evelina,это всем нельзя потреблять меньше 1200 ккал?

Это всем. Это нижняя граница для всех людей. Ниже нее метаболизм замедляется и будут проблемы потом. Естественно допускаются единичные случаи потребление меньшего кол-ва ккал, но это разовая акция, например, разгрузочный день, который проводят раз в неделю, в этот день, конечно, значительно меньше ккал съедается.