Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Хочу похудеть, но не знаю как.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11768		 Страница 5 из 73
Автор:  ]{оLоб4Ён]{@ [ 07 июн 2016, 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Привет лунтик. Будем дружить .
Автор:  ]{оLоб4Ён]{@ [ 07 июн 2016, 14:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Это же у тебя вроде степпер у меня такой же но буз ручки я включаю интересный фильм и пошла ходить . Еще и руки подключаю и подтанцовываю иногда под музыку. Круто попробуй!
Автор:  Luntik [ 07 июн 2016, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
]{оLоб4Ён]{@, привет.
Что то у меня с этим степпером любовь без взаимности.
Автор:  Luntik [ 08 июн 2016, 08:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Вчера Калорийность 2077, Б-127, ж-200, у -265. Вес 119.6 кг
Жиров я конкретно перебрала :o ,очень мало пила воды, мало двигалась.
Весь вечер лил дождь и очень холодно. Лето называется, шубу бы не надеть.
Автор:  stamp [ 08 июн 2016, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Вот немного лета :sun2: :sun2: :tonu:
Автор:  Luntik [ 08 июн 2016, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
stamp
ловлю
Цитата:
:sun2: :sun2: :tonu:
,
спасибо!
Автор:  Сангрия [ 08 июн 2016, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Вчера Калорийность 2077, Б-127, ж-200, у -265. Вес 119.6 кг
Жиров я конкретно перебрала :o ,очень мало пила воды, мало двигалась.
Весь вечер лил дождь и очень холодно. Лето называется, шубу бы не надеть.


Привет!
у меня с жирами тоже не всегда складывается, считалка Диона меня постоянно ругает и пишет, что перебор по жирам. Но я читала и недавно в какой-то передаче тоже видела инфо, что жиры должны составлять порядка 0,8-1 г на кг веса. Т.е. если ты весишь 100 кг, то дневная норма жиров должна быть около 80-100г

По остальным макроэлементам: около 3г углеводов на 1 кг веса и порядка 1,5 г белка на 1 кг веса.

Старожилы форума, поправьте меня, если я где-то ошиблась ))
Автор:  Luntik [ 08 июн 2016, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Сангрия,
я при любых расчетах жиров переела. Все сыр виноват, попался не вовремя...
Автор:  stamp [ 08 июн 2016, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Ну при чем тут Дион? многие считалки очень кривые , ты сама подумай, вот представль 100 гр. сливочного масла.
Автор:  Сангрия [ 08 июн 2016, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
stamp писал(а):
Ну при чем тут Дион? многие считалки очень кривые , ты сама подумай, вот представль 100 гр. сливочного масла.


А как правильно расчитать жиры?
Автор:  stamp [ 08 июн 2016, 16:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Сангрия писал(а):
stamp писал(а):
Ну при чем тут Дион? многие считалки очень кривые , ты сама подумай, вот представль 100 гр. сливочного масла.


А как правильно расчитать жиры?


Ну зачем тут что-то расчитывать , если ты не спортсменка??

Тут должно хватать простого здравого смысла или ты хочешь через неделю от всех этих высчитываний смертельно устать и все бросить? И здравую часть, подсчет калорий бросить тоже, потому что еще надо высчитывать БЖУ.


БЖУ у всех оптимальный свой, это с опытом приходит, понаблюдай за своим питанием , за самочувствием и все будет со временем.
Автор:  Luntik [ 10 июн 2016, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Заканчиваются две недели моего похудения. Калории считаю исправно. Если нет записей в моем дневнике, это не значит, что я этого не делаю. Вес стоит. :? Значит мой коридор калорийности посчитан не правильно. Надо вносить какие то коррективы.
По формуле Маффина: базальный уровень 1856 ккал, суточная потребность -2227 ккал.
По формуле Кетч-Макардл: базальный уровень 2055 ккал, суточная потребность -2466 ккал.
Я ем ежедневно 2050 -2350 ккал. Раз вес стоит, значит мне это многовато. Либо надо делать поправку на возраст. С возрастом потребности в энергии уменьшаются и это тоже надо учитывать. Попробую немного уменьшить калорийность пищи. Неделю попробую питаться в коридоре 1900-2000 ккал. Посмотрим, как отреагирует организм.
Автор:  stamp [ 10 июн 2016, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Заканчиваются две недели моего похудения. Калории считаю исправно. Если нет записей в моем дневнике, это не значит, что я этого не делаю. Вес стоит. Значит мой коридор калорийности посчитан не правильно. Надо вносить какие то коррективы.
По формуле Маффина: базальный уровень 1856 ккал, суточная потребность -2227 ккал.


Минуточку, так сколько калорий ты ела?

Суточная потребность 2227 это полная норма еды, от нее надо было вычесть 300-400 ккал и вот тогда это была бы норма для похудения.

Т.е 1900-2000 ккал в сутки.- вот это и есть нормальная калорийность для похудения.

Может ты слегка запуталась? :)
Автор:  Luntik [ 10 июн 2016, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Цитата:
Может ты слегка запуталась? :)

Похоже на то :unknown:
Автор:  stamp [ 10 июн 2016, 18:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Цитата:
Может ты слегка запуталась? :)

Похоже на то :unknown:


Ну теперь то все прояснилось.
Переходи на 2000 кк в сутки и ешь их честно, тогда будут тебе спокойные ненапряжные отвесы регулярно. :)
Страница 5 из 73 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/