Опять привес и два дня не сгоняется!!! вот что делать? Карю себя и переживаю....
История проста! В понедельник на радостях от цифр на весах, сорвалась вечером и обьелась сладостями... Да!!! Не правильно сделала!!! Не надо было так!!!! Итог... Вторник утро 69.4.... +700гр!!!
Взяла себя в руки, и вчера всё как обычно, считала калории, спотр, ПП.... И что? Сегодня все равно 69.4!!!!
Я просто в шоке! Почему не уходят эти лишние граммы? Неужели эти жлощастные сладости ушли сразу в жирку?
Шок! Шок! Шок!

День 4..... И опять 69.4.... Плачу....

Мота-мота, не надо плакать
Продолжай считать калории и заниматься. Вес уйдёт!!! Конечно хочется быстро, но ведь набрала ты не за один день! Да и быстро не всегда правильно, а вернее всегда неправильно!
А на сколько калории ты сейчас питаешься?
И ещё как у тебя по объёмам? Ведь вес может стоять, но объёмы уходят

CiVCiV спасибо за поддержку!
Я обьемы замерила тока в понедельник и то, по ходу не правильно.... Сегодня тока талию рещила померить, так +2см!!! Или такое может быть???
Я продолжаю ПП, на 1200-1300ккал и спорт (30мин в день).
Пыталась больше есть, на 1500ккал, но не могу! Я постоянно тогда ем, от кухни не отойти! Вечно жую... Да и приходиться есть когда не хочу! Это самое тяжелое...

Опять.... 69.4....
Вчера попроболавала изменить на день свой рацион и постресовать огранизм... 1000ккал... Не помогло не на грамм!!!
Сегодня вернусь к 1300ккал...
Скажу честно, руки опускаются... Вчера целый день хотела бросить вче и обьесться пловом (не диетическим и другими вкусняшками, как всегда вечером... Но удержалась... Пошла спать....
Сегодня меня эта мысль так и не покидает... Боюсь даже на кухню зайти....

Смотрю на свою линеечку, и понимаю, что на этом неделе, будет плюс и она сдвинется обратно к начальной точке... Неделя будет безрезультатной.... Жаль... А время идет....

Мота-мота, это нормально что ты больше не худеешь. Кушаешь ты очень мало, организм решил что настал голод и больше не худеет.
Даже больше всеми способами он сейчас будет стараться накопить больше жира
Ещё на первой странице Мульт дала тебе ссылку где посчитать сколько ты должна кушать.
У тебя только основной обмен около 1500 ккал. Это тебе хватает только чтобы дышать, а если хочешь дойти до кухни надо кушать больше!!!! А ты ещё и занимаешься.
Пересчитай сколько тебе реально надо, иначе угробишь своё здоровье!!! А это похуже лишних кг.

CiVCiV, а где можно найти примерное меню на 1500ккал? Может бросишь в меня ссылочкой?
Буду очень благодарна.
Сегодня хочу пересмотреть своё питание. Но как уже и говорила 1500ккал и больше, я постоянно ем, чтоб их наесть, как увеличить свой рацион, чтоб и порции не были большими и не стоять на кухне постоянно???

как вариант, брать молочку с большим процентом жирности,слопать пару орешков дополнительно...

Мота-мота, тебе, если занимаешься, около 1800 наверно надо кушать. Но конечно сразу столько добавить будет трудно. Добавляй по чуть чуть.
Где найти такое меню не знаю
Добавь орехи. Они калорийные и для здоровья хорошо. Ещё больше фруктов и сухофрукты.
Иногда вместо курогрудок, можно красное мясо.
Я сыры люблю
Если честно для меня ПП это все не кушаю только всякие колбасы, майонезы и кетчупы, выпечку/ торты из магазина. И не пью соки и газировки. Стараюсь исключить химию, остальное можно

С молочкой в Англии напряг творога и кефира англики не знают и не употребляют покупаю польскую продукцию, там выбор не велик в основном большой процент жирности, так что это у меня и так уже увеличенно творог 5%, кефир 1,5% (другого нет).

Вот девочки, плов (традиционный рецепт) - это ПП??? может и глупый вопрос, но по мне так нет! А вы как думаете?
А как вы с солью поступаете?
Я вообще не солила ничего последний месяц... Только соевый соус.

А что обычно запрещаете себе сладости? Тогда срывы на них неизбежны.
Поймите запреты на продукты еще никому не помогали, никому вообще.
Масксимум до конца похудения, а потом жрать

Учитесь есть все в меру.

Вечером сладости - да, запрещаю. Но иногда позволяла себе немного с утра, до 12. Но видимо не помогло.....
Да и вообще утром сладкого как то и не хочется обычно... Желание съесть что то вкусненькое у меня обычно к вечеру приходит...

Мини отчет
Вчера всеми правдами и неправдами наела 1500ккал не могу сказать, что это были правильные калории, но как вариант
Моё меню было такое:
Завтрак: овсянка с изюмом на воде, кофе черный без сахара
Перекус: 3 сладких палочки (176ккал)
Обед: плов
Перекус: кефир
Ужин: картошка запеченая, кур. ножки без кожи, салат (капуста с морковкой)

Вот как-то так и наела я 1500ккал, правда порция на ужин была таки не маленькая, совсем не ПП размеров.

Результат на весах неизменяется, опять 69.4....