Форумчане, скоро Новый год)))!!!

Кто какие подарочки родным и близким готовит?

#77

zvezdaAl
привет! вижу ты недавно здесь, но уже умничка, что пишешь каждый день отчеты, начала с этого, а потом понемногу и вес начнет спадать

я сама дааавно зарегестрировалась, но толком не сидела, времени не было, а потом забросила, сейчас решила вернуться.

главное не бросай дневник))
у меня тоже постоянно срывы но ниче, скоро найдем оптимальную середину и станем стройняшками

Привет, Pyshka!



всенепременно!)))))))))
я вот думаю надо наверное по одному правилу (привычке) вводить за неделю, раз так часто срывы .

С завтрашнего дня первое правило , которое до конца недели должно быть стабильно: только каша по утрам! (сегодня уже накосячила ) и не есть после этого не менее 2,5 часов (грешу тем, что съем кашу, а потом что-то ещё иду лопать, даже если не хочу, простопотомучто).

Следующая неделя будет касаться ужина (вторая болевая точка). Пока правило не придумала, в обсуждении.

Девы, если у вас эти правила не были с детства, вас хватит на месяц-два-или до похудения... правильные привычки надо вырабатывать, это да. Но на ломом по спине, а морковкой перед носом. Если вам не нравится каша по утрам, вы свой организм заставите ею давиться, он взбунтуется и опомнитесь вы, поедая на завтрак три биг-мака...
Первое правило должно быть таким: "Ловлю кайф от завтрака в пределах допустимых калорий". Ищите то что вам вкусно. Этого не должно быть много. Если каша, то ее вы должны любить. Я, например, ненавижу овсянку. Но с тгромным удовольствием ем рис. И не сладкий с фруктами, мне нравится с подсолнечным маслом, нерафинированым. Ну что вы себя в какие то шаблоны загоняете? Вы же индивидуальны, как все на этой земле, Богом сотворенное.

Поддерживаю!

Ага, именно)
Надеюсь, ты не откажешься от мяса теперь. Оно организму необходимо, так что ешь и не заморачивайся Лучше от сосисок отказаться)
Да, было у меня так с картофельными и рисовыми шариками
Возможно, ты ешь после, потому что каша быстро улетает, а организм с ночи голодный, ему еще надо.
Мне кажется, тебе следует обратить внимание не на конкретно завтраки - ужины, а нормализовать питание в целом, а то пока ощущение, что ты ешь, что придется.

Привет!

Я полностью согласна с Рокси.
Рассчитай себе меню на весь день! На весь! И по коридору калорийности, и ты увидишь когда можно что съесть. Я вот тоже делаю сразу все меню, а потом если в коридоре остаются лишние калории, то я их заполняю вкусняшкамиии

Coffila, привет, спасибо за разъяснения про ДИОН!



Думаю я ем, потому что просто ем . Каши вполне хватает, желудок полный и есть не хочется (не голодная я), но не смотря на это просто испытываю дикое желание что-то заточить. Неважно что! Вот это побороть никак не могу.
Даже когда наелась досыта могу как говорят двумя-тремя батонами в зубах поковырять. Если честно, не думала, что мне придется именно с этим бороться, когда всерьез задумаюсь сесть на диету.
Мне кажется это какая-то псих.проблема. Я уже думала над этим: по каким причинам я ем. Почему поняла, а вот что делать как-то пока на ум не приходит.
И ты права, что я ем что попало. Абсолютно что попало, хотя есть нормальная сготовленная еда.

Сегодня:
утро - банан.
перекус - моцарелла
шоколадка целая (за это не судите, у меня повод большой есть; просто вместо торта выбрала шоколад)
день - 2 зразы со сметаной, чай с черникой и сахаром.
вечер - 2 сосиски

занятия: 5 мин табата, 15 мин. с Синди Кроуфорд.
сейчас иду гулять (ходить, надеюсь км 3 пройду)

Не есть. Сейчас у тебя привычка есть по какой-то причине. Если постараешься сдержаться и не есть в такие моменты (не когда голодна) постепенно эта привычка исчезнет. У меня так с конфетами и мучным было. Может, тебе такой способ тоже подойдет.
Молодец!

Звездочка- это совсем не правильное питание...пересмотри свое меню

Прошли только 2,5 км. А жаль, я хотела ещё.
Съела овощной салатик (помидорка, огурец, салат)

Звездочка, вот тебе пометочка когда что лучше кушать
#77

Привет
Полностью согласен.

zvezdaAl
привет! как настроение?
да чето по питанию у тебя маловато, а у меня наоборот
сегодня какие планы?

Приятного дня