Ого! Там получилось 2077.
Выбираем золотую середину- 1800!

Привет! Я знакомиться, увидела тебя у arase.

Попробуй худеть на этом калораже, не пойдет, немного снизь или увеличь физнагрузку.
Мне кажется, что это много, но может и получиться. Тогда это будет круто!

Женя, привет! Я в гости.
Я тоже начала с такого же веса. Гляжу, ты меня скоро догонишь, хотя я на месяц раньше овцу свою стройнеть погнала.
Мои поздравления! Молодечик!

ssera-arase согласна на 100%, но не всем сразу это понятно и не каждый действительно рискнет с ходу есть на 1800ккл. Даже я, понимая всю необходимость этой штуки никак не могу добрать свою норму в 1800-1900ккл) по-этому и говорю, что не ниже 1500 нужно ( все ж привыкли на 1200 худеть, хотя как показала практика этого совсем не достаточно). Это тоже не просто, особенно полезными продуктами набрать)

Женя пробуй! Правильно все так держать

привет! я к тебе знакомиться)) я тоже на Форуме первый раз Дневник похудения завела. вот ты про кефир например хорошо отзываешься - и я его уважаю,особенно по вечерам. а вот насчет покупать одежду "на когда похудею" - я когда пять лет назад назад была в своём идеальном весе, а потом распёрло меня, то я старый гардероб не стала ликвидировать, а оставила, теперь вот стремлюсь обратно, а новую не покупаю - одежду на переходный период пока худею в процессе шью сама, а мечтаю о фирменной стильной качественных брендов на когда похудею". А что такое льняная мука?

Нет, не много. Женя чуть выше меня, моложе и у меня проблемы с щитовидкой. При этом, когда на Минус фунт я худела в корридоре 1650-1800 по 400-500гр в неделю. Один раз даже до 1900 пришлось поднимать. Я тогда до 74 все же дошла....
Но да, корректировать калорийность в зависимости от результатов надо. Все равно теория это одно, а как организм отреагирует это совсем другое.

Ну здесь главное информацию предоставить, а там уж каждый сам себе решает. Я ведь тоже с 1000-1200ккал начинала. Бред, но... знаний не хватало. Уже здесь их и получала, эти знания.
Кстати, мне кажется, что при твоих беговых нагрузках 1800-1900 тоже маловато. Не считала сама, без программ?

Всем ранний привет!)))
Буду смотреть по организму, пока оставлю 1800.
У меня беговых нашрузок особо нет- пешком много хожу и работа по дому.
Спортзалы с детства не люблю) На физкультуру стойкий иммунитет!)))
Плавать не умею(((
А чтоб ходить на танцы или еще куда- жалко времени, оно ж в ущерб ребеночку будет забираться. А гуляем мы с ребенком вместе. Нашли площадку классную далеко от дома- и каждый день туда- ребенок на велосипеде, мама пешочком)))

Меня с отвесом! Молодец! 76!
Коровку менять некогда, убегаю на работу!

Женя, привет! Я с ответным визитом! Здорово, уже 3 кило сбросила! Молодец!

А какое оптимальное соотношение БЖУ должно быть?
Никогда об этом не задумывалась....
Окпзывпется, что это тоже важно!

привет, я с ответным визитом))) хорошо идешь!

Не сильно, но иногда важно.
Все зависит от нагрузок, если делаешь упор на силовые, то добавляешь чуть больше белка, если кардио - то больше углей.
А вообще стандарт: У - 50%, Б - 30%, Ж - 20%. Это как бы классика.
Ну вот от нее и двигаются.

Худеющая Женя, привет!


Для каждого организма по разному. Надо эксперементировать.
БЖУ - 30, 20, 50; 30, 30, 40 - это не экстремальные. Если углеводов меньше 20% - это уже достаточно экстремально по принципу Дюкана, Аткинса.
Видела диеты с 70% углеводов.
А вообще есть минимальные нормы:
Жир - минимум 35-40гр в день, иначе могут быть проблемы с кожей, половой функцией. 60гр для похудения еще не критично.
Белок - минимум 1гр на 1кг веса. Меньше - потеря мышечной массы. Встерчала, что если белка много (что-то около 3гр на 1 кг веса), то организм быстрее стареет.

Женечка, привет.
С отвесом. Да, хорошо идешь, интересуешься. Кстати с ребенком ведь тоже можно заниматься, и клубов много куда вместе с детьми можно ходить и даже совместные занятия какие-то. Но это я так... вдруг интересно будет, захочется) без спорта тоже прекрасно худеть можно.

ssera-arase
Информация - наше все))) Это да))

вот этого не знала. Значит надо иметь ввиду) Спасибо за инфу. Я слышала только про развитие раковых клеток....


Ну 1800 это минимум который должен быть - с учетом, что за тренировку сжигаю где-то 500-700ккл. По-хорошему конечно надо гасить сожженное, так чтоб еще 1500 оставалось, но как это тяжко психологически и физически))) Хоть бургер добавляй каждый день на 1 прием))) (отмазки пошли.... есть надо, надо есть))) Но не все сразу, поднимаю потихоньку...

Я что-то не совсем поняла, а 30, 50 и 20% от чего?
Проценты от чего считать?
У меня приложение считает в граммах, а не в %.