esse 01, спасибо!
А по поводу майонеза чего удивляешься?))

Привет!

А ужин планируется?

А у меня режим не сбивается, он всегда на выходные одинаковый - бранч (совмещение завтрака с ланчем) плотный, хоть и не поздний. Один-два перекуса фруктами и ужин ранний. Это, конечно, не 5-ти разовое питние в будни, но то же ведь режим. Главное как к этому отнесится. О,ужас, нарушился режим. Или как к режиму выходного дня.

А почему неожиданно? Ведь как раз если не сытно, то и худеется хуже. Голодное состояние это как раз минус для худеющих - замедленее ОВ и срывы.

Доброе утро!
Сегодня без отвесов, но чувствую себя очень хорошо. Без вредной пищи даже как-то энергии больше появилось. Вчера разошлась, даже разобрала балкон перед зимой, повыкидывала кучу хлама.

Утром сегодня - теплая вода с лимоном.
На завтрак вновь овсяные хлопья на воде с кусочком сливочного масла.

На обед буду доедать курицу в сметане, на гарнир сварю гречку.

Ужин пока не придумала)

arase, привет!


ужина не было, легли рано спать, совсем не хотелось есть после плотного позднего обеда))

Вот и у меня получился график как у тебя в выходные. Поздний завтрак, перекусы фруктами и овощами и ужин. Главное, что еды вполне хватило, утром появилось чувство голода, это хорошо. А то раньше я себя с утра вообще не могла заставить ничего съесть.


После прошлого отвеса в 800 г не ожидала очередного)

На работе перекус мандаринкой. Вода по плану, пока 2,5 кружки, но до обеда добью до 4-5.

Привет,хорошего дня! Удивляюсь,потому что часто мариную мясо в майонезе и что так нельзя не знала)))

esse 01, привет! Спасибо И тебе тоже хорошего дня с хорошим питанием))
Я тоже частенько использовала майонез, когда не худела. Но вообще во многих источниках говорится, что этот соус лучше не нагревать. Да и вообще, прямо скажем, пользы от майонеза немного (особенно от покупного).
Сейчас стараюсь его вообще не есть)

Обед позади. По плану была курица в сметане с гречкой. Не по плану - помидорка и одна печенька. Очень уж печеньку захотелось
Планирую на работе в свободное время поискать рецепты полезных ужинов, ссылками поделюсь)
Что-то какая-то тяжесть в желудке после обеда.
Воды за сегодня выпила 5 кружек, до конца рабочего дня обязательная программа - 3 кружки воды и мандаринка часа через 2.

В первую запись добавила информацию о пользе овощей и фруктов и ссылки на различные полезные рецепты. Осталось только заставить себя регулярно туда заглядывать

приветик, молодчинка, хорошо питаешься. а у нас гречку не везде купить можно, надо ездить за неи в большой мол. сегодня последнюю доела, завтра наду своего затащить в магазин будет.

beauty k,спасибо,стараюсь) но такое ощущение,что очень много ем)) хотя это и не так.
Не знаю,что бы я делала без речки,она очень выручает)

Добрый всем вечер! Сегодня ужинать совсем не хотелось. Набуцкалась воды после обеда. Поужинала киви. Очень я сегодня сытая,не пойму почему.
На завтра планирую следующее меню:
Завтрак - овсянка на воде с ложкой мёда.
Обед - суп-пюре из шампиньонов, немного тушеной куриной печени, овощи.
Ужин - печень куриная с гречкой.
Перекусы на работе - мандарин, яблоко.

Сегодня после рабо ы в первую очередь наготовила еду на завтра. Всегда бы себя так заставлять,приятно осознавать,что завтра не надо думать,что покушать.

Накупили замороженных овощей: фасоль стручковая, цветная капуста, брюссельская капуста. Теперь надо найти рецепты интересные со всем этим добром, а то раньше я эти продукты совсем не жаловала, пора это менять.

На телефон закачала программы: "Похудеть без диеты", "Худеем вместе" и "Water your body". Буду контролировать себя ещё и с их помощью. Поищу ещё что-нибудь подобное.

Всем хорошего вечера, сладких снов и воодушевляющих отвесов!

Доброе утро!
Вес стоит на месте. Совсем не хочет уходить. Ну ничего, я надеюсь, что организм просто привыкает к новому режиму питания, и когда до него дойдет, что происходит, начнет меня радовать отвесами)

Вечером изучила программы, которые накачала на смартфон. Две особенно понравились: "Худеем без диет" и "WaterBalance". В первой удобно забивать меню, программа сама подсчитывает ЖБУ и калорийность. Также можно вбивать тренировки. Вторая из программ позволяет контролировать потребление воды. Вот только она мне насчитала необходимость выпивать в день 2,4 литра воды. Боюсь, что с этой задачей я не справлюсь. Я выпиваю около 1,6 - 1,8 литра, и то на работе бегаю в туалет постоянно)

Сегодняшний завтрак:
* стакан теплой воды без лимона (забыла купить)
* овсянка на воде (150 г)
* йогурт фруттис черничный 5% жирности
Итого:
Белки - 6,8г
Жиры - 5,3г
Углеводы - 40,9г
Вода - 207,7г
Калорийность завтрака - 239 ккал

Вообще, по вчерашнему меню поняла, что мне нужно добавить белков и снизить углеводы. Буду учиться этой науке, до сих пор у меня ни с подсчетом калорий, ни с БЖУ особенно дружба не получалась.