lusya, приветик)

С отвесиком! Хоть маленький - да в минус, и с такими отвесиками ты легко и непринужденно дойдешь до своей первой цели)))

Ждем вечернего отчетика

Приветик! Хороший, здоровый отвес! Молодец!

Ждемс.

Я бы сказала, главное, что не привес
Молодец! Так держать! Ты такая спортивная вся вот ремонт закончу и тоже в спортсмены заделаюсь)

Pluskinson, sibling, Нуська1983 !

По еде:

1736 234 63 60

Очень даже ...

Спорт: 40 приседаний, поход по магазинам, подъем тяжести в виде покупок .





Действительно!



Скажешь тоже спортивная , в свои 82 кг ...

Доброе утро!

Вес утром 82,7. Сегодня без отвеса .
На утро планируется каша. Спорт сегодня полноценный,
засеку время чтобы высчитать количество потраченных калорий.
За питанием слежу строго, сегодня обойдусь без вкусностей .
Сладкое - это моя проблема. Не хотела сразу отказываться, но
видимо придется. Буду кушать сладкое через день, естественно с учетом
коридора. Таким образом хочу сократить потребление сладкого
хотя бы до 1 раза в неделю. Скажу честно, не в состоянии отказаться
от него вообще. Иначе после похудения, буду трескать с удвоенной силой, что черевато всем известными последствиями . Мечтаю научиться кушать все в меру и держать желаемый вес .
Эх, мечты... мечты...

Заканчиваю эту неделю спорта комплексом упражнений на пресс. Буду чередовать различные комплексы понедельно .

Следующая неделя спорта будет комплексом упражнений для ягодиц.
Выглядеть будет это так:

Комплекс упражнений для ягодиц:
1. Приседание "плие". Нагрузка: Мышцы внутренней поверхности бедра, а также на труднодоступные малые и средние ягодичные мышцы.
Исходное положение: Ноги шире плеч, бедра развернуть наружу, стопы ног – на одной прямой линии, пятки на одной линии с коленями. Спина прямая.
Техника: Плавно присесть, до образования прямого угла между бедром и голенью. Плавно вернуться в исходное положение.
Важно: "Плавно" – это основополагающее условие этого упражнения, чтобы уберечь от повреждений чувствительные приводящие мышцы бедра. Также выполнение этого упражнения с прямой спиной обеспечит вам нагрузку именно на выбранные группы мышц.
2. Выпады. Нагрузка: Передняя поверхность бедра и голени, малая ягодичная мышца.
Исходное положение: Встать прямо, расправить плечи, ноги слегка расставлены, взять в руки гантели небольшого веса, руки опущены.
Техника: Правой ногой шагнуть вперед на максимально возможное расстояние и присесть на нее. Задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение.
Важно: Выполнять это упражнение с прямой спиной, избегая наклонов вперед.
3. Вытягивание ног. Нагрузка: Мышцы ягодиц и задняя поверхность бедер.
Исходное положение: Встать на колени опереться локтями о пол.
Техника: Медленно поднимаем ногу вверх, стараясь максимально ее выпрямить. Так же медленно возвращаем в исходное положение. То же само – с другой ногой. Для увеличения нагрузки можно использовать утяжелители.
Важно: Медленное выполнение этого упражнения обеспечит максимальную нагрузку на участки тела, наиболее подверженные целлюлиту.
4. Поднятие туловища и ног, лежа на животе. Нагрузка: Мышцы бедра и ягодиц, укрепляет мышцы шеи, спины, плеч.
Исходное положение: Лечь на пол вниз лицом, руки вытянуть вдоль тела.
Техника: На вдохе медленно поднимаем ноги и голову вверх, руками тянемся к ногам. Мышцы всего тела максимально напряжены. На выдохе медленно опускаемся на пол, полностью расслабляемся.
Важно: Выполнять упражнение медленно, следить как за напряжением мышц тела, так и за их полным расслаблением в конце упражнения на несколько секунд.
5. Подъем ноги, лежа на боку. Нагрузка: Малые и средние ягодичные мышцы, а также для косых мышц живота.
Исходное положение: Лечь на бок, голову подпереть рукой, согнутой в локте.
Техника: Медленно поднимаем и опускаем ногу вверх. Затем тоже самое – с другой ногой.
Важно: При выполнении упражнения следите, чтобы ваше тело располагалось ровно по прямой линии.
6. Кошка, куда же без нее?!

Разминка пока в прокте. Мои "любимые" приседания, будут выполняться отдельно, дабы не перегрузить мышцы. Но я добьюсь цифры 100, причем постепенно так чтоб без особых усилий !

Сынишке осенью исполняется пять лет. Последнее время думаю
в какой спорт его отдать?!

Не хочу чтобы он как я жирдяем был .
Мое детство прошло грустно, родители в спорт не отдали (да и
не куда было, городок у нас маленький, годы девяностые).
Сказать стыдно, не умею кататься на велике. Ну не было
денег на велик . Мне кажется если бы родители в свое
время предложили или настояли (если бы я отказалась) на спорте,
все было бы не много иначе. Сколько себя помню всегда была толстой.
Это так лирическое отступление...

Хочу отдать сына на плавание или спортивную гимнастику.
Мальчик очень энергичный, достаточно плотного телосложения,
не толстый (!) а такой знаете крепкий. В нашем городе теперь есть
хороший спортивный комплекс и несколько ДЮСШ. Буду его возить,
может сама в треньку ходить начну, ну не сидеть же там просто так?!
Давно хочу в тренажерку, сына оставлять не с кем . А так
организую полезный досуг и ему и себе . Пока только в планах.
Занятия начнутся как везде в сентябре, а сейчас занимаюсь по
вышеуказанным комплексам.

Доброе утро! Не мечты, а реальность! Хорошей тебе сегодня тренировки и отвесища завтра!
Я тебя на 100 граммов толще.

Мы еще маловаты, конечно, но тоже все время думаю, чем сыночек мой заниматься будет. Пока остановилась на плавании. Планы у тебя - , я тоже о таком мечтаю, сразу и ему, и себе досуг организовать. Все время вот думаю, почему не придумают такое: пока ты на фитнесе, плавании, тренажерке и т.п. аниматор - воспитатель не организует какие-нибудь занятия для детей. Я бы тогда позанималась где-нибудь. У меня, я думаю, сынок жирдяем, как я не будет. Похоже, что у него папина фигура. Папа у нас стройный очень, со спортивной фигурой. У них вся семья такая. Вот я и надеюсь, что сынуля фигурой не в меня.

спорт сегодня

Разминка
- уборка в доме 30 минут
- наклоны в стороны, вперед, назад
- махи ногами, руками + 1,5 кг гантели
Все по 15. Приседание будет позже, очень
тяжело после вчерашних 40 вечером .
Время разминки 5 минут.

Комплекс упражнений для пресса:
1. Скручивание 2*10+1*20
2. Диагональное скручивание 3*10
3. Велосипед 1 минута
4. Подтягивание ног к груди 3*10
5. Боковая планка 2*20
6. Прямая планка 2*10
7. Кошка 20 + упражнение для ягодиц (вытягивание ног) 2*10, отжимания с коленей 2*10.

Время затраченное на тренировку всего 15 минут,
как мало , а устала как-будто час скакала .
Может слишком быстрый темп?! Завтра последняя тренька на пресс,
буду делать медленно, наслаждаясь и чувствуя все группы "мышц".

Доброе!
Где-то я это уже слышала ...



Спасибо конечно. Сделаю все, что от меня зависит!
Лишь бы тело не забыло о завтрашнем отвесе .



Ооо... мне это особенно нравится!
Я ниже тебя . Маленький пухлый булочка .



Тоже тяготею больше к плаванию. Только вот педиатр говорит:
период ремиссии должен составлять более полгода.
Мы болеем чаще. Думаю, на годик в гимнастику чтобы окреп,
потом в плавание.



Воот и я том. Желательно так чтоб все в одном месте .
Уж мы б тогда.



Что же ты Ира мужа плохо кормишь ? Или спортсмен?

У нас папа высокий 186 см! Раньше тоже был стройным ...
А теперь 98 кг... Напоминает таракана беременного .
И главное продолжает ни в чем себе не отказывать хм...
Ну да ладно. Надеюсь сынок хоть ростом в него будет .

А я батон, значит.


У нас папа 188 см, а весит 88 кг. Жира нет совсем, мышцы одни. А кушает он у меня за троих! И даже ночью. Не толстеет просто. У них вся семья такая, начиная от тростиночки мамы (как ее ветер не сдувает). И кушают, главное, в семье все плотно так, а худющие. И куда у них все уходит.

Девочки, настроение ни к черту! С мужем поругались .
Выпила две таблетки персена, ну чтоб успокоиться и
не нажраться. Чувствую себя слабачкой...
выкурила пол сигареты с ментолом ,
не курящая называется... к слову скажу,
легче не стало .
Видимо так влияет нехватка углеводов .
Держусь... лишь бы никого не съесть!

Отчет по еде:

1558 147 65 91

Не плохо. Посмотрим будет ли завтра отвес.

Сижу на кресле с кошками, жду пока снимут стресс.
Картина конечно прикольная, но даже как-то легче стало .
Самое интересное, на кошек злиться не получается .

lusya, привет! Как с мужем дела, помирились?

Привет, Иринка!
С мужем не помирилась .
Ездила в меховой салон, поняла, что с моим
52 р-ом любая шуба смотрится как на "самоваре".
Есть дубленки ничего так...
Настроение . Пью персен.
По еде вроде нормально все, а отвеса нет .