schnaterinchen13
привет!
Молодец,питание И поздравляю с отвесом!
Ктати,ты в команде Милашек-Постройняшек
Так что беги читать задание на эту неделю,ну и начинай баллы считать

Рита-Я
спасибо за рекомендацию:)
Задания прочитала и буду учится подсчитывать баллы.

Спорт: 150 приседаний+ ещё 50
если что ещё надумаю, подкорректирую:)
100 прыжков на скакалке
5 мин. попошагов
20 качаний пресса:))

Питание:
завтрак: пшённая каша, молоко, кофе
перекус: банан, отруби, мюсли батончик
обед: хлеб с творожным сыром и балыком, помидоры, огурцы
перекус: творог с малиной и клубникой
ужин: макароны с отбивной без панировки, огурец, пол зефиринки(для души)
в коридор вписалась
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1904 212 74 84
Воды много, больше 2х литров, пол литра зелёного чая.

Скопирую сюда задание на неделю в команде Милашек-Постройняшек.
Так мне легче будет учится подсчитывать баллы:)

"Неделя седьмая. Фиолетовая. Поднажмем?!

Спорт
Начинаем день с зарядки 10-15 минут в день - 1 балл в день
Спорт 30 минут в день - 2 балла, 1 час - 3 балла.
Работа над прессом - 2 балла.
20 отжиманий - 2 балла.
В рамках марафона. Работаем над осанкой. Упражнения, массажи - 2 балла в день.

Питание.
Планируем 1 разгруз. Присоединились, но не выдержали 3 балла. Прошли разгруз - 8 баллов.
Правильное питание - 1 балл в день(согласно своему принципу/диете).
В рамках марафона:
Фиолетовые фрукты, овощи, ягоды, мясо, рыба - все на что хватит фантазии. Делимся рецептами. А также, фоточки в комментах. За каждое фото отдельно 2 балла. Приготовила- помыла-съела: 1 балл в день

Красота
Девочки - красота каждый день 1 балл.
Масочки, кремики, скрабики, накрасили глазки с утра – уже 1 балл в копилочку. Ведь за этим последует еще и вечернее умывание и кремонакладывание. А это уже целый ритуал красоты!
В рамках марафона: также работаем над осанкой. 1 балл в день. Фото - 2 балла. Встали, подбоченились, выпрямились, гордо вскинули голову, в любимом платье и в любимых туфлях, и пусть все обзавидуются!!!

Привычки. Продолжаем вводить, а кто-то посильнее эту привычку укоренять:
Пить воду!
Не жрать на ночь!
Хвалим себя!
За каждую привычку 1 балл в день.
И естественно, за каждую свою привычку также 1 балл в день.

Вот и лето. У кого какие планы? Все едут на море? Куда? Участие - 5 баллов. Фото приветствуется. "

schnaterinchen13
приличное меню
Ну и спорт,как всегда!
А я сегодня тюленем была у нас дождик моросит и ветренно.
Давай,потихоньку втягивайся в общественную жизнь милашек

Рита-Я


посчитаю между делом
зарядка - 1 балл
30 мин. спорта - 2 балла
пресс - 2 балла
осанка - 1 балл (стараюсь сидеть прямо и втягивать живот)
питание 1 балл
вода - 1 балл
не жрать на ночь - 1 балл
хвалить себя - 1 балл
за привычку "Приветствие солнца" - 1 балл
Итого: 11 баллов

Утро принесло -300 грамм
Трям!
Всем отличного дня!

Сделано:
лим.сок + олив. масло
5 мин. йоги

schnaterinchen13

Яночка,Добрый вечер!
Приглашаю принять участие в марафоне viewtopic.php?f=26&t=11053&start=90Будем рады тебя видеть

schnaterinchen13
привет!

умничка,поздравляю!
Как дальше день продолжился? Всё ли задуманное исполнилось?

я буду очень рада!

Вишенk@
Доброе утро Валюша!
Что то мой Касперский ну никак не любит форум, не открывает ссылки по форуму, говорит неа, опасно и всё такое. Это летний марафон? Или в какой теме искать?
Почему нет, я попробую:))

Рита-Я
приветик!
День прошёл...скажем так удовлетворительно. Сумасшедше как то, всё не то что бегом а рысью рысью:)) Поэтому вечером схватила лишнюю мармеладинку и горсточку чипсов. Из спорт.нагрузок 100-120 приседаний, 20 раз уже в постели пресс покачала, с полчаса "раком" на огороде постояла, бурьян подёргала. Легла в пол 9 книжку почитать и наверное уже в 5 минут 10 развернулась и спасть, глаза слипались:))
Вес сегодня стоит - 84,3.
Сразу говорю что сегодня врядли отчитаюсь вечером, во первых сразу после работы прийдёт слесарь а потом на 6 идём с коллегами в ресторан. Мы несколько лет назад придумали себе традицию, вместо того чтобы каждый раз на ДР скидываться и что то дарить и мучаться мыслью чтоже дарить? идём в ресторан все вместе и тот у кого ДР приглашён. Т.е ктоне то один платит за него, а потом на след. день он делит на всех и мы сбрасываемся. В этот раз приглашена я:)) Хоть и ДР у меня осенью:)) Но мы же такие супер пупер все занятые , нагоняем вот. Постараюсь вести себя "прилично" что касается еды:))
"Прийду поздно и пьяная в стельку" шютка

Яна доброе утро Хорошего тебе дня!
Это тема конкурсы марафон называется Встретим Новый 2015 год в стройном теле!

Хорошо погулять

schnaterinchen13
утро доброе!
Наверняка,горстка чипсов и мармеладинка вписались в зеленый коридор
А вес стоит, так ты же сама знаешь,как он у нас двигается постоит и чуть двинется,потом опять постоит. Нам торопиться не надо! Пусть медленно, так кожа пострадает меньше.
В ресторане смотри по ситуации. Будет настрой побаловаться,так и пошали. Ведь не так часто такие вечера бывают.
Хорошего дня и приятного вечера!

schnaterinchen13
Привет!
А сколько времени ты на утреннюю йогу выделяешь?
Сколько раз повторяешь "Приветствие солнцу"?

Вишенk@
разобралась теперь с марафоном:))
Конечно пойду:)
Может меня действительно это подстегнёт....

Рита-Я
я вчера питание не записала сюда, но на Дионе считала, да:)) и чипся и мармеладинка в коридор вписались

myKlementina
Приветик!
Я на прошлой странице давала ссылку на ютуб упражнение которое я делаю. 5 минут девочка делает 2 повторения, одно медленно второе быстрее. Я стараюсь как минимум 3 сделать, чаще 5, в среднем темпе. Около 10 минут уходит. Зато сразу кровь бегает - жарко становится:)) а ещё лутше, как по мне, Приветствие солнца и + вот этот маленький на 10 минут комплекс http://www.youtube.com/watch?v=n5PEWovfNTo, и день удался:)

Сегодня с рестораном не получилось, одна коллега заболела, у второй заболела старенькая мама. Перенесли неделей позже.

Питание:
Натощак: лим.сок + олив.масло, 500 мл.воды
Завтрак: хлеб с сыром, кофе
Перекус: йогурт и своя клубника
Обед: моцарелла и помидоры
Перекус: яблоко и 1 конфетка Rocher
Ужин: шницель и икра из баклажанов, хлеб
Перекус: кефир, ползефиринки, отруби

Я ж в ресторан собиралась, поэтому много кушать не брала:))
В коридор вписалась, единственно углей недобрала, но думаю это не так уж страшно.
ККАЛ 1680
УГЛЕВОДЫ 176
ЖИРЫ 69
БЕЛКИ 85

По спорту: 100 приседаний и прыгала я сегодня не на скакалке а так просто, как будто на скакалке 250 раз:))
попозже покачаю ещё пресс 20 раз и ещё 100 раз попрыгаю и 5 минут попошагов сделаю.
подумала подумала..... и включила Джил:)) день 2 из 30, + 10 минут йоги
и ползефиринки решила не есть, кефирчиком отруби запила и фсё, несколько клубничек вместо зефирины. Правда теперь по ккал не дотягиваю до зеленушки, ну да ладно