Тебе проще не ограничения переносить в виде одного продукта. Тебе проще следовать по расписанному графику. Столько-то того, столько-то другого. В это время это, в это время то. Вот и все. Монодиеты просты в этом плане и легко на это настроиться.
Но что мешает сесть и подготовить точно такое же меню для твоего завтрашнего правильного питания, и которого ты точно так же сможешь придерживаться весь день? И оно будет намного легче для исполнения, так как будет сбалансированно и сытно.
Все на самом деле уже давно объяснено. Все, что написано, намного легче исполнить. Поэтому общепризнано, чтобы все цели были именно написаны на бумаге, а не где-то там абстрактно в мозгах.
Привет!

Денис еще можно вопросы...Вы как эксперт в этом деле думаю подскажите.
1. Если белки в день превышают норму это хорошо для похудения?
2. Как Вы относитесь к диете Миримановой минус 60?
3. Заедали ли бы когда нибудь стресс...и что с этим делать?
4. И если важное событие всего неделя перед ним...какой экспресс метод Вы бы посоветовали?

Приветики, я к тебе с ответным визитом))). Ну во первых тебе надо успокоиться, нервы и волнение (даже по поводу веса) лактацию еще ни кому не увеличивали. Во вторых не нужно стремиться щас к быстрой потере веса. Щас еще остался набраный за беременность вес, малышуня еще не такая большая чтобы выпивать из тебя много молока. Она станет больше, начнет кушать больше и ты еще будешь думать что-бы мне такого сьесть, чтобы хоть как-то на попе штаны 42 размера не висели (это по собственному опыту).
Ну а по существу..... Первое чтобы я сделала начала питаться не печеньками и бананчиками (хотя и их иногда можно), а нормальной едой. Все тущеное -отворное. Если газиков у дочки нет, то побольше тущеных овощей кушай (от них не поправляються) с кусочком отворной рыбы, мяса (не жирного), курочки или индюшки. Мясные котлетки делай с добавлением большого количества овощей (морковка, капуста (цветная), кабачок).
И еще, попробуй когда сильный аппетит проснется, а ты ела только недавно, просто заварить себе большую чашку чая и выпить его... Обычно после этого аппетит проходит. Просто для лактации организму нужно очень много воды. Я в сутки, когда кормила выпивала около 4 л. воды. А мы периодически жажду пустаем с голодом.
Если что-то забыла, спрашивай обязательно расскажу

Если вопрос именно про похудение, то он не полный. Я ж не знаю, сколько помимо белков ты съела жиров и углеводов. Наша еда состоит из этих трех групп, поэтому надо учитывать их все.
А если вопрос касаемо здоровья в целом, то ничего хорошего от превышения нормы белков нет. Белки сильно нагружают наши органы при переваривании, продукты их распада токсичны.
Опять же, если принимать белки не правильно, то они не усвоятся, а будут гнить в кишечнике отравляя наш организм. За один прием пищи человеческий организм не может усвоить больше 30-40 граммов чистого белка. Следующий прием должен быть не раньше, чем через 3 часа.

Я никак не отношусь к диетам. Все диеты намного сложнее для исполнения, чем просто подсчет калорий. Калорийность и состав по БЖУ продуктов вообще можно наизусть заучить как таблицу умножения. И тогда не будет вообще никаких проблем. А диеты, это ж сколько правил надо соблюдать и есть того, чего может совсем и не хочется. Опять же, диеты это мера временная, не приводящая к смене пищевых привычек. И как следствие, с ее окончанием у большинства вес начинает возвращаться, да и еще зачастую с дополнительными килограммами.

Ну все ж от стресса зависит. Бывают потрясения, когда и жить то не хочется, дак о каком питании и о здоровье в целом человек будет думать в такое время?
А если не все так печально, то заедание стресса тоже со временем пройдет, когда разум и знания начнут брать верх. По сути во время еды вырабатывается некий гормон счастья, насколько я помню. Поэтому мы и едим, чтобы купировать стресс таким образом. Но можно такого же эффекта добиться, позанимавшись спортом. Тоже вырабатываются гормоны с положительным эффектом, или просто на улицу надо идти, на свет. Тоже от него есть радостный эффект на биологическом уровне.
Я стресс тоже заедал конечно. Но теперь для меня намного радостнее не переедать, так как я становлюсь стройнее и здоровее, а для меня это уже счастье, которое не хочется портить обжираловкой.
А вообще все со временем приобретается. Если будешь пребывать постоянно в информации, то мозги постепенно перестроятся. Не все сразу приходит, правильные привычки вырабатываются годами.

Таких методов нет. Чтобы ушел один килограмм, нужно создать дефицит в 9000 ккалорий. Так что при всем желании, если даже ничего не есть, нереально похудеть за неделю больше, чем на 2 кг. А все остальное, что покажут весы, будет не жир ушедший, а по большей части вода и даже мышцы.

Здрасте мордасти...ну что вот и закончилась первая неделя моей якобы диеты...результаты плохие 3 дня соблюдения 4 срывов. Сегодня пошла 2 ая неделя...вес сегодня даже не стала измерять...я боюсь весов...завтра измерю. Ну сегодня молодцом уложилась в 1250 калл была сытая но почему интересно нет какого-то морального удовлетворения...может потому что все таки я себя ограничиваю...и не верю что вес снизиться...эххх
Меню на сегодня и на завтра:
Завтрак:
2-а яйца жареных
2-а хлебца ржаных
1 помидор
Кофе 3в1
Обед:
Творог 240г 2%
1 персик
50 мл кефира 1/%
Перекус: 1 зеленое яблоко
Ужин:
240 грамм творога
Персик
2 кусочка ржаного хлеба с сыром 40 грамм
Кофе 3в1
Итог: б-95 ж-37 у-133
Жиров должно быть 30 в идеале 20 конечно
Ну что завтра на весы и неделю обещаю себе по бжукам не выходить и постараюсь по бжукам соблюсти минимальные показатели : Ж -18 У- 90 Б-80

Ну это ты зря.
Но как только начнешь получать первые результаты, самооценка и уверенность резко повысятся, что не может не предать сил.

Давай, молодец, контролируй процессы.
Привет!

Ну менюшка сегодня хорошая! Думаю вес должен пойти вниз)

Спасибо за поддержку ...не знаю как у Вас было...но мне просто не верится что стрелка весов пойдет вниз потому что худела я всегда то голоданием до гречка и все то только яблоки...все было очень жестко но результат был с трудом а тут типа ешь все что хочешь практически ...эээммм думаю да неужели

Ой спасибо большое...так мило...и вам доброго утра и доброй ночи ...пишу по ночам сами понимаете первый ребенок 2 месяца только

Здравствуйте...очень надеюсь...но верится с трудом я наверно все таки ваше меню считаю более похожим для похудения и всегда так худела всего поменьше ...а сейчас на кормлении жестко не могу держать бывает как жор нападет никогда не было такого что аппетит не контролировала.

Тебе щас не на неверии надо сосредотачиваться, а на том, чтоб дело делать скрупулезно. Считай калории, записывай. Через месяц посмотришь на результат. Выводы сделаем. Где надо убавим, где надо прибавим.
Привет! Забываю сказать, чтоб со мной на "ты" была, а то как то неловко мне в образе сенсея быть

Трудно поверить но после недели ...где половина прошла не по графику весы показали минус 600 грамм может рано радоваться и это может я простите в туалет сходила...но сил действительно и решимости прибавилось ровно на столько же. Сегодня...
Меня погубили углеводы перебрала это все рис и персики как то незаметно за день я их слопала 7 штук и еще рисок с говядинкой грамм 100. Рис полезный правда от Ярмарки 4 риса. Н
ИТОГ: 1517 кал Ж-29 норма Б- 90 норма У- 217 не норма
Меню:
Зав.
Белок 2 яица
2 ломтика ржаного хлеба
1 помидо
Кофе 3в1
Печенье 6 штук тонкое
Перекус:
Творог 240 грамм
Персика 2 шт
Обед:
Рис с говядиной тушенной 70 грамм
Перекус:
2 персика
Ужин : Рис с говядиной 100грамм
Кофе 3 в 1
И в течении вечера еще 3 или 4 персика ...не заметно

Да мой Сенсей...шучу хорошо на ты. В общем месяц на корректировку там видно будет...ужас так долго это все.

Раз половина, значит и отвес был бы в два раза больше. Тут уж сама смотри, чего тебе больше хочется, график нарушать или худеть. У человека всегда есть выбор, ну в большинстве случаев. Как говорится, либо ботфорты носить, либо пирожки жрать)))


Вот, молодец, считай, выводы делай, подправляй действиями. Действиями!

Ты не в ташкенте живешь?

А ты радуйся, хотя бы тому, что взялась за себя. А к весам следующий раз через неделю подойди, так более точный результат увидишь. Да и чего на них бегать. Просто верь, что если будешь делать все правильно, то обязательно увидишь отвес. Вера творит чудеса!