be slim
приветик я познакомится меня зовут Натали интересно тови меню почитать и кое что взять себе на заметку.Ты молодец старт хороший и настрой тоже

Да я с вечера планирую и вешаю листок на холодильник. Тогда точно ничего лишнего не съем, уже вижу что и сколько мне на день положено

KotEnok85

Привет, тёзка! Очень рада знакомству!

be slim
а я в мозгу держу свое примерное меню но если я дома, делаю воснавном в духовке фаршированые овоши ну баклажанчик или кабачок с куриной грудкой,помедоркой и сыром мммммммм вкуснятина а вот если мы в гостях там тежелее бывают разгрузочные дни тогда

KotEnok85

Я не очень люблю тушёные или запечённые овощи, ем то из чего можно салат покрошить А вот мясо или куриную грудку тоже делаю в духовке ( в фольге).
В гостях никому не говорю что я худею, просто выбираю что там подходящего на столе есть, а если нет то положу себе что-нибудь на тарелку, а сама водичку попиваю.

Какая ты мудрая-я-я!!!

be slim

а если на столе все сполошные салаты с маёнезом и жаренное мясо и все такое жирно?Я говорю что нехочю так веть начинают пичакать уговаривать умолять кто как.Вот только к папе могу нормально ехать его жена тоже на здоровом питание вот там голодать не приходится.А если на тарелку положить и не есть то так непойдет не выпустят пока несьеш наложенное и так всегда за детьми еше доедала сейчас спасибо мужу он за ними доедает.И еше где ты воду береш обычно на столе ее нету только соки и лимонады так приходится у хозяев просить водички

Это они завидуют

be slim
Отлично буду так думать

Наташа! Я с ответным визитом к тебе! Вот это ты молодец! Такие планы и так грамотно расписано у тебя! Надо мне учиться у вас. Вот сейчас закончу с гречкой и перейду на правильное питание!

Спасибо, Ольга, что заглянула в гости!

Меню на сегодня 5 апреля:

завтрак
Яйцо отварное, 80.0×грамм
хлеб "8 злаков", 30.0×грамм
Сыр Российский, 20.0×грамм
Кофе на молоке, 300.0×грамм
Всего за завтрак: 453 ккал 47 у 20 ж 21 б

ланч
Яблоки, 200.0×грамм
Всего за ланч: 94 ккал 20 у 1 ж 1 б

обед
Щи из квашеной капусты, 300.0×грамм
Пюре картофельное, 150.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм
Всего за обед: 284 ккал 33 у 12 ж 8 б

полдник
Творог нежирный, 150.0×грамм
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
Всего за полдник: 245 ккал 13 у 3 ж 39 б

ужин
Котлеты из индейки, 100.0×грамм
Каша гречневая, 100.0×грамм
Всего за ужин: 321 ккал 23 у 16 ж 22 б

Всего: 1397 ккал 136 углеводы 51 жиры 91 белки
(Норма 1200 - 1550 ккал 135 - 252 углеводы 27 - 60 жиры 60 - 136 белки ).

Привет! Решила зайти познакомится, пожелать удачи, нууу и спросить как ты сделала такую классную линеечку? Я тоже хочу!!!!!

Завтра опять на работу, кажется что только что пришла и вот опять. У меня в воскресение ровно неделя как я завела дневник, хочу итог подвести сколько за неделю скинула.

Катюля-красотуля

Привет! Очень рада знакомству! Нажми на мою линейку и сделаешь там себе такую же