скормить другому желкток, это идея, но он такооой вкусный по сравненю с белком

Кстате, получила книгу, начала читать, у автора несомненно есть харизма. Уже с первой главы ты уверен, что все написанное правда и появляется интузязизьм и все такое ... дочитаю до конца скажу чтонить еще.

Про вчера


УТРО 200 гр творога 0% + кофа + отруби

ПЕРЕКУС стакан кефира 0%

ОБЕД отварной окорачок (без кожи) + кофе

ПЕРЕКУС пол стакана того же кефира

УЖИН тушеные печень куриная и сердечки

ФИЗупр. 30 мин быстрой ходьбы до почты и обратно , ну там несказано же куда ходить главное ходить

Вода 1,5л осилила, сахар в любом виде - не было

постараюсь писать рацион более подробно, чтоб можно было выявить неточности или почему увеличился/стоит вес.

Вес утром 75,4 уже несколько дней стоит, хоть и на белке. Завтра начинаются ЧБ + БО опять ждать прибавки? Создалось впечатление что топчусь на месте....

С добрым утром, с началом новой недели всех

Ну про прошедшие 3 дня пока меня небыло тут, хочу сказать вроде бы не нарушала - это раз.

Физические упражнения делала - это два.

И вот спрашивается ну откуда сегодня на весах 76,2.

Эхххх......

На выходных делала салат: огурец, помидор, зелень и + заправка из 1 ст. ложки жидкого творожка % + кофейной без горки ложки горчицы + столько же бальзамического уксуса = очень вкусно. Заправка получилась по вкусу похожа если добавить сыр фетаксу, а мы его очень любим.

Домашним все больше и больше нравиться питаться как я

менюшка твоя - то что надо!

не бойся застоев, всё сдвинется))) по другому и быть не может))

Спасиб Шизгара поддержка то наверное самое главное в энтом деле

Как там поблагодарить, чтоб у тебя появилось 11?

ЖадинКа
да как то специально благодарить и не надо) я ко всем статусам-медалям-рейтингам ровно отношусь)

мне вот интересно, как тебе книжка в целом?

Приветик Шизгара,

книжка понравилась, советы довольно конкретные, что есть, когда и как, на мой взгляд повторов многовато, но видимо это психологический ход, для особо забывчивых . Ну а как это отразиться на результатах, мы с тобой через пару месяцев увидим.

Твое мнение мне тоже интересно, так что мнение в студию


Так, теперь про вчера:

УТРО кофе + отруби + творог 200гр 0%

ПЕРЕКУС вода

ОБЕД отварное бедрышко и кусочка постного припостного шашлыка

ПЕРЕКУС вода


УЖИН котлетки из рубенного куриного филе с тертым кабачком + салат огурец помидор и творожная заправка

Слуш, ну меню у тебя - день ото дня краше!))) молодец)))

Книгу я читала несколько дней, многое возвращалась и перечитывала. Повторов, да, многовато, но это "европейский" стиль подачи информации. Сама идея его процесса похудения мне понравилась, причем я поняла, что сама почти пришла к ней своим умом, просто Дюкан разложил все мои соображения по полочкам. Мне не хватало "системы" в питании. Например, я и так люблю и ем в основном мясо и овощи. Но так как белка надо МНОГО, я стала каждый день есть творог (раньше хорошо, если раз в неделю пожую). Я пыталась раньше покупать себе отруби в шариках со вкусом клюквы, но они не приживались у меня. Теперь я их ем каждый день. Про то, что жареное, сладкое и мучное - вред фигуре, прекрасно знают все. И, живя месяцами по этой системе питания и видя результат, вряд ли станешь хомячить штрудель с шоколадом... Ну и о том, что нужно пить воду, тоже знают все. Но когда ты знаешь (и чувствуешь по себе), что с таким количеством белка НЕ пить нельзя - почкам плохо.... начинаешь пить.

вот как то так...

и еще меня зацепили 2 фразы из книжки:
"диета второй раз не работает"
и
"соблюдать надо полностью, нельзя придерживаться чуть-чуть"

Да, согласно на счет полочек, разложил, разжевал .... еще по тексту не явно, но было что спать нужно ложиться не позже 24-00, а если на диете то еще хотя бы на 1 час раньше, проверено на себе.

Анализировала, что когда я сидела с ребенком дома и могла часик поспать днем, да и ложилась не позже 22-00, а если я легла все 10-15 мин и я сплю. Вес держался и прибавка была 1-2 кг за несколько лет.

Потом пошла на работу, к тому же муж стал обижаться что телик с ним не смотрю, начала пересиливать себя, чтоб подольше бодрствовать. Плюс на новой работе (коллектив большой) бесконечные праздники и дни рождения = тортики конфетки, вот и результат вес тал не то что в год полгода и пара кг вплюсе.

Так самое главное не н аписала утром я не повери веса, показали 74,6. неповерила, измерила еще раз результат тот же ушла менять линеечку

я подзависла на 61... думаю, что дней через 10 тоже подвину)

Непереживай Маш. Главное не останавливаться и не наделать глупостей (слопать там конфеток пару кило или еще чего), все равно он сдасться и пойдет вниз.

Про вчера

УТРО все было хорошо 200 гр творога 0% съела + ииии тут понеслось приехали арендаторы к кол-ве 2 шт. забирать опалубку, это значит 2 договора, 6 накладных, 2 акта и все бы нечего если бы не пересортица того что заказали и того что забрали.....

РЕЗУЛЬТАТ кофе неуспела вовремя выпить, отруби не съела, воды почти не пила .....

ОБЕД съедено 1 вареное бедрышко и пару глотков кофе, дальше звонит муж у дочки болит голова, так что она плачет..... все бросаю еду домой, ведем к врачу - ОРВИ самое начало, пока аптеки то се время 5 вечера. Воду не пила.


УЖИН приехали домой упала и проспала 1,5 часа, встала пожарила рыбку и обваляла не в муке как обычно, а в отрубях получилось как

да уж... бывают такие денечки..
У меня так какда случается - я себе говорю: Ну вот, будем считать за разгрузочный день!))


лечи дочу и сама не заразись! Жалко в самом начале весны свалиться с простудой...

Она у меня кремень в течении осени и зимы, но вот весной 1 раз болеет, заметили так уже лет 6 происходит если не больше. А самой мне низя болеть, т.к. я незаменимы работник , даже если заболела/отпуск все равно замучают телефонными звонками, я лучше наместе, так спокойнее.

Утром неуспела дописать про рыбку в отрубях, так вот получилось как в панировке из сухарей, понравилось.

Физ упражнений не было несколько дней, хотя как сказать, переехали в офисе на 2ой этаж и теперь я вверх-вниз даж незнаю сколько раз гоняю (посчитать чтоли), т.к. туалет и кухня на 1м, а пью я много водички и соответственно .... как в той рекламе

Сегодня вес 74,5

по лестнице гонять - эт прямо по-дюкановски)))

я вот, если честно, этот пункт его диеты не могу соблюдать ну никак:
я живу на 8 этаже и иду домой либо с собакой, либо с сумками, либо с детьми...