Привет! Ссылку на дневник вроде исправила, а на лепестки Tiksi ссылку скинула, я там читала.

Ну ты блин даешь Вино белое, вино красное...

Кстати, похудение обходится в итоге не так уж чувствительно для семейного бюджета. Постепенно (а у кого-то и сразу) вытесняются неправильные продукты, на их место приходят - правильные Я вот перестала хлестать молоко - и как результат - вся семья стала пить его раза в 2 меньше... Тортик за два месяца был пару раз в отличие от прежнего еженедельного графика. Помело покупаю - так его дня на 2-3 хватает. Ананасов вот нахватала аж по 40 руб/кг После первого рыбного дня на лепестках внезапно все следом за мной стали есть вареную рыбу И так по многим пунктам...

Что касается каш, то тут все-таки выбор есть. Овсянку я варила на молоке 0,5% пополам с водой, гречку ела так. Других я просто не ем, но, наверняка, у тебя рацион пошире будет К этому у меня были всякие хлебцы/отруби и даже батон с отрубями - к чаю самое оно!

Что касается масла в каше - а что, оно прям так вкус меняет в лучшую сторону? Вот уж никогда не понимала этого! До сих пор откровенно ссорюсь с мамой, когда в тарелке вижу поверх каши желтую лужицу

Творожный день - не страшно, если будет и кефир. Творог можно мешать 1) с зеленью всякой 2) с натур. маложирным йогуртом (если хочется сладкого, то лучше не давиться, и добавить тот же сах зам - я таблетки в ступке разминаю, 1 таблетки на 100-150 гр - за глаза!)

Да уж, с вином у меня в праздники было разнообразие
Больше люблю красное, но под рыбку белое... и вообще... вино люблю...
А молоко моя семья хлестать никогда не перестанет, я его не пью не потому что не люблю, а потому что не успеваю, хотя нам и из деревни по 5 литров привозят, и в магазине доход не малый на молоке приношу. Раньше смеялись, что нам корову на балконе держать надо, но тут дочь заявила, что одной мало было бы.

Видела бы ты меня в первые три дня похудения, когда я скупала эти самые "правильные " продукты в ТАКИХ количествах! Брать, так на всю семью, они у меня все едят, хоть отварное, хоть паровое, особенно если не для них сготовлено! Так значит брать, так на всех, а вдруг у них аппетит разыграется и мне не достанется, значит побольше брать надо! Дети только смотрели и офигевали, когда мы очередные сумки пытались в холодильник запихать. Потом закончились деньги и место в двухметровом холодильнике, а потом и я успокоилась, поняла что голодная смерть мне точно не грозит.

Алкоголь в нашем деле враг Хотя я сама люблю всякую алкодрянь, но стараюсь не чаще раза в неделю - какой-нибудь коктейль-лонг, один-два стаканчика


Вот что еще нашла, тебе понадобится, если окончательно решишь считать калории:

Количество белка у здорового, не сильно обремененного физическим трудом человека должно быть
1,3-1,5 г белка на 1 кг. веса.
Жиров, соответственно те же 1,3-1,5 гр. на килограмм,
а углеводов – 5,2-6г на 1 кг веса.

Теперь для худеющих,но активно занимающихся спортом женщин -

НА 1КГ собственного веса нужно:

БЕЛКОВ 2-3г
ЖИРОВ 0,5-1г(только растительных и рыбных)
УГЛЕВОДОВ 3-4 г (только сложных и без крахмала)

Алкодрянь в виде вина получается обычно 2 раза в неделю в выходные.
За табличку с калориями спасибо,очень нужна, только в выходные заболела и кухонных весов так и не купила. Теперь до следующих выходных.
Сегодня проспала, будильник не прозвонил, завтракать было некогда,и поняла, что есть то с утра теперь как хочется! Желудок завывал и чашка кофе от этого не спасла.
Вчера был третий день лепестков , весь день ела тушеного кролика. Вкусно, но целый день одно мясо тяжеловато. Утром -700 гр. На весах 70,300

Хорошо идешь, я смотрю))) Умничка... А корректировать диету под себя я бы не боялась... Главное, чтобы чувство голода не возникало, которое в последствии приводит к зажорам... Я абсолютно точно знаю, что всегда таскаю с собой мандарины, а тут у меня на них аллергия разыгралась, но все равно ем, с красной рожей, а ем... эх... не знаю я на что заменить, не люблю я другие фрукты....

воооо, у меня та же фигня теперь организм просыпается до завтрака, а не к обеду как раньше и утренняя овсянка стала в радость

День одиннадцатый, и четвертый на лепестках.
Завтрак проспала, поэтому только кофе
Перекусы хлебцы
Обед и ужин рис, никакого разнообразия
Утром 69,8
Заветную цифру 70 проскочила как то быстро и легко, не вернуть бы ее назад.Даже боюсь линеечку двигать. Но на 70 поставлю

Молодец!

Но готовься морально к тому, что перестраивать рацион все же будет необходимо, т.к. удержать вес зачастую оказывается гораздо сложнее, чем избавиться от лишнего

Но даже если завтрак проспала, надо самую первую еду в день делать полноценной! Просто расписание приемов пищи потом чуть подвигать во времени. Ведь еще наши предки говорили о том, что это самая важная еда в течение дня и что ее положено съесть самому, а уж обедом делиться, и ужин отдавать

Tiksi
Спасибо!
Я и рада была бы полноценный завтрак слопать, и желудок свое требовал, но вечером себе не сварила, утром проспала, и кроме хлебцов ничего не было.
Хорошо на обед домой ездим, по быстрому рис сврила и лопала его и на обед, и на ужин.

У меня муж тоже худеет... Никогда не завтракал, а на ночь наедался... Вот решил пересмотреть этот момент в своем питании... Вечером приезжает домой, ходит, ходит вокруг холодильника, но не ест ничего, а сегодня проснулся прямо раньше будильника, по зову желудка так сказть... Я в шоке... За 3,5 года он ни разу не ел раньше 12 часов)))

День двенадцатый. Молочный.
За день один творожок зерненый 150 гр, пол литра ряженки 2,5% и столько же молока 3,2%. Что то больше ничего не влезло. С обеда мечтала о курином супе и картофельном пюре с домашним соленым огурцом.
Сегодня с утра 70 кг. +200 гр.
Привес списала на КД, мечта о соленом огурце оттуда же. Хотя на соленое меня тянет 365 дней в году.
Сегодня последний день лепестков фруктовый, буду фрукты лопать. И продолжать мечтать о солененьком хрустящем огурчике
Завтра с дочкой собираюсь в Москву на выставку "Формула рукоделия".Она сразу сообщила, что надо с собой поесть взять, а я думаю, что главное соленый огурец не забыть
Вчера у сотрудницы день рождения было, тортом угощала. От торта легко отказалась, вот думаю, хорошо что у нее огурца соленого не было!

Крепись, друг, крепись... Я ни разу лепистки не досиживала до конца... Особенно фруктовый день, особенно зимой, когда и фруктов-то толком нету никаких, ну апельсины, мандарины там - это да....))))

А ты уже решила, что будешь после лепестков делать?

Нюмчик Спасибо за поддержку!!!!
Блин, не знаю, как сегодняшний день пережить. Сижу, жрать хочу от этих яблок! Даже мысли нехорошие в голову закрадываться стали
Пока гоню! Но день то только начался!
Про дальше точно знаю одно, что завтра на завтрак у меня будет не каша, а пюре с СОЛЕНЫМ! ОГУРЦОМ!!!! (Блин, дай бог, чтобы это было завтра на завтрак, а не сегодня на ужин! Тьфу-тьфу-тьфу...)