А с сегоднешнего дня,поняла,что плавания мало, буду качать пресс дома утром и перед сном (перед сном легче засыпается)**. Вооот, а ещё вместо йогуртов и прочей фигни с сахаром, я покупаю кефир!

Это правильно! Физическая активность нужна для тонуса.


Ага, за углеводами нужно следить!
Кстати, есть йогурты и без вкусов. Они более мягкие по вкусу чем кефир. Я чередую йогурты натуральные, кефир и кефирный. Вроде бы одинаково полезные продукты, а вкусы разные и не приедается.

мне кефир нравится,у нас обезжиренных нет,только есть 2%. что касается йогуртов,только местные есть,вкус отстойный к сожалению=(

Ни в коем случае не пей обезжиренное. Все дожно жиров иметь не менее 8 процентов!

Слава тебе господи, нормальный человек появился, а то где ни читаю,везде молоко 0,5%, кефир тоже не кефир, а скорее пахта.. и т.д. !! Крч очень сильно обрадовал сообщением!!

А я везде, где ни появлюсь, настроение улучшаю! ... Шутка!

сегодня мерила опять свадебные платья, и я в такую депрессию впала, чтооо прошла сегодня 5км, ноги очень болят, но надеюсь поможет.. съела сегодня 2 яйца,кружка кефира на утро+3 краб.палочки, на обед суп овощной+кофе, и вечером кружка кефира и кусочек сыра. как-то так)

А когда свадьба?

Скажи, сколько во всем этом бжуков? Мне кажется маловато.

честно? я не считала,просто если я буду сидеть,считать и т.д.,то я дотянусь до орешков и тд,потому как очень люблю жевать что-то)не волнуйся,с голоду не помру)
а свадьба в конце августа наверное,ещё не подали заявление)

Пральна, не выдержит душа поэта, и как наестцца. Инстинкт самосохранения же ж!
Больше кушать надо, чтоб инстинкты не пробуждались, больше!

А если жевачку жевать?

Зачем? К концу августа легко 25 кг уйдет. Но главное не давать зажаться организму и не делать дефицит больше, чем 15-20 ккал. Но ты, к сожалению, не любишь долго сидеть и считать, поэтому даже и не знаю, как тебе помочь.
Смысл в том, что есть такая узкая тропка, по которой надо пройти и не оступиться, так как вокруг болото. Нельзя съесть больше, и нельзя съесть меньше, как ни странно может показаться это новичку.

Опечатка. Нужно 15-20 %

всем привет,сегодня ела 2 яйца+кружка кефира, потом латте пила и пястку орехов индийских съела, пообедаю наверное курицой+овощи+кусок сыра, и на вечер ещё кружку кефира, сегодня прошла 6,5-7км, ещё плавание было, иииии -5кг за 2,5недели

На первое время простительно. Дальше не должно больше 4 кг за месяц.
Привет!

так у меня же много лишнего веса=( первая часть должна быыстро уходить,чем меньше вес тем тяжелее))

Здесь не в том вопрос, легче или тяжелее. Здесь вопрос в том, что мы при этом теряем. Тебе от веса хочется избавиться или от жира?