Денис
Дааа)))

После зефирки конечно сегодня немного хочется сладкого, но я знаю, что это пройдёт и не ем. На обед съела гречневую кашу, огурец, морскую капусту, сыр и лаваш бездрожжевой (совсем капельку)
В итоге за завтрак и обед съедено:
632ккал, 95г.углеводов, 12г. жиров и 23г. белков

Соотношение белка растительного к животному должно быть примерно 50/50.

Денис
Что за постонное усложнение жизни???)))) Я конечно могу доесть жиров , но уже вечер - стоит ли(((( А вообще не знаю, что скушать на вечер.

Это не усложнение, это научные расчеты)
Я не про жиры глаголю, я про белки. Из твоей дневной нормы белков в организме, половина должна быть растительного а другая животного происхождения. А у тебя только раститетлельные. Мяса тебе надо, рыбы или молочной продукции. В общем все, что содержит животные белки.

ААА что то я как то не так сообразила))) дак вот и сиу думаю где мяса взять)))

на охоту сходи)

Денис
Неее, это мужское дело))) Максимум где я огу поохотиться это в магазине)

Princesska

На весы ходишь взвешиваться?

Денис
Сегодня не взвешивалась, завтра пойду))

Привет, солнышко!!!!

Как ты тут поживаешь? Смотрю - ни в какую команду не записалась.... но держишься МОЛОДЦОМ!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!! Заходи в гости - буду рада=)

Yulija
Прииивет))) Да я пока не поняла насчёт командных похудалок ничего - пока сама)))
Держусь неплохо сегодня! на ужин съела два маленьких голубца с фаршем (ради мяса). Приготовлены они были нормально. Капустка, все дела)))) А вечерком есть так ещё захотелось - съела горстку грецких орехов.

Привет Всем))) Утро начинается с хорошего настроения))) Вчера вычитала в книге Ковалькова, что очень хорошо утром до завтрака совершать часовую прогулку - так сжигается наибольшее количество жиров. Не обязательно даже чтобы это была прогулка, должна быть аэробная нагрузка. Вот тут то мне и пригодился велотренажёр. Правда прокрутила я всего 30 минут, но это лишь изза отсутствия времени)))) Зато самочувствие
Кстати, я взвешалась, вес 78!!! Поэтому поменяю линеечку!
На завтрак у меня поидорка и каша гречневая))
Всем удачного дня

Принцесске привет пламенный!

Если времени не хватает для чего-то, то его нужно не найти, а выделить!
30 минут мало. Хоть я и не особо разбираюсь в этой биохимии, но насколько мне известно, первые минут 20-30 идет выгорание гликогена. А вот потом уже жира. Так что надо больше работать, больше. Не стесняйся, выдели время, часа 2, и поехала на велике кататься. И тогда все будет ок.

Неужто лед тронулся?! Совсем немного осталось, каких то 28 кг).

Ага! С переменным успехом но иду в перёд. Я как экономика - бывают взлёты и падения, но в целом экономический рост наблюдается))

А про гликоген. Он как раз и говорит утром, чтобы гликоген меньшее время сгорал (его меньше утром) + выделяется гормон роста помоему, изза которого с утра есть не хочется. и нам нужно помогать этому гормону и т.д. в общем всё сложно, но вот так. ещё я сегодня прошла 3,5 км. ещё не вечер))) вечерком тоже прогуляюсь

Вот и я про сложность говорю. Особенно если один врач говорит одно а другой другое. Поэтому я делаю проще - задаю себе такую нагрузку, что организму становится пофиг, сложно или просто, утром или вечером, сытым или натощак или еще как там, выгорит в любом случае все, что могло выгореть. С запасом такую нагрузочку беру, чтоб наверняка. А все эти тонкости для ленивых скорее или шибко умных. Ну я так, не совсем с пренебрежением говорю. Конечно знания нужны в любом случае. Но как сам ковальков говорит, знание принципов освобождает от знания фактов!