Орехи: Арахис
Калории: 552 ккал
Белки: 26.3 г
Жиры: 45.2 г
Углеводы: 9.9 г

ну вот теперь ты мне сама скажи, можно?

сколько ты их съела?

грамм 80!

т.е. около 36гр жира, 8гр углей и 20гр белка - если дневная норма жира у тебя не больше 84гр, и ты больше особо жирного ничего сегодня не ела, то пролазит.

но я ж не знаю, что ты ещё ела.

и это, опять режим не соблюдаешь!!! быстро спать! уже тапок готовлю

все мамка-Юлька, бегуууууууууууууу в кроватку....

я вообще стараюс до 50 гр жира в день набирать, а сегодня вышло 77 гр,
вот кстати и отчетик за сегодня:
12.00 овсянка на молоке с медом, хлеб с сыром, кофе с молоком
15.00 яблоко
16.00 картофель и лук в духовке, филешка ( с соевым соусом и горчицей- чет в последнее время так понравилось это сочетание)
17.00 мандарин
18.00 печенюха одна
22.00 арахис, капуста цветная и фасоль зюленая
ИТОГО БЖУ 94-77-188 1811 ккал вроде неплохо

нормальная менюха, теперь только мандарин и печенюху долой (что это вообще такое???) заменить их на творог или йогурт или кефир (хоть в кол-ве 2х литров вообще, можно не считать). остальным я почти довольна

ночь............а я тут. Что-то я мимо форума опять пролетаю. Питаюсь хорошо- бывает заносит, но в целом-хорошо. Отчитаюсь завтра.
Девочки....я к вам за моральной поддержкой....и именно сейчас ( обострилось час назад)- я вдруг закомплексовала, что я бегемот и не могу нравится ....расстроилась и сон даж не идет.

это чего это вдруг? это с какого такого перепугу?
ты эти глупости выбрось! женщина привлекательна всегда. главное, что б гонек в глазах был и стремление работать над собой. у тебя имеется и то и другое.


про печенье поддерживаю полностью. брысь из меню!
насчет мандаринов и фруктов вообще: надо. во-первых, это витамины; во-вторых, при ограничении в питании необходимо себя радовать вкусненьким и не вредым. это как раз фрукты. лучше съесть вечером яблоко или мандаринку, чем с утра нажраться конфет, потому что это утром, а утром все можно.

лови тебе мою филосифию питательную:
любой прием пищи нао заканчивать вкусным дисертом - не печеньем или тортиком с розочками, а полезным дисертом (тут как раз фруктина какая-нибудь самое то, что надо). у тебя от приема пищи должно оставаться удовлетворение и удовольствие. тогда тебе психологически будет проще воспринимать свою диету и отказ от вкусняшек.
на мне это работает, думаю, что тебе тоже подойдет.

спасибо у меня как то с самооценкой не всегда хорошо было, кажется. Я с детства переживала, что не "такая". Сейчас вроде не особо, но все-таки видимо выплывает этот синдром неполноценности. Я ж вот знаю, что классная- личико миленькое, не дура далеко, живая, интересная, фигура счас не шик- но я ж работаю, будет и фигура. Надо мозги мне чистить, что тут сказать.......

проснулась тока- есть хочется и спать еще хочется. Вот думаю- пойти поспать или все же поесть????

отчетики:
01.03
09.00 овсянка на молоке с медом
конфетка шоколадная
13.00
кофе с сахаром
пицца
18.00 борщ с хлебом
19.00 желе (вот кстати вопрос на засыпку- мне оч нравится желе, может кто-то подскажет- может есть рецепты чтоб есть желе, но без сахара???)

20.30 филе -грамм 200 , хотелось так сладкого- поэтому я села и ела-ела мяско
21.00 арахис - все!!!!!!!! зарекаюсь покупать орехи. Башню на них сносит только так. Ем и ем и остановится не могу.
ИТОГО 131-100 -195 2235 ккал

02.03
09.00творог с бананом полпорции
11.00 бутер с колбасой ( 100 лет ее не ела и наверное больше и не стоит ), короче потом еще была зефирка, печенька, конфетки 2 шт.
Девочки, знаю поругаетесь, сама осознаю- стала расслабляться. Когда считаю калории, думаю : "да ладно, их немного сегодня, можно и сладенькое в рот будет запихнуть". Все- долой эти "переработанные" сладости!!!
13.30 капуста тушенная с фасолью, минтай
20.00 2голени , запеченные в духовке
салат: помидор, сыр, грибы маринованные, сухарики ( без заправки)
ИТОГО 114-63-175 1757 ккал

Ты уверена, что кушать станешь, желе без сахара?

ну и я о том же- желе хочется вот этой трясуЩейся массы- а без сахара она никак видеть

Мы красивы, если любим себя!


"Иной раз прекрасные творения более привлекательны, когда они не совершенны, чем когда слишком законченны."
Ф. Ларошфуко

"У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны."
Лопе де Вега