и я тут была, подмела, пыль протерла, жду...

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ.ДЕНЬ ПЕРВЫЙ!! - ВЕС 76,0
15.10.2016 - вес на вечер 76,0
А на завтра поиграю-ка я в антизажерку, а то тормоза не включаются.
1. Определяю себе калорийность на день. Конечно же 1800.
2. Определить час первой еды. 8-30.
3. Определить час последней еды. 20-30
4. Определить длительность времени еды. 12 часов.
5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи.Например: яблоко 200 гр *47=94(х)
6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи.
1800-х
7. Определить, сколько приходится ккал на час. х : 12 = 142 ккал.
8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 140 ккал.
9. С 8-30-ти съела на 813 ккал. Делим 813 : 140 = 5,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 14-20.А это уже сейчас!!
10. Бутер с салатом, помидором и индейкой итого:908:140=6,5 часов.(с.п. - 15-00)
Завтра откорректирую.

Для вдохновения..
Маленькие порции, зеленый чай, рис, палочки и правильная сервировка- главные столпы здорового поглощения пищи в Японии.
Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи. Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 30 блюд, к тому же, в самых причудливых сочетаниях. Приготовление еды в Японии сродни написанию картины или сочинению хокку (японская поэзия) - всё имеет значение, глубокий смысл. Блюда подаются на маленьких красивых тарелках, каждое отдельно. Порции маленькие, поглощаются они медленно, и этот процесс контролируется разумом. Раздельного питания японцы не придерживаются.

Привет, красотка..как же мне тебя не хватает..но ты так редко появляешься..

привет через 100 лет.. Леночка. Пришлепала опять стройнеть. А то все разъедаюсь и разъедаюсь. Надо бы поактивничать. Сегодня денек уже за..ла, но может хоть вечер задастся в плане контроля. ( слово "может" зачеркиваем!!! )
В общем,НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ ДЕНЬ ПЕРВЫЙ вес начальный 73,2. Вес конечный 65 ( нижняя планочка растет)
Из расчета моей линеечки в день нужно сбрасывать по 143 грамма. Это я конечно психанула, но пора бы уже за себя браться.
Так что - ПОЕХАЛИ!!!!
п.с. поплелась пить воду.

Удачного начала и не менее удачного достижения желаемого веса

УУУУ!!! ГОСТИ!!! Спасибо большое!!!
Да, удача мне пригодится. С возрастом все ленивее и ленивее становлюсь. Куча отмазок находится. Больше чем есть не разъелась только благодаря относительной двигательной активности. И то норовлю пропустить последнее время.

Решила же все писать..
полдник - полбанана (56 гр) кофе с сахаром (24) - 121
Собираюсь к стоматологу..Как мне это пережить..

Вот, знала же всегда что лучшее враг хорошего.
Не делала чистку и не надо было эти зубы мучить. Теперь просто кошмар какой-то. Сегодня устраняли последствия чистки.Обещают за три сеанса что пройдет. Пока улучшений не чувствую.
Про похуделки. Объем воды не осилила. Т.к........не хватило времени. В общей сложности три час выпало. А на ночь пить уже не хочу.
Ужин. Не ЗОЖевский, но в пределах ..даже на глазок. Пюре+сарделька+помидор. Сейчас чайком догонюсь под "Игру престолов" и в люлю. Такой он, первый похудательный день.

А почему на ночь пить боишься?

А потому как на лице все будет у меня.
Вообще с водой дружу, это просто сегодня день такой дурной. Завтра будет лучше.

Завтра оказался таким же. И опять по той же причине. Ничего завтра у меня тренировка и норма мне будет обеспечена уже до зубного.

А сегодня все не так и плохо. "Лед тронуля!!"
Неделя первая. День второй. Вес - 72,8 ( минус 400 )

Питание в пределах, но никакое. Десны продолжают болеть и отравляют мне всю жизнь. Пойду спать в обнимку с обезбаливающим.

Привет, дневничек!" А здоровье мое неважное". Эпопея продолжается. Сегодня на стену только что не лезла. И конечно же ни на какую тренировку я не пошла. Компенсировала бессонную ночь утренним сном. Потом опять стоматолог. ( День сурка прям какой-то ).
Неделя первая. День третий. Вес - 72,6
По весу еще продвинулась. Немного. Всего 200 грамм.

slimmer, привет!

slimmerпривет дорогая! Смотрю вообще в дом нос не показываешь, вот и приди в гости!