Привет! Надо соревнование устроить, кто больше и быстрее сбросит вес...

Всем добрый вечер! Сегодня 67,5! минус 200г. Ура! Ровно 4 кг. Осталось 3 кг до первой цели.

Сегодняшнее меню:
каша овсяная 150г
бутерброд с семгой 50г
крекеры 30г
мандарины 150г
курогрудь 100г
яйца 120г
хлеб 50г
молоко 50г
сахар 40г
яблоко 300г
кефир 300г
миндаль в сахаре 30г
кетчуп 20г
масло слив. 30г.
вес 1385 г. белки 74 г. жиры 67 г. угли 145 г.
всего 1499 ккал
Что-то меня сегодня понесло.....

меню странненькое, но главное что в калории вложилась, а с др стороны надо иногда отступать от правил

Привет! Не то что странненькое, а просто какой-то кошмар....из крайности в крайность меня несло, то сладкого то соленого, то всего вместе...
Сегодня отвеса нет, но и привеса тоже, чего я очень боялась. 67,5. Ура!
Только вот коварные выходные могут всю картину испортить...вечно на что-нибудь да соблазнишься...

Вчера пропустила тренировку, перенесла на сегодня, т.к. очень сильно болела голова целый день. Так что вечером не получится обжираловки, это уже радует...

Меню сегодня:
завтрак:
черный хлеб 30г с сыром фетакса 20г и копченой грудкой 100г, кофе с молоком
перекус: хлеб 30г, сыр российский 30г, кофе с молоком
обед: каша овсяная 200г, хлеб 30г., сыр фетакса 20г, кофе с молоком
перекус мармелад 30г.. сушки 30г., чай
ужин: хлеб 30г, сыр фетакса 40г, чай
сахар за день 50г.
молоко 50г.
вес 750 г. Б-80 г. Ж-55 г. У-179 г.
всего 1553 ккал
Меню конечно отвратительное, одна сухомятка, но сегодня весь день моталась по делам, готовить было некогда, завтра исправлюсь.

Всем привет! Загуляла я маленько...
Вес 67,5. На месте. хорошо. что привеса нет. Уже радует. т.к. все выходные никакой диеты и подсчета калорий. Старалась конечно не есть того, чего нельзя, но....были и грехи.
Сегодня почти на правильные рельсы встала. но небольшой косяк был.
Менюшка сегодня:
завтрак:
пельмени 100г.
помидорка 50г
хлеб ржаной 30г
кофе с молоком и сахаром
обед:
куриный бульон 200г
отварная курогрудь 150г
хлеб ржаной 40г
сок томатный 200г
перекус:
мандарин 30г
ужин:
колбаса докторская 100г
хлеб цельнозерновой 30г
кофе с молоком
вес 1160 г. Б-84 г. Ж-61 г. У-114 г. Всего 1367 ккал

Так, надо двигаться дальше, время то идет....Может разгрузочный день ввести? Раньше мне помогало, надо подумать. В среду!

Алена, я ты куда пропала? выходи

А вот и я! Недолго музыка играла, недолго фраер танцевал....
ненадолго моего запала хватило, понеслась опять по бездорожью, праздники, дни рождения и как следствие никакой диеты. В итоге сегодня на весах 72,4!!!
просто кошмар...что делать? кто виноват? и прочее...
Пытаюсь опять встать на правильный путь...получится ли? Ой не знаю...

Ну вот, линейки исправила, начинаем....

Всем приветы! Только кому не знаю...все про меня уже забыли, никто в гости не заходит. Ну ничего, буду сама с собой разговаривать.
Сегодня вес 71,6, отвес 800гр.
Взяла себя в ежовые рукавицы, хватит уже расслабляться, лето на дворе, а я толстая как свинюшка.
Исключила из рациона все жирное, сладкое, мучное, СОВСЕМ!!! Алкоголь тоже под запретом, никаких пивасиков, рыбасиков и проч.
Есть стараюсь часто и по-немногу, надо желудок стянуть, а то разожралась, есть стала уже больше мужа, атас!
Сегодняшний рацион:
омлет из 2 яиц, кабачка, зелени и ветчины постной. разделила его на три приема, 100гр помидор, 0,5л. кефира. Сейчас посчитаю сколько по калориям получилось.

Аленка минус 30
я здесь давай держаться уже

Привееет! Блудные дочери мы с тобой, заблудили маленько.
Надо исправляться!
Сегодня мой вес 69,9. Итого за три дня ушло 2,5кг. Это очень хорошо. Дальше будем двигаться.
Сегодняшний рацион:
завтрак - 150 грамм семги жареной, кофе с молоком
перекус - кефир 1% +ст. ложка овсяных отрубей
обед:200гр куриной грудки + 5 редисок
перекус: сок ананасовый 100гр
ужин: 230 гр творога (100г обезжир + 130 активия творожная с фруктами), чай зеленый