я тоже пойду завтра куплю новый абонемент на месяц в бассейн....!Хочу,не могу!!!

Правильно, понемножку надо, я вот сама еле размялась, мышцы за 3 года атрофировались. Сейчас Джилл 2й уровень начинаю как надо осваивать.

есть возможность ходить пешком? выходить из транспорта раньше - пешком по делам... или просто прогулка бодрая, особенно в горку куда-нибудь) ходьба очень хорошо влияет и на здоровье и на настроение

Приветик))Не растраивайся ты насчет весов...главное все правильно делаешь...а результат он обязательно себя покажет))я вон своим вообще бойкот обьявила недельный)чтоб потом приятно удивиться,а не мучить себя и их колебаниями)
Настрой у тебя отличный....все будет просто замечательно)

Ай да на пешие прогулки! Ну а что - бесплатно. если гулять в парке - то еще и воздух свежий).
Привет).

Да) тоже постараюсь свои кавказские горы выложить)))))

Жаль Танюшкин что живешь далековато,на маршрутке не доехать..эх мы бы трио замутили))))И в баньку и в бассейн)))

Это точно!

Привет-привет! Да стараюсь, и пораньше выйти и по мостам-эстакадам чапать до дома Надо каждый день гулять, а в такую погоду как у нас сейчас прям нос из дому высовывать не хочется. Эх, надо себя перебарывать Это все отговорки, это я понимаю, это все лень.

А мне то как жаль, моих худосочных подружек только в кафе можно вытащить и то полгода уговаривать
Ой, я бы вас обеих на баночный массаж подсадила и сама бы еще пытала этими банками!

Сегодня в спортмастере видела тренажер для придания формы груди за 700 рэ.. вот озадачилась, нужен он мне или я это на фитболе могу сделать, типа отжиманий и с гантельками по 0,5 кг позаниматься теми же движениями...

Lestata
отжимания - самое эффективное для грудных мышц

Да, наверное так и поступлю. Фитбол мне в помощь! Хотела еще купить для внутренней поверхности бедер, а потом подумала.... купить - это не значит заниматься! От этого не приведешь себя в форму! У меня есть фитбол (сегодня еще и прыгалки купила, попрыгала секунд 15-20, теснота дома, не разойтись особо) вот на мяче и отжимания поделаю, и между ног его зажала и начала сжимать - вот тебе и упражнения на бедра!
Очередное умное заключение для самой себя, что все в нашей голове, и теснота, и "денег нет"!

еще можно по лестничной клетке ходить туда-сюда, приседать с рюкзаком с книгами за спиной))
а еще, если вдруг станет любопытно - посоветую комплекс из йоги "сурья намаскар" приветствие солнцу (есть еще и луне - вечерний комплекс, он почти такой же, в идеале делать и то и то), там вроде бы не сложно, но напрягается все тело и ноги и руки и спина и пресс, все все, еще + растяяягивает. полюбопытствуй

Вот абсолютно правильно все ты говоришь...всё в нашей голове)))
Тож споймала себя на мысли сегодня стоя перед велотренажером,что подыскиваю оправдания,а не возможности)
Наверное дело в том,что...Сегодня вот,но завтра...не получается,потому что...
А на самом деле...Лень такая пушистая и холенная уже,что приятнее ее погладить,чем пнуть под зад))

хмм.. открыла... посмотрела продолжительность -всего 4 минуты... думаю, пока жду когда освободится душ, быстренько сделаю.... и... о жуть.. я ни назад изогнуться, ни вперед наклониться не могу Хотя утром просто идеально, на мой взгляд. Спасибо, Насть. Буду пробовать! Добавила в закладки! ( только бы солнце на меня не рассердилось за такие коряченья )

Вот именно, она родимая! А ведь самое сложное не сделать, а именно начать!

это типа один круг) по идее нужно делать несколько кругов - я делала из расчета на пол часа утром, ты можешь начать с малого и постепенно увеличивать количество повторений всей цепочки, а разгибаться и сгибаться после недели выполнения упражнений - начнешь гораздо лучше. проверено