17 ИЮНЯ

звтрак - кофе - 20

спорт - вело - -500

перекус - геркулес ------ 150
обед - рыба - 200
кефир - 50
ч.хлеб - 50
кабачки - 100

перекус - зефир и кофе - 200
ужин - кур.потроха - 360
хлеб - 50
яйцо 70
цвет.капуста 50

1400

ОТВЕС 200 ГРАММ

frosia-burlakova, привет!!!

Знаешь, честно скажу. Я таким весам не очень верю ))
Динамику они-то показывают (если на одних и тех же взвешиваться), но вот абсолютные цифры.. сомневаюсь.


Мне кажется, что ты усложняешь себе жизнь. Дело в том, что мышцы активно стимулуют обмен веществ. То есть чем больше мыщц, тем меньше шансов чему-то отложиться в жир. Поэтому нужно воздействовать на мышцы уже сейчас, так и жирок лишний быстрее уйдет.


А кто тебе сказал, что обязательно 5 раз в неделю? Я в среднем 2 раза в неделю попадаю, редко когда 3-4 удается. Да, я комбинирую и силовые, и кардио. Во-первых, есть смешанные тренировки (типа кросс интервал, когда активное кардио с силовыми комбинируется), во-вторых, можно объединять по 2 тренировки разной направленности подряд, в-третьих, я выезжаю с работы обычно с запасом на пробки в спортзал, чаще всего раньше попадаю. Поэтому если у меня по плану силовая тренировка, иду и лишние 15-30 минут провожу на беговой дорожке, если кардиотренировка, то делаю пару упражнений в тренажерном зале.
Не гонись временем, просто повышай интенсивность тренировок.

Привет Алка Фиалка
!
Я взвешиваюсь на одних и тех же весах, так что вижу динамику.
А насчет абсолютных показателей, возможно ты и права...

Насчет того, что мышцы ускоряют метаболизм, мне тоже известно.
И то, что ты пишешь абсолютно правильно, . Думаю, что все-таки исхитрюсь как-нибудь вернуться снова к силовым тренькам.



Понимаешь, по-любому, сила+кардио не выходит меньше чем полтора часа. Час кардио (меньше не имеет смысла) и полчаса сила + дорога.
2 часа в день на спорт... Многовато...?

Буду рада, если поспособствую


Не соглашусь Есть комбинированные тренировки кардио+сила 1 час. А можно чередовать кардиотренировки и силовые тренировки.
Знаешь, главное желание!

Девчонки, вы прямо монстры !!!! я вам завидую. мне до вас далеко. А где вы этим всем занимаетесь? для этого же спец оборудование наверное нужно? А, Фрось?

Ой, не разглядела!!!! Фрося наконец-то явила себя миру!! пусть и в обезглавленном виде! Ну, что можно сказать Фрось? Ты - молодец и красавица от шеи до пяток

18 ИЮНЯ

утро - кофе - 20

спорт - пилатес (с легкой руки Алки Фиалки) + 35 мин аэробики

перекус - кефир 100

обед -мясо (200) цвет капуста (50) кофе (20) ползефира (60)[b]350/b]
перекус - ФРУКТЫ - 200

ужин - салат и соус - 200

не больше 1200 кал вышло...
Ого!
Вот это Фрося!

ОТВЕС 200 грамм

А какие у вас есть комбинированные?
У нас они как назло все вечерние, а у меня свободны на спорт полтора часа с утра. Я делаю Дорожку с гантельками (пульс - под 130 + сила на руки+плюс минут 15 бег+10 минут типа аутотренинга в наушниках, который я всегда задвигаю и вместо него еще 20 минут делаю лыжи)). Это называется HOMYA. У вас есть что-нибудь такое?

В общем, сходила сегодня на пилатис - ноги-руки дрожать...Чувство, как будто тебя разобрали по частям....Хорошая тренька, короче....



Фионка, я записалась в зал. Без него, вряд ли смогла бы войти в спортивную колею как надо. Есть девочки, которые занимаются самостоятельно, они действительно достойны уважения! Я, скока не пыталась, в одиночку, не могла быть стабильной.

Нюшенька

видела тебя на тайской фотке - ты прям как девочка! Купальник-то вязанный - как хотела?

Фрось, а я девочка и есть, не мальчик же Ага... моя розовая мечта сбылась

frosia-burlakova, привет!


Рада-рада за тебя


У нас самая качественная в этом отношении "кросс-трейнинг". Чередуются силовые подходы и танцы на степе.


Не.. я такого не делала Аутотренинга в наушниках у нас нет.
А у меня были периоды самостоятельного занятия спортом. Месяца 3 получалось. Но потом мотивация сходила на нет...

frosia-burlakova
посмотрела твои фотки.
Просто два разных человека!
Ты молодчина!

19 ИЮНЯ ПЯТНИЦА

утро - овсянка, кофе, мед, молоко - 200

перекус - фрукты - 50

обед - тушеная свкла от Фионы (100) + котлетка (индейка+шпинат)(200) + суп (200) = 500

перекус - кофе с зефиром - 150


ужин - банан 100

на ночь - пришла домой голодная - 3 гриба выудила из кастрюли (50), фрукт (50), ложка гороха из супа (50)

спорт - не было. Отдых.

1200 кал

ОТВЕС 100 грамм

frosia-burlakova,привет!
Удачного тебе дня и хорошего настроения!


#77

Спасибо большое, Сдобная особа! Ужасно приятно! Я именно так себя и ощущаю - как другой человек!!!!!

мурена

До свадьбы сына 15 дней!!!!!!!!!!!!!!!!

Стремно?

Как ты себя ощущаешь, будущая свекровь?

Фросич, вот сегодняшний мне завтрак у тебя намного больше нравится чем кофе.Ты, эта, с утра кушай!А то я за тебя боююююся!