Йулька-Спортсменка
про жиры помню 40-45 стараюсь держаться...ну я в принципе, вчера не сильно превысила ( бывало и 80 гр жира ) , перец болгарский красный- да! обожжжжаю. Кефир- если чесна, не дружу я чет с ним пока. Хотя я и с творогом не дружила...надо просто купить и заставить себя пить пару вечеров! Так и сделаю.

Алина-малина
привет! ты вернулась уже?
нормально. А то расслабляюсь прям чет ..то зажорные дни, то похмельно-пищевые дни, то рафаэлки, то крекеры... хочу в режим вернуться. Вот эта жирная свинка и будет меня стимулировать

Йулька-Спортсменка
думаешь, я очень строга к себе??????? я не хочу стать пищевой фанатичкой конечно.
Просто знаю свое состояние, и вот ,что наблюдаю:
в течение месяца стала привыкать к хорошему питанию, и думала, что это уже в привычку выработалось. А сейчас вижу , что могу "налево" уйти и вернуться к "дурацкому" питанию. Что привычка еще не выработалась, вот и стараюсь себя "держать" и стимулировать.

ну поищи что-то другое: йогурты, другую кисло-молочку. У вас же там много всего. Ряженки всякие и иже.
Гляди просто чтоб поменьше было углеводов, жирность не большая и белок не заниженный. И вся.
на самом деле держи. Даже у меня с моим отношением к еде, бывают моменты и я думаю, а не съесть ли чего-то эдакого.
Привычка - хорошо, но нужно распознать ещё и просто "голод" организма. Он часто просит разнообразия. Т.е. следи за этим тоже.
а так всё ок.

голодной не сижу-это точно. Выявила просто особенность, с которой надо побороться. Привыкла спать ложиться от душ сытой...поела и через полчаса спать. И вот это -то меня и мучает.....хрюнделя я себе в общем-то поставила именно из-за этого, что перец в 22-00 стала есть. НЕ скажу, что голодная вот прям....а пожевать хочется. Вот это мне и надо побороть.

блииииииииииннн ну что за фигня. Хотела проверить базовую скорость метаболизма , а по этой ссылке http://kaloriyka.ru/calculators/bmr.iface строка "текущий вес" через раз работает- ну за такое????!!!!

считай по формуле: Для женщин = 655,1 + (9,56 * вес) + (1,85 * рост) - (4,68 * возраст)
или тут: http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html
или вот тут: http://www.ggym.ru/calc/cl.php

Ай-ай-ай, а как же здоровый и глубокий сон? А ты знаешь, что надо организму ночью отдыхать? А он еду перерабатывает и силы теряет
Попей воды, если уж так желудок сводит.

сама пойди и попей воды. Что за советы! Язва нужна!?
Девки, кефир - наше всё!

я подумала что моим кефиром станет- ряженка...я ее оч люблю!!!!!!!!!!

почитай только на обратной стороне упаковки, чтоб там не слишком много углей в ней было. Гуд?

Ряженка 1%
Калории: 48 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 4.2 г

кефир 1%
Калории: 40 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 4 г

т.е. и там и там примерно одинаково. дерзай

Йулька-Спортсменка
Йулько- мозг! Я ишь прочитать сообщения не успела- а она уже состав продуктов разобрала Йулька- ты МЕГА человечище!! А кстати кто ты по профессии ? с цифрами связана?

нет, я модерирую форумы не эти, однако.

правда?????????

Йулька наше все!!!