Фросенька! С новыми горизонтами тебя!!!ты мега-пупер-похудыш!!! Вот тебе тайских фруктиков на закусь!!!
#77

А какого процентного соотношения ты хочешь достигнуть?
Кстати.. низкое %-ное содержание жира еще ни о чем не говорит
В последнем журнале "Худеем правильно" была статейка, как 2 женщины (сотрудницы журнала) проходили тестирование на биологический возраст. И что удивительное, у них ИМТ (индекс массы тела) был идеальным, а вот процентное соотношение жира выше нормы! Это говорило о том, что у них вес-то и нормальный, но вот мышечной массы недостаточно. И если они начнут заниматься, мышечная масса нарастет, жир сократиться, а итоговый вес может и не измениться!


Я верю в то, что самое главное - заниматься! А в зале, дома или еще где, это кому как удобнее! Тем более на даче красота, свежий воздух!

Алка Фиалка, все правильно пишешь.
Я периодически измеряюсь на весах, кот показывают мышечную и костную массу и жир. Пару месяцев назад у меня было 10 лишних кг жира. Сейчас, думаю, осталось 5. Надо измериться. Мышечная масса - в норме. Хотя, ближе к низкой границе. Сейчас основная задача - согнать жир. Далее - заняться мышцой. И то и другое я не в состоянии делать - по времени. И так 5 раз в неделю в зале, на аэробных нагрузках. Если добавить силовые, ваще кранты...
А ты успеваешь и кардио и силовые?

Нюшенька

Ой!!!Нюшенька появилась!!! Видела тебя в купальнике - ты просто девочка!!!Супер! Молодец, что держишься в пределах 47.




Спасибо за экзотику. Посылаю тебе в ответ пару тазиков змеек, черепах и жаб, с тайского рынка.
Белковая писча, как-никак!


#77


Кстати, кто знает, как они с точки зрения калорийности и БЖУ?

ПЫСЫ. Фотки мои видела на стр 34?

frosia-burlakova
Новые цели - это гуд
#77

ты это ела? )
бееееее

Обезьянка на тарзанке

Цели - это гуд, их еще бы достичь - тада ваще вери гуд!!!



Ты фто???? Нет канешна...это я так - для отбивания аппетита! Помогает.

16 ИЮНЯ

утро - овсянка, мед, молоко, кофе - 150
спорт - дорожка и ручки и гантельками 45 мин, из них бег (пересеченный) 11 мин, лыжи 20 мин. Минус 500 кал.

обед - рыба, капуста, черн.хлеб, ползефирины и 1 пастила600
перекус - кофе и зефир 100
ужин - салат (40), творог-120, тунец -30, омлет-200 ----400

Думаю, уложилась в 1500.

Повторяю: Фрося, прекрати жрать сладкое! Кошмар какой-то...

ЗНАЧИТЕЛЬНОГО ОТВЕСА НЕ БЫЛО

Фрося!!!!!!

Ты хорошо потрудилася в зале - вот тебе массаж!

Имеешь право!

#77

Фросич, ты герой!Кстати, спасибки за картинку.У меня не получалось ее скопировать почему то

Привет, Фрось!
Спасибо, дите поправляется потихоньку. Я вот чет бунтовать начала. Натрескалась сегодня корейки с луком, огурцами и огромным куском хлеба. Так пахло вкусно. Вот ненормальная. Ну съела бы просто так. Брррррр! Так что решила себя в ежовые руковицы взять. Сажусь завтра на диету Маргариты Королевой (9 дней ). Буду отчитываться каждый день. А ты, Фрось, молодец! Наверное, надо каждый день отчет в дневничке писать, а я расслабилась. Бай!

Фрося, привет! Поздравляю тебя с огромными достижениями! Молодец!

frosia-burlakova
респекты тебе и уважуха!
Какая ты молодец!

Я попробовала - скопировалась. Попробуй еще разок.



Куда там! пробило меня чавой-то на зефир. Я изобрела такую штуку: храню пачку в морозилке. Достаю по половинке. Получается совсем другая по вкусу вещь и к тому же долгоиграющая (как тянучка). Пока прожуешь, уже наешься...
Но во всем жеж мера нужна, а я последнее время половинками уже не ограничиваюсь. Завтра пойду искать сладкую альтернативу. Зимой меня спасала хурма. А летом надеюсь на арбуз....



Прально!!! Это очень дисциплинирует.



Ну ты даешь!!!!! Ох уж эти запахи....
Я тут скоро к мамочке выезжаю. Так заранее всех предупредила, что никого на кухню не пущу. Пусть лучше не отдохну от кухни, но зато НИКАКИХ ПОСТОРОННИХ ЗАПАХОВ НЕ ДОПУЩУ!!!!!!!!!!!!

nimau

Привет, дорогая nimau!!!!! Ну как там Питер? Ты с мужем или одна? Радикулит отступил? Смотри там, береги себя
и помни формулу от Фроси:

2 недели у мамы - это 2 гарантированных кг живого веса.

как минимум

Сдобная особа

О! Рада-рада-рада видеть в гостях!!!! Сумочка уже собрана. Стоит ждет оказии в середине июля. У тебя машина есть? А то она нехилая такая получилася.

да, машина есть. я 7-го июля отбываю на море, но муж остается здесь. Я тебе в личку кину свою почту, он будет заходить, проверять время от времени, ты ему напиши, там договоритесь, куда подъехать, когда и т.д.