Иришка, как твои дела? Выходи на связь. Удачного тебе денёчка и лёгкого и быстрого похудения.

приветик!!!!!!!!ой сама хочу)))))ты у нас тоже у мничка))))))))вон уже сколько сбросила)))молодец!!!!!!!!

приветик солнце!!!!!!ух ты здорово молодец..аква-это круто)))))а отвесики ещё будет и очень большие))главное не отчаиваться))))Объязательно к тебе зайду!!!!!

Приветик!Это точно))

приветик))))вот я и вышла))мои дела да так нормально, ты то как??
Девченки а сейчас самое страшное.......приготавливайте ремни В четверг.я утром встала съела овсянку.в обед скушала.суп с куриным мясом)))потом поехала в гости..там короче приехала наверно в 5 часов поели суп из свинины.мясо я не ела)))))Дальше страшнее Съела сушеного леща......ух не помню сколько кусочков и 1литр пива.это всё было в баньке)))))пришла после баньки они меня заставили есть в 8 часов плова.с венегретом.так стыдно ой ой ой и ещё я в этот день много фиников съела.я сначала незнала что они каллорийные вот наела незнай сколько!!!!Всё без хлеба.........
В пятницу мы поехали к подруге.....утром я съела гречку)))с кетчупом маленько....завтракала наверно в 9 потом где то в 3 часа выпила чай с овсяной печенькой)))уж очень кушать хотелось((((До 6 я съела гречку 2.ст.л и салатик из помидорки с половинкой огурца((((( и потом перед постом решили опять пива выпить ((((((Я не алкашка просто давно не виделись)))с рыбкой пила)))) Вот а потом чай с вареньем((Короче за эти дни я делов наделала!!!!!СЕгодня нА РД))))Вот кефирчик попиваю!ДЕвченки Я больше так не буду!Что вы на это скажите???
[/b]

Что-что, попробуем поверить!
Счастливенько откефириться!

Девченки пока от этого не откажемся!
#77#77#77#77
Будем вот такими!!!!
#77
А если откажемся.......Нам надо будет не мало усилий
#77

А потом станем вот такие!!!!#77
А потом такие......
#77
И мы станем КОРОЛЕВАМИ!!!!!!!!!!!!!
#77
Девченки это я ещё раз посылаю.потому что смотрю и есть не охото)))))

нуууууу, что ж сказать, плов в восемь вечера это жесть, но РД тебе в помощь. А пивасик всё равно надо с друзьями попивать, а то что это за встречи такие

Я тут картинки раздаю и тебе перепало

#77

Привет, Иришечка! Ты унас сильная и активная, так что все стабилизируется!

#77
Для стимула!

Иришечка
Ну что поделать, сорвалась! Я тоже вчера сорвалась. Теперь как и ты на РД! Будем исправлять , раз натворили! С новыми, пополнившимися силами в новую атаку! Удачи!

Иришечка, приветик! Вот не сомневаюсь, что когда ты похудеешь, а в этом я не сомневаюсь, то твоей профессией станет помощь другим желающим избавиться от лишнего веса, т.к. теорией ты уже овладела в совершенстве, а практику уже нарабатываешь! А срывы? с кем не бывает, главное вовремя остановиться и встать на нужные рельсы. Давай исправляйся, а то а-та-та получишь!

Совсем не нужно отказываться от употребления всех жиров. Можно употреблять растительные масла, необходимые для поддержания эластичности кожи, и рыбий жир, аминокислоты которого помогают разрушать плохие жиры. Надо употреблять много свежих овощей и фруктов, а также протеин из орехов, семян и соевых бобов.
Продыкты, препятствующие развитию целлюлита:
салат и капуста,
огородная зелень,
зерновой хлеб,
каши на воде. Т.е. продукты, содержащие клетчатку.
рыба и морепродукты, особенно морская капуста (по последним данным, она — ярый враг целлюлита)
кофе в зернах допустим,
чай предпочтительнее зеленый. он особенно хорошо влияет на обменный процесс зеленый чай, способствующий снижению процессов окисления
свежевыжатые соки, морсы
вода до 2х литров в день (лучше без газа)
Продукты, которых лучше избегать:
птица и красное мясо, в которых содержиться большое количество искуственных химикалиев и токсинов.
молочных продуктов (разрешается в небольших количествах), они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы.
необходимо снизить потребление углеводов, особенно рафинированного сахара.
коктели и заменители еды или еда с "искусственными" добавками, цветом и искусственным сахаром. Они не натуральны, токсичны и принимаются организмом как инородные вещества. Они скапливаются в целлюлитных местах.
алкогольные напитки
кока кола
Растворимый кофе. он раздражает кишечник и является помощником целлюлита.
Нужно также ввести в рацион лицитин и витамин Ф - основные противицеллюлитные средства.


Фрукты с относительно высоким содержанием сахара
Ограничьте потребление этих фруктов до 225 г в день:
Бананы.
Голубика.
Сушеные абрикосы.
Черный виноград.
Белый виноград.
Манго.

Фрукты с невысоким содержанием сахара
Могут употребляться в неограниченном количестве:

Яблоки.
Абрикосы.
Черника.
Ежевика.
Черная смородина.
Инжир.
Крыжовник.
Грейпфрут.
Дыня.
Персики.
Папайя.
Груши.
Сливы.
Малина.
Клубника.
Мандарины.



Употребляйте в пищу как можно больше видов овощей из приведенного ниже перечня.

Спаржа - содержит витамин С и бета-каротин
Бамбуковые побеги богаты кремнеземом, улучшающим кровообращение
Бобы содержат бета-каротин и другие витамины
Бобовые стручки содержат ценные энзимы, способствующие пищеварению
Брокколи содержит много бета-каротина и витамина С
Брюссельская капуста содержит бета-каротин и витамин С
Кочанная капуста богата железом, витамином С, бета-каротином
Морковь богата бета-каротином

Цветная капуста содержит различные витамины и минеральные вещества
Сельдерей содержит различные витамины и минеральные вещества, обладает мочегонным действием
Цикорий-эндивий высокое содержание фолиевой кислоты
Кабачки богаты различными витаминами и минеральными веществами
Фенхель (сладкий укроп) способствует пищеварению, при потреблении в пищу в сыром виде стабилизирует содержание сахара в крови
Круглый артишок способствует прохождению кала по кишечнику, стимулирует печень, способствует выведению токсинов из печени, активизирует процесс сжигания жира, обладает мочегонным действием

Капуста богата железом, витамином С и бета-каротином
Лук порей богат растительным клеем (способствует перистальтике кишечника), благоприятно воздействует на кишечную флору
Нелущеный горох богат витамином С
Грибы богаты витамином В5, который оказывает благоприятное воздействие на волосы и кожу
Лук богат растительным клеем и серой, благоприятно воздействует на кишечную флору
Горох высокое содержание белка и витамина С

Перец красный и зеленый богат бета-каротином, витамином С, способствует защите от свободных радикалов
Шпинат богат железом, бета-каротином
Тыква содержит различные витамины и минеральные вещества
Помидоры очень богаты бета-каротином и витамином С
Кресс водяной очень богат бета-каротином, витамином С, серой, белком.

Также рекомендуем употреблять и другие овощи и фрукты. Овощи и фрукты должны составлять значительную часть вашего рациона. Рекомендуемый минимум - 450 граммов в день различных фруктов и овощей. Но чем больше, тем лучше.


При борьбе с целлюлитом и лишним весом следует сократить потребление животного масла, а также жирных и вредных продуктов.
Из растительных масел рекомендуется употребление масел - подсолнечного, кунжутного, масла грецкого ореха и виноградных косточек. Растительное масло лучше употреблять нерафинированное.

Рекомендуется полностью исключить из своего рациона:
Сало
Маргарин
Яйца

Жареные яйца
Омлеты
Любую рыбу, консервированную в масле
Рыбу, жаренную в кляре
Рыбную икру
Сельдь: сырую, приготовленную, соленую и маринованную
Копченую сельдь
Сардины
Шпроты
Снеток

Бекон для поджаривания
Бифбургер
Жирный фарш
Колбасы и сосиски
Паштет
Свиная грудинка
Пирожки со свининой
Свиные ребрышки
Домашняя птица с кожей
Салями
Колбасные рулеты
Язык

Острые закуски, - почти все эти продукты содержат много жира, например крекеры, чипсы, соленые палочки и т. д.

Приветик!картинка прям для меня)))))

Да уж толстушка я!)))вот себя всё время ругаю)))

Ага с новыми!скоро пост начнеться на одной воде буду наверно))))))))))))))))
Ага быстрее уже её закончить))))))пивко))))


Девченки я сегодня стала крестной))))))))пришла сели зас тол 1 ложку столовую картошки)))потом 100гр оливье без колбасы салата ой 3 кусочка или 4 рыбки соллленой но они не большие!дальше за целый день 2 конфетки(((((((((((((и потом гр 300 салата сельдь под шубой ну за целый день
))))))))Смотрите что я ела))))
К ночи хочу выпить кефирчик)))))

В принципе, это нормально, даже если завтра привесик будет ты не пугайся, скорее всего из-за селедочки вода в организме может задержаться, а так не не переживай. Что бы 1 кг. жира наесть - нужно знаешь сколько хомячить каллорийной пищи? Ого-го, а вода - она и есть вода, сегодня задержалась, завтра вся сошла.

ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ! КРЕСНАЯ МОЛОДАЯ, КРАСИВАЯ, А НЕ ЗАГОРАМИ С ТОНКОЙ ТАЛИЕЙ . ПОЗДРАВЛЯЮ

Приветик!!!
это очень ответственная миссия, поздравляю. Удачной тебе недельки!!!

девченки вот я дура ....прям бесит меня.наелась ещё сельд под шубой съела 1 кусочек печеньки и 1 конфетку!

#77

ПРИВЕТ СОЛНЦЕ!!! Продвигаешься и заметными темпами .